Monthly Archives

februari 2023

Skönhet

Spelar din hudtyp någon roll?

by admin februari 27, 2023

written by admin

Du vet förmodligen din hudtyp, åtminstone generellt.

Du är torr, fet eller kombinerad.

Det brukade vara så att du var tvungen att veta detta först innan du gick och handlade hudvård.

Men med dagens minimalistiska rutiner och renare hudvårdsprodukter, är det fortfarande nödvändigt att känna till din hudtyp?

Vad är hudtyp?

Hudtyper är kategorier som hudläkare ofta använder för att beskriva en persons naturliga hud, inklusive hur aktiva talgkörtlarna (oljekörtlarna) är och hur reaktiv huden är.

American Academy of Dermatology (AAD) känner igen följande fem hudtyper:

Normal hud: Inte märkbart torr, oljig eller känslig. Producerar tillräckligt med talg (hudolja) för att hålla huden jämnt återfuktad utan att bli fet.
Oljig hud: Huden producerar mer talg än den behöver. Huden kan kännas fet, se glänsande ut och ha stora porer som lätt täpps till.
Torr hud: Huden producerar mindre talg än den behöver. Huden kan kännas stram och torr, se matt eller asig ut och lätt flagna, klia eller utveckla små sprickor.
Blandad hudtyp: Vissa områden på huden är torra och vissa feta. Typiskt är ”T-zonen”, som inkluderar pannan, näsan och hakan, fet, medan kinderna är normala eller torra.
Känslig hud: Huden blir lätt irriterad eller inflammerad och kan reagera på olika produkter, livsmedel, väder och andra triggers. Huden kan bränna, svida eller klia efter applicering av produkter och kan reagera med stötar, nässelutslag eller peeling.

Om du tittar på dessa beskrivningar kommer du troligtvis att hitta en som liknar din hud mest. AAD säger att att förstå din hudtyp ”hjälper dig att lära dig hur du tar hand om din hud och väljer hudvårdsprodukter som är rätt för dig.”

Hur du bestämmer din hudtyp

Om du inte är säker på din hudtyp, följ dessa tips för att ta reda på det:

Tvätta ansiktet med ett milt rengöringsmedel som inte reagerar. Se till att det inte torkar eller exfolierar.
Använd inte något annat.
Vänta i minst 3 timmar.
Använd läskpapper eller vävnad, riv av små bitar och försök att fästa dem på din panna, näsa, haka, vänster kind, höger kind, vänster käke och höger käke.
I de områden där papperet/vävnaden inte fastnar är din hud torr. Om det bara fastnar med lite olja är din hud normal. Om papperet/vävnaden fastnar och har mycket olja på sig är din hud fet.

Ta sedan en spegel och kolla din hud på nära håll:

Syns dina porer? Stora porer indikerar fet hud, medan mindre porer finns på torr eller normal hud. (Om du har svårt att hitta dina porer är du sannolikt torr.)

Om du märker större porer på näsan, pannan och hakan, men mindre porer på kinderna, är du en kombination.

Slutligen, tänk tillbaka på hur din hud vanligtvis känns, särskilt efter tre timmar av att vara bar:

Om det känns bra har du normal hud.
Känns det tätt och kliar är det torrt.
Om den är fet är din hud fet.
Om den känns fet i T-zonen och torr på kinderna är din hud kombinerad.
Om du ser rodnad, stötar och klåda kan din hud vara känslig.

Ta hand om din hud med din hudtyp i åtanke

I många år har vi blivit tillsagda att först bestämma vår hudtyp och sedan ta reda på hur vi ska ta hand om vår hud.

Efter den logiken skulle du använda:

Basprodukter (mild rengöring, ansiktsvatten, lätt fuktkräm) för normal hud.
Återfuktande produkter för torr hud, samtidigt som du undviker uttorkande rengöringsmedel och ansiktsvatten.
Balanserande produkter för fet hud, samtidigt som man undviker de som täpper till porerna.
Lite av båda för blandhy.
Rena och minimala ingredienser för känslig hud, speciellt produkter som inte innehåller några dofter eller andra hårda ingredienser.

Spelar din hudtyp någon roll?

Även om att känna till din hudtyp kan ge dig en allmän känsla för hur du behöver behandla din hud, kan det också vara begränsande. Du kanske känner dig låst till att bara använda vissa hudvårdsprodukter, eller känner att du måste ha en lång och utdragen hudvårdsrutin för att vårda din hud ordentligt.

Men vi vet mer om huden idag än vi gjorde för decennier sedan. Vi vet att miljön och klimatet kan påverka hur huden agerar och känns. Medan du kan ha fet hud på sommaren, kan du vara mer kombinerad på hösten och vintern.

Vi vet också att hudtyp förändras naturligt med åldern. De flesta upplever att deras hud blir torrare när de blir äldre.

Livsstil och stressnivåer spelar också roll. Du kanske har fötts med torr hud, men om du går igenom en stressig period kan du upptäcka att din hud producerar mer olja och finnar. Eller om du har ätit mycket skräpmat när du är på språng, kan din hud reagera med mer hyperpigmentering, rodnad, fina linjer och rynkor.

Med tanke på allt detta kan vi säga att hudtyp inte spelar någon roll. Det handlar mer om hur din hud fungerar och känns i det här skedet av ditt liv, där du är just nu. Om du blir låst till en viss rutin på grund av din ”hudtyp” kan du gå miste om några förändringar som kan bidra till att förbättra hälsan och utseendet på din hud.

Svaret: Lyssna på vad din hud behöver nu

Svaret är att känna till din hudtyp, men var villig att vara flexibel utifrån vad din hud behöver.

Om din feta hud nu känns stram och torr, släpp de feta hudprodukterna och satsa på något mer återfuktande. Om din normala hud plötsligt börjar reagera på dina vanliga produkter, inse att du kan ha utvecklat en allergi och du måste välja en ren produktlinje istället.

Lägger du märke till fler fina linjer och rynkor? Sök efter fuktgivande produkter som hjälper huden att se mer ungdomlig ut.

Kämpar du med acne? Använd en klargörande rengöring, men hoppa inte över din fuktkräm. Använd en som inte täpper till dina porer – vår Rescue + Relief Spray och Calming Moisture kan hjälpa!

Och om du bara inte är säker på vilken väg du ska gå, prova vår enkla linje med fyra CV Skinlabs-produkter för flera ändamål. De är gjorda för alla hudtyper för att ge näring, återställa balans och lyster och för att bibehålla en god hudhälsa.

Våra lösningsbaserade formler löser en mängd problem, eftersom de är avsedda att hjälpa till att tämja inflammation, läka, reparera och skydda huden. De är 100 procent fria från några starka kemikalier eller ingredienser relaterade till allergiska reaktioner och innehåller icke-komedogena naturliga oljor, vitaminer och extrakt som ger huden vad den behöver för att se bäst ut.

Tror du att din hudtyp har betydelse för hur du vårdar din hud?

februari 27, 2023 0 comment

Nagel

Hur man tar bort gelmanikyr hemma med så liten skada som möjligt

by admin februari 22, 2023

written by admin

*Författaren genererade den här texten delvis med ChatGPT, OpenAI:s GPT-3 stora språkmodell. Innehållet granskades, redigerades, faktagranskades och reviderades av vår redaktion.

Gelmanikyr, vare sig den görs hemma eller i salongen, är ett populärt val eftersom de håller längre än traditionella manikyrer och inte flisar lika lätt. Men när det är dags att ta bort dem kan det vara svårt att göra det utan att skada dina naglar. Men oroa dig inte — med några enkla steg och rätt verktyg kan du säkert ta bort din gelmanikyr hemma och hålla dina naglar friska och i toppform.

Varför är gel mer skadligt för dina naglar?

Gelmanikyr kan vara mer skadlig för dina naglar än traditionella lack eftersom de kräver filning och buffring innan applicering. Detta kan göra naglarna tunnare och svagare. Dessutom härdas gelmanikyr under UV-ljus, vilket kan göra att naglarna torkar ut och blir sköra med tiden.

Gel borttagningsprocessen kan också vara hård mot naglarna eftersom aceton ofta används för att ta bort lacket, torka ut och försvaga naglarna. Om du inte tar bort lacket ordentligt kan naglarna slita av eller skadas. Överdriven filning och polering under borttagning kan också försvaga naglarna ytterligare.

En annan faktor som kan vara skadlig är att lämna gellack på för länge. Även om det är mer hållbart än traditionellt lack, måste det fortfarande tas bort och bytas ut varannan till var tredje vecka.

Steg-för-steg guide för borttagning av gel hemma

Att ta bort gellack, särskilt hemma, är inte lätt. Men att följa stegen nedan bör hjälpa dig att bli av med din gelmanikyr så sömlöst som möjligt.

Steg 1: Samla dina verktyg

Ta en nagelklippare, nagelfil, bomullsbollar, en manikyrpinne i plast, en acetonbaserad nagellackborttagare och fuktgivande handkräm. Varför aceton kanske du frågar dig? Det kan lösa upp de material som används för att tillverka gelen, såsom polymeren i lacket, och bryter ner molekylerna för mer enkel borttagning.

Aceton är också ett starkt avfettningsmedel och hjälper till att ta bort eventuell olja eller smuts på naglarna. Detta möjliggör en slätare yta för nästa applikation. Ren aceton kan dock vara extremt uttorkande, så det är nödvändigt att balansera det med fuktgivande ingredienser.

Steg 2: Klipp, klipp, klipp

När du har dina verktyg, börja klippa naglarna så korta som möjligt. Detta kommer att göra det lättare att ta bort gellacket och förhindra att dina naglar fastnar i någonting.

Steg 3: Fila bort

Använd sedan nagelfilen för att fila bort det översta lagret av gellacket försiktigt, vilket kommer att bryta upp ytan, vilket gör det lättare att ta bort lacket.

Steg 4: Blötlägg naglarna i aceton

Mätta en bomullstuss med den acetonbaserade nagellackborttagaren och lägg en ovanpå varje nagel. Slå sedan in naglarna i aluminiumfolie för att se till att bomullsbollen stannar på plats. Folien hjälper till att fånga värmen och skapa en varm miljö för att påskynda borttagningsprocessen.

Låt naglarna dra i aceton i ca 15-20 minuter, ta sedan långsamt bort folien och bomullstussarna. Manikyrpinnen av plast kan hjälpa till att trycka bort det återstående lacket. Om gelén inte lossnar lätt vid det här laget kan du lämna naglarna inslagna i folien i några minuter till.

Steg 5: Jämna ut det

När du har lyckats ta av lacket, använd en nagelfil för att jämna ut eventuella grova kanter och forma dina naglar som du vill. Du kommer då att vilja återfukta dina naglar med en handkräm eller nagelbandsolja för att återfukta dem och förhindra att de blir torra och spröda.

Fortsätt med tålamod

TL;DR? Att ta bort gelmanikyr med så lite skada som möjligt kräver att processen hanteras varsamt och med försiktighet. Du vill inte lägga för mycket tid på att putsa naglarna i steg 3, eftersom det kan vara för aggressivt och hårt. Det är också viktigt att du undviker att hoppa över den fuktgivande spetsen, eftersom detta kan hjälpa till att hålla dina naglar starka, friska och återfuktade. Vi rekommenderar även att ta pauser mellan gelmanikyrerna för att ge dina naglar lite tid att stärka och återhämta sig.

februari 22, 2023 0 comment

Fragrance

Resa med parfym – Finstil

by admin februari 21, 2023

written by admin

Oavsett vart du reser kan det vara svårt att inte känna dig lite snett. Att spraya på en doft kan hjälpa dig att centrera dig och lägga till en osynlig festlig blomstring för att göra din tid borta så mycket mer speciell.

Vi tror att resedofter måste ha två viktiga aspekter – balanserade, mångsidiga formler och bekväm förpackning. Tre av våra varumärken råkar göra båda exceptionellt bra.

Driva omkring

Gallivant-dofter är inte bara inspirerade av resor utan är den perfekta resesällskapet. De är luftiga, energiska och vackert polerade samtidigt som de är tillräckligt avslappnade för att inte helt dominera semestern. Hela deras samling finns i 30 ml flaskor, och de producerar till och med en rolig upptäcktsuppsättning med 2 ml prover (lämpligen kallad ”The Nomad”).

Vi rekommenderar:

**NEAPEL EDP**
Driva omkring
*Poetisk havsspray och kyrkökelse för en semester vid havet.*

**BERLIN EDP**
Driva omkring
*Supercoolt svart te och rosa peppar för stadsutforskning.*

Escentriska molekyler

Dessa komplimangfabriker för alla ändamål kan anpassa sig till vilken hud och situation som helst. Deras ultraminimalistiska formler gör att de känns mindre som parfymer och mer som att spraya på ett extra lager av dig själv; perfekt för att känna sig bekväm i nya miljöer. Den bästa delen? Deras 30 ml resestorlekar kommer i eleganta, futuristiska metallfodral för ultimat bagagetrygghet.

Vi rekommenderar:

**MOLEKYL 05 EDT** – **30 ML LEGERINGSSÄTT**
Escentriska molekyler
*Lugnande sammetslen kashmir för en bortskämd semester.*

**MOLEKYL 03 EDT** – **30 ML LEGERINGSSÄTT**
Escentriska molekyler
*Energigivande grön vetiver för en naturskön vandring.*

Arquiste

Arquiste gör dofter som transporterar dig över tid och rum. Deras lyxiga kompositioner är så suggestiva att det verkar som att du kan gå rakt in i dem och utforska. Men de förblir balanserade och bärbara, med en lätt touch av gammaldags elegans, och deras bästsäljande dofter finns i ultraportabla reseflaskor.

Vi rekommenderar:

**SYDNEY ROCK POOL EDP – RESESTORLEK 7,5 ML**
Arquiste
*Kokosnöt och drivved för att slappa vid poolen (eller vid havet).*

**NANBAN EDP – RESESTORLEK 7,5 ML**
Arquiste
*Kaffe, harts och sofistikerade kryddor för en kulturell utflykt.*

Handla alla upptäcktsset och resestorlekar på Etiket.ca!

februari 21, 2023 0 comment

Skönhet

Hur är hudhälsa och hjärtsjukdomar relaterade?

by admin februari 20, 2023

written by admin

Hudhälsa och hjärtsjukdomar – finns det ett samband?

Det är inget vi normalt tänker på. Men det finns vissa bevis som visar att om du har vissa hudsjukdomar – som psoriasis eller eksem – kan du löpa större risk för hjärtsjukdomar.

Februari är American Heart Month – en tid då människor kan fokusera på sin kardiovaskulära hälsa. Detta är en bra idé för alla, eftersom hjärtsjukdomar fortsätter att vara den främsta mördaren av både män och kvinnor i USA.

Det visar sig att din hud kan varna dig om din hjärthälsa. Här är hur.

Hur hudhälsa och hjärtsjukdomar är relaterade

Det finns tre huvudsakliga sätt som din hud kan varna dig om din kardiovaskulära hälsa:

Det utvecklar en sjukdom som kan öka risken för hjärtsjukdomar.
Den innehåller inflammation som sedan kan gå vidare till resten av kroppen.
Det visar tecken på stress som är relaterade till cirkulation och hjärthälsa.

I följande lista undersöker vi alla dessa typer av utvecklingar.

Hudhälsa och hjärtsjukdomar Tecken 1: Du har psoriasis.

Tänk på att forskare inte är säkra på detta ännu, men det har funnits några bevis för att psoriasis kan vara kopplat till hjärtsjukdom.

American Academy of Dermatology (AAD) noterar att tre av fyra personer med psoriasisartrit har koronarplack – en uppbyggnad av härdat plack i artärerna – vilket kan leda till hjärtsjukdomar.

Mild psoriasis verkar inte påverka risken för hjärtsjukdomar. Men måttlig eller svår psoriasis har visat sig påverka hjärtat och blodkärlen. Problemet är inflammation. Psoriasis orsakar inflammation på huden och inuti kroppen. Långvarig inflammation skadar blodkärlen och kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Den goda nyheten är att behandling av psoriasis kan hjälpa. De AAD-anteckningar att i vissa studier har personer som behandlar måttlig eller svår psoriasis färre hjärtinfarkter, färre stroke och färre hjärtrelaterade dödsfall. (Prata med din läkare eller hudläkare om behandling.)

Hudhälsa och hjärtsjukdomar Tecken 2: Du har rosacea.

De säger AAD det är ännu inte klart om rosacea ökar risken för att få en hjärtattack eller stroke: ”Fynd från några studier tyder på att svaret är ja.” Men andra studier har inte hittat ett samband.

Människor är komplexa och ”många saker kan bidra till en persons risk att utveckla hjärtsjukdomar…” Vad studierna har visat är att personer med rosacea verkar ha fler riskfaktorer för hjärtsjukdom än personer utan rosacea.

Dessa riskfaktorer inkluderar ohälsosamma kolesterolnivåer, högt blodtryck och högre C-reaktiva proteinnivåer (vilket indikerar systemisk inflammation).

Om du har rosacea, gör ditt bästa för att behandla det. Håll sedan ett öga på dina andra riskfaktorer för att minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar.

Hudhälsa och hjärtsjukdom Tecken 3: Du har eksem.

Så sent som 2018, framväxande forskning visade att personer med svår atopisk dermatit (ett annat namn för eksem) hade:

40 procent ökad risk för hjärtinfarkt och förmaksflimmer
70 procent större risk för hjärtsvikt
20 procent högre risk för stroke

I ett senare genomgång av 19 olika studierfann forskare att riskerna för hjärt-kärlsjukdomar och vissa kardiovaskulära händelser ökade beroende på hur allvarliga en persons eksem är.

Svårt eksem var associerat med en ökad risk för:

angina (bröstsmärta orsakad av otillräckligt blodflöde till hjärtat)
hjärtsvikt
hjärtattack
kardiovaskulär död

Sammantaget människor som hade mer aktivt eksem (frekventa eksemuppbloss) var mer i riskzonen än de som hade aktivt eksem bara en del av tiden. Forskare spekulerade i att inflammation var nyckeln. Eksem är en inflammatorisk hudsjukdom som ökar den totala inflammationen i kroppen, och inflammation ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

De varnade också för att långvarig användning av orala kortikosteroider för att behandla eksem kan ha biverkningar som förhöjt blodtryck och kolesterol, vilket kan leda till hjärtsjukdomar.

Om du har måttligt till svårt eksem, fokusera på att minska inflammationen. Se sedan efter andra potentiella riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

Hudhälsa och hjärtsjukdomar Tecken 4: Du lider av inflammation.

En av de saker som vi har lärt oss mycket om de senaste åren är inflammation och hur dåligt det är för din hud och din allmänna hälsa.

Forskare vet nu att inflammationen i din kropp kan påverka din hud – och vice versa. Det anses vara en av drivkrafterna bakom några av våra vanligaste sjukdomar idag, inklusive hjärtsjukdomar. Det är också en viktig faktor i hudens åldrande och andra inflammatoriska tillstånd som torrhet, eksem, rosacea och psoriasis.

Även om du inte har någon av dessa hudsjukdomar kan du fortfarande ha inflammation. Torr hud, akne, rodnad och accelererat åldrande är alla tecken på att inflammation påverkar din hud.

Rätt vårdar huden med produkter som sänker inflammation hjälper huden och kroppen som helhet.

En regelbunden hälsosam hudvårdsrutin hjälper dig att hålla locket på inflammation. Även om din hud bara är torr, vet att torr hud utvecklar sprickor som släpper in skadliga miljöelement som kan stimulera inflammation. Det är därför det är så viktigt att se till att din hud regelbundet får den fukt den behöver för att skydda hudcellerna under.

Hudhälsa och hjärtsjukdom Tecken 5: Du märker andra hudproblem.

Huden kan signalera potentiella hjärtproblem när den utvecklar en egen sjukdom. Psoriasis, rosacea och eksem kan alla öka risken för hjärtsjukdom, vilket är en annan anledning till att det är viktigt att behandla dessa tillstånd så gott du kan.

Om din hud börjar visa tecken på stress på andra sätt, kan det dock säga att du ska kontrollera din hjärthälsa. Här är några exempel:

Blå eller lila färg: Om din hud blir blå eller lila – särskilt dina tår eller fingrar – kan det betyda att ditt blod inte får tillräckligt med syre.
Blått eller lila nätliknande mönster: Detta är ett mer subtilt tecken, men du kommer förmodligen att märka det om det inträffar. Huden visar ett nätliknande mönster på armen eller benet eller någon annanstans, särskilt när personen känner sig kylig. Sedan när de värms upp försvinner mönstret. Detta kanske inte är något att oroa sig för, men det kan också signalera att en blockerad artär är bäst att få den kontrollerad.
Svullna fötter och underben: Detta betyder att vätska byggs upp i dessa områden och kan vara ett tecken på att ditt hjärta inte fungerar som det ska. Det kan också vara ett tecken på kronisk venös insufficiens, som uppstår när venerna inte kan trycka tillbaka blodet så bra till hjärtat.
Glänsande, hårlösa ben: Detta kan vara ett tecken på perifer artärsjukdom (PAD), som uppstår när förträngda artärer minskar blodflödet till extremiteterna. Förträngda artärer är ett tecken på hjärt-kärlsjukdom.
Gulorange, vaxartade utväxter: Dessa är kolesterolavlagringar som kan bildas i ögonvrån, linjer på handflatorna eller baksidan av underbenen. De kan tyda på ohälsosamma kolesterolnivåer.
Vaxiga knölar på huden: Dessa kan se ut som utslag eller vårtor. De är faktiskt fettavlagringar orsakade av höga nivåer av fetter i blodet.

Om du märker något av dessa tecken kan din hud tala om för dig att ditt hjärta behöver hjälp. Kontakta din läkare för mer information.

CV Skinlabs hjärthälsa

CV Skinlabs-produkter riktar sig mot inflammation

För att hålla locket på inflammation rekommenderar vi att du använder våra CV Skinlabs produkter varje dag. De är alla speciellt utformade för att minska inflammation.

Här på CV Skinlabs är våra återfuktande fuktkrämer fulla av kraftfulla antiinflammatoriska, helande och närande ingredienser som hjälper till att hålla inflammation i schack och hudbarriären stark och motståndskraftig. Våra kliniker visar lysande resultat för att minska inflammation och rodnad, och öka återfuktningen.

Vårt egenutvecklade Tri-Rescue Complex använder en kraftfull blandning av gurkmeja, bisabolol och reishi-svamp för att lugna inflammation, återställa hudens hälsa och öka fukt och lyster. Varje CV Skinlabs-produkt innehåller detta komplex tillsammans med andra potenta ingredienser, som främjar förebyggande och behandling av inflammatoriska hudtillstånd.

Som vi alltid har sagt – att ta hand om din hud är en stor del av att ta hand om din allmänna hälsa!

Visste du att hudsjukdomar och hjärtsjukdomar kan vara relaterade?

februari 20, 2023 0 comment

Smink

Winter Skin Rescue: Foundation för torr hud

by admin februari 16, 2023

written by admin

Detta är den kallaste tiden på året så många av oss upplever typiska vinterhudproblem som torrhet, uttorkning, rodnad och klåda. Detta är inte förvånande med värmare och radiatorer som torkar ut allt och extra kaffedricker för att känna sig varm. Det är inte konstigt varför vår hud ofta är i fullt krisläge i februari. För att göra saken värre får vinterhuden oss bara att se äldre ut eftersom vår hud blir mer strukturell och vår färg blir fläckigare.

Vår omedelbara instinkt är att använda smink för att jämna ut huden, men vissa människor kan vara ovilliga att applicera foundation med oro för ytterligare irritation. Vi kan inte klandra dem för att de tänker så. Det finns många foundations där ute som inte fungerar särskilt bra i kallt väder. Tja, du kommer att bli glad att veta det, kl jane iredalevi har några utmärkta vinterhudfoundations som du kommer att bli nöjd med.

foundation för torr hud

Vilken foundation är bäst för torr hud?

Överst på vår lista är HydroPure Tinted Serum med Hyaluronsyra och CoQ10. Om det någonsin funnits en foundation för att reparera uttorkad vinterhud, så är det här. Vi behöver inte berätta om de två första nyckelingredienserna eftersom de finns i namnet, men låt oss prata om vad de gör.

Hyaluronsyra har en enastående förmåga att hjälpa huden att hålla fast vid vatten. Faktum är att det gör det möjligt för överhuden att behålla cirka 1000 gånger sin vikt i vatten. Detta är utmärkta nyheter för våra torra och uttorkade vänner.
Nästa ingrediens, CoQ10, tar itu med skadan av fria radikaler. CoQ10 är ett kraftfullt verktyg för kollagen och elastin, så om du är orolig för oönskad konsistens kommer det definitivt att hjälpa.
Det finns också Allantoin som hjälper till att dämpa rodnad och irritation.

HydroPure kan bäras som en primer under något av våra puder eller över en av våra Smooth Affair Primers för extra lyster och jämnhet. Du kommer att älska hur den smälter in i huden och skapar en daggfri finish som håller hela dagen. Lär dig mer om hur du använder HydroPure Tinted Serum.

Tänk på att det inte finns något solskydd i HydroPure så vi kombinerar det vanligtvis med en SPF-produkt för optimala resultat.

Nästa lösning vi presenterar för vinterhud kan överraska dig eftersom det faktiskt är ett system som innehåller ett puder. Det finns en missuppfattning att alla puder kommer att torka huden men inte det här!

PurePressed Base Mineral Foundation är en puderfoundation som täcker som en vätska, har inga torkmedel och har en hudlindrande formula packad med mineraler och antioxidanter. Vår bästa rekommendation är att använda den i The Skincare Makeup System som består av Smooth Affair Brightening Face Primer, PurePressed Base Mineral Foundation och POMMISST Hydration Spray.

Smooth Affair Brightening Face Primer ger dig ett lager av återfuktning, skapar en återfuktad finish och jämnar ut din huds struktur.
PurePressed Base kommer att lugna och lugna din hud samtidigt som den ger en brett spektrum SPF. Den innehåller titandioxid och zinkoxid som är lugnande och lugnande även för den torraste huden. Läs mer i den här guiden till PurePressed Base Mineral Foundation.
POMMISST Hydration Spray kommer att sätta makeupen för en långvarig finish och ge dig ännu mer återfuktning. Granatäpple är en kraftfull antioxidant som skyddar huden mot miljöskador och fungerar hand i hand med din SPF.

Hudvårdsrutin för torr hud

Tillsammans med att använda de bästa möjliga hudfuktningsprodukterna och följa en återfuktande makeuprutin för vintern, finns det också några dagliga rutiner som kommer att optimera din hudvård och makeup.

När du gör din hudvård morgon och kväll, låt aldrig ansiktet bli helt torrt. Applicera behandlingsserum medan huden fortfarande är fuktig från rengöring, applicera fuktighetskräm medan huden fortfarande är fuktig från behandlingen och applicera primer medan din hud fortfarande är fuktig av fuktkräm. Att bygga din hy ovanpå ett lager av fukt hjälper till att hålla huden mer återfuktad hela dagen.
Använd alltid en hydreringsspray. Efter applicering av smink, spritsa med POMMISST, Calming Lavender eller D20 Hydration Spray för extra fukt. Ta med dig din Hydration Spray och använd den hela dagen.
Lägg till en Omega till din dagliga kosttillskott. Omega hjälper dina hudceller att hålla vatten mer effektivt och de tonar ner rodnad i hyn. Våra hudomegas från Advanced Nutrition Program kombinerar Omega 3 för torrhet och konsistens med Omega 6 för inflammation och rodnad. Vi rekommenderar två om dagen. Du kommer att se resultaten inom några veckor efter att du har startat dem.
Var uppmärksam på socker- och koffeinintaget. Socker och koffein är två av de mest inflammatoriska och uttorkande ämnena du kan stoppa i din kropp. Försök att begränsa ditt kaffeintag till en kopp per dag och ersätt raffinerade sockersnacks med frukt eller hälsosammare alternativ. Du kommer att tacka dig själv senare.

Att bära rätt foundation på vintern borde inte vara en utmaning och vi är stolta över att ge hälsosammare alternativ än traditionell makeup har att erbjuda. Kom ihåg det jane iredale formler är gjorda utan de bästa sensibilisatorerna som finns i traditionell makeup. Detta inkluderar talk, mineralolja, parabener, ftalater, syntetiska parfymer och kemisk SPF. Det som finns kvar är högpresterande hudvårdssmink som ser lika bra ut som det känns.

Om du inte är säker på vilken foundation eller kombination du ska välja, kom ihåg att vi är här för att hjälpa dig. Gör vårt Foundation Finder Quiz för att hitta din bästa nyans och formula. Vi ser fram emot att höra av dig!

februari 16, 2023 0 comment

Skönhet

Hur du ger dig själv lite Valentine’s Self Care Hud Care!

by admin februari 14, 2023

written by admin

Oavsett om du är i ett förhållande eller inte, kan Alla hjärtans dag vara en dag av förnyelse och restaurering – särskilt om du visar dig själv lite egenvårdande hudvård.

Det är intressant hur folk känner inför Alla hjärtans dag. Vissa människor älskar det, andra hatar det.

Enligt undersökningar, ungefär hälften av människor älskar semestern, men mellan 20-33 procent ser det som bara en annan dag. Cirka 15 procent gillar det inte alls, eftersom de tycker att det är ”för kommersiellt”.

Här är grejen: Alla hjärtans dag kommer ingenstans, så varför inte göra det bästa av det? Oavsett din relationsstatus eller ditt kön, kan du använda dagen till att ge dig själv lite extra egenvård – och vem kunde inte använda det?

7 idéer för att visa dig själv lite egenvårdande hudvård

1: Gör dig själv ett självvårdspaket

Du kan ha skickat andra vårdpaket tidigare. Vad sägs om att göra en själv?

Det kan tyckas vara en dum eller överseende idé, men vi uppmanar dig att prova det. Du kanske blir förvånad över hur roligt det är och hur mycket det lyfter ditt humör.

När det gäller vad du ska lägga i det, tänk på små saker som får dig att känna dig speciell. Vi rekommenderar vårt Discover + Recover Kit som innehåller resestorlekar för alla fyra av våra produkter – lämplig för alla typer av hud.

Andra idéer kan inkludera din naturliga favoritdoft (baserad på eterisk olja), ditt godaste örtte, lite mörk choklad, kanske den där boken du har velat läsa, ett vackert smycke, lite badsalt eller något som ger dig en le till ditt ansikte.

Förresten, du kan göra detta för en älskad också. Ingenting är så speciellt som ett personligt gjort vårdpaket!

Egenvårdande hudvårdstips 2: Ge dig själv en spadag

Ofta blir våra hudvårdsrutiner lika robotiserade som att borsta tänderna. Se till att ta lite tid på Alla hjärtans dag för att göra det verkligt återställande. Tänd ett ljus, lägg din eteriska favoritolja i din aromaterapidiffusor, sätt på lite avslappnande musik och tvätta sedan ansiktet.

När du är klar, applicera lyxigt lugnande Calming Moisture för ansikte, hals och hårbotten. (Du kan använda den som en återfuktande/reparationsmask också genom att stryka den över huden och låta den sitta kvar över natten. Vakna upp till en glödande klar och smidig hud.)

Självvårdande hudvårdstips 3: Njut av en hudborste innan ditt bad eller dusch

Hudborstning är en rekommenderad teknik för att exfoliera huden över hela kroppen. Det känns också riktigt bra! Du kommer att komma ut ur ditt bad eller dusch och känna dig förnyad överallt.

Det är verkligen enkelt. Skaffa dig en hudborste – se till att den ger en skonsam peeling men inte är för hård – börja sedan vid mitten och borsta huden med mjuka, cirkulära rörelser ner till anklarna. (Undvik alltid känsliga områden.) Börja sedan om vid mittpartiet och arbeta dig uppför bålen och nerför armarna.

När du är klar, hoppa in i badet/duschen omedelbart, sedan när du kommer ut, applicera fuktighetskräm för att hjälpa din hud att återhämta sig. Vi rekommenderar vår Body Repair Lotion, som hjälper till att lugna torr och inflammerad hud kommer också att hjälpa till att avslöja vacker, frisk hud .

4: Älska din hårbotten

Hårbottenvård är trendigt den senaste tiden och av goda skäl. Ju friskare din hårbotten är, desto friskare är ditt hår. Och vi vill alla ha glänsande, friskt hår!

Använd denna alla hjärtans dag som en ursäkt för att komma igång med hårbottenvård. Särskilt om din hårbotten känns torr och/eller ofta kliar, eller om ditt hår känns torrt och sprött och ser krusigt ut, är det dags att införliva hårbottenvård i din dagliga rutin.

Här är några enkla sätt att komma igång:

Applicera vår Rescue + Relief Spray på alla kliande områden för omedelbar, svalkande lindring.
Använd vår Calming Moisture som en hårbottenmask över natten. Gnid in det i hårbotten, lägg sedan på en handduk eller hårnät om du vill och gå och lägg dig. Skölj på morgonen. Hjälper också till att lindra psoriasis eller eksem och hålla din hårbotten frisk och näring.
Leta efter leave-in hårprodukter som hjälper mot torrhet.
Om du lider av en fet hårbotten eller klåda, prova en exfolierande schampobehandling. innan du applicerar Rescue + Relief Spray.

Självvårdande hudvård Lugnande fukt

Självvårdande hudvårdstips 5: Bär något som känns bra mot din hud

Många människor lider av allergier mot vissa klädfibrer, eller till och med mot tvätt- och sköljmedel.

Alla hjärtans dag är en bra dag att gå igenom din garderob och tänka igen på vad du har på dig. Om du tittar på ett föremål och det får din hud att krypa kan det vara dags att donera det.

Några vanliga klädtyger som kan orsaka hudirritation och allergiska reaktioner inkluderar syntetiska tyger. Tänk polyester, rayon, spandex och nylon. Kolla taggarna på de kläderna som inte känns bra och se om de kan innehålla dessa tyger.

Leta efter naturliga fibrer istället. Dessa inkluderar bomull, lin, hampa, siden, ull, alpacka, angora, kashmir, mohair och ramie.

Dubbelkolla sedan dina tvättmedel, sköljmedel och torktumlare. Om dessa har doftämnen kan de vara ansvariga för hudirritation. Leta efter renare alternativ.

6: Lyssna på eller titta på något inspirerande

En av de fantastiska sakerna med teknik är att du har enkel tillgång till alla möjliga motiverande, inspirerande böcker, tutorials, podcaster och videor direkt till hands. Öka din egenvård genom att söka information som hjälper dig att må bättre om dig själv.

Kanske vill du ha moderåd för din ålder. Ibland kan vi finna oss själva förvirrade över vad som ser bäst ut på oss för vårt skede i livet. Ta lite tid för dig själv att hitta några goda råd och ge det sedan ett försök. Eller så kanske du skulle älska lite sminktips.

Det här är saker du kanske inte brukar hinna med. På alla hjärtans dag, häng bort dig!

Egenvårdande hudvårdstips 7: Gå och lägg dig tidigt

Vi har tidigare pratat om hur en dålig nattsömn kan få din hud att se äldre ut. Det stör hudens förmåga att reparera sig själv, vilket gör den yttre barriären sårbar och påskyndar åldrandet.

Studier har visat att personer som vanligtvis sover dåligt tenderar att ha fler fina linjer, ojämn pigmentering, slapp hud och minskad elasticitet.

När du somnar på natten, börjar din hud att regenerera celler, utföra reparationer, tämja inflammation och suga upp alla användbara serum du applicerade innan du gick och lade dig. Ge din hud en chans att göra allt det genom att få ytterligare några timmar av zzz’s denna Alla hjärtans dag.

Hur kommer du att visa dig självvårdande hudvård denna Alla hjärtans dag?

februari 14, 2023 0 comment

Smink

3 läppälskande sminklooks för alla hjärtans dag

by admin februari 9, 2023

written by admin

Alla hjärtans dag är precis runt hörnet, en speciell tid på året då vi firar kärleken i våra liv och visar vår passion med olika nyanser av rött och rosa. För att hedra kärlekens stora dag delar jag med mig av mina bästa val för enkla Valentine-läpplooks som du säkerligen kommer att älska.

Läpplook #1

Jag är övertygad om att den viktigaste kärleken är självkärlek, så för mitt första val ger jag jag själv rosor – Kanderad ros HydroPure Hyaluronic Acid Läppglans och Varm ros Läpppenna.

Den här duons kompatibilitet ligger utanför listorna med läppälskande Ingredienser som Jojoba Seed Oil, Mango Seed Oil och Sheasmör. HydroPure Lip Gloss ger också en extra boost av återfuktning med Hyaluronsyra, så mina läppar känns mjuka och ultra-kyssbara. Jag fodrar och fyller med pennan för definition och en flod av färg innan jag toppar med det tonade glanset för en hälsosam dos av glans. De kompletterande nyanserna ger en feminin, svimningsvärd rosa läpp perfekt för dag eller (dejt)kväll.

Läpplook #2

Grunden för varje stor kärlekshistoria är fantastisk kemi – välj två, Forever Pink Just Kissed Lip and Cheek Stainen långvarig fläck som anpassar sig till din kroppskemi för en verkligt unik nyans.

Denna mångsidiga bets verkligen får mig, ger den vackraste rosa nyansen för att smickra min huds naturliga underton. Det är en smidig operatör, formulerad med hudmjukgörande avokadosmör, vildrosvax och olivsmör, så den glider på som mitt favoritläppbalsam, bara bättre. Jag älskar att jag också kan svepa den på mina kinder för en flirtig rodnad. Det är enkelt, helt bärbart och romantiskt. Kom ihåg att du inte behöver en Valentine för att bara kyssas.

Läpplook #3

Mitt tredje och sista val får verkligen mitt hjärta att springa! Om du letar efter engagemang, leta inte längre än Besatthet Beyond Matte Lip Stainen extremt långvarig fläck som aldrig kommer att krossa ditt hjärta.

alla hjärtans dag läpp looks

Denna pigmentförpackade fläck är sann mot sitt ord, ger kraftfull utdelning och en utöver matt finish – ingen fjädring, ingen blekning. Ett svep är allt jag behöver för att få den djärva, heltäckande looken jag älskar. Dess formulerad med närande växtoljor, så att mina läppar ser matta ut utan att kännas torra, och touchen av Tahitian Vanilj gör denna skönhet extra söt. Jag har också på goda auktoriteter att det lätt räcker genom en hel 1-kilos ask choklad.

Oavsett om du blir sugen på Galentines middag eller drar dig tillbaka till soffan för din favoritrom-com, så finns det en läpplook för alla tillfällen. Jag hoppas att du älskar dessa lika mycket som jag gör.

puss och kram

Ashley

februari 9, 2023 0 comment

Hudvård

Hur man gör en naturlig anti-aging kräm hemma

by admin februari 8, 2023

written by admin

Om du är trött på att försöka hitta den rätta anti-aging krämen eller om du gnäller på bekostnad av dessa produkter, kanske du vill göra din anti-aging kräm hemma. Det här är enklare än du kanske tror, och du kommer inte behöva kämpa för att göra den här typen av skönhetsvårdsprodukter hemma. Du behöver faktiskt bara några få ingredienser för att göra en riktigt bra anti-aging hudkräm som kommer att fungera perfekt för att hålla din hud återfuktad och frisk varje dag.

Att göra dina egna hudvårdsprodukter kan vara mycket enklare än du kanske tror, och du kan anpassa ingredienserna och doften av dessa produkter också när du gör dem hemma. Det finns inget att inte älska med att göra dina egna hudvårdsprodukter, och du kommer att vara glad att du har det här receptet till hands för en riktigt lyxig anti-aging kräm som inte bryter banken.

Hur man gör en anti-aging hudkräm:

Du behöver dessa ingredienser för att göra din anti-aging hudkräm:

1/8 kopp avokadoolja
2 msk kokosolja
1 msk bivax
1 msk sheasmör
5 droppar E-vitaminolja
3 droppar lavendel eterisk olja (valfritt)
1 droppe Frankincense eterisk olja (valfritt)
1 msk pilrotspulver

För att göra din anti-aging kräm, följ bara dessa steg:

Tillsätt alla ingredienser förutom pilrotspulvret, E-vitaminoljan och de eteriska oljorna i en liten burk.
Placera masonburken i en liten kastrull med vatten i.
Värm din panna på medelhög värme tills ingredienserna i masonburken har smält.
Låt innehållet i din murarburk svalna något.
Tillsätt E-vitaminoljan, eteriska oljor och pilrotspulvret och blanda väl.
Fäst locket på masonburken.
Använd efter behov för vacker hud!

Detta är en riktigt enkel process och en som kommer att göra en härlig anti-aging kräm som har en fin konsistens och en riktigt njutbar doft. Du kommer att vilja använda denna kräm efter att du applicerat din toner. De flesta använder det på kvällen innan de går och lägger sig så att deras ansikte får näring när de sover.

Du kan välja att tvätta huden på morgonen, men den här krämen är så lätt att du inte borde behöva göra det. Din hud bör absorbera all kräm över natten och vara redo för smink eller solskyddsmedel på morgonen efter behandlingen.

Att göra dina egna hudvårdsartiklar är enklare än du kanske tror

Att göra dina egna hudvårdsartiklar kan vara mycket enklare än du kanske tror. Ingredienserna i de flesta hudvårdsartiklar som säljs av butiker är inte annorlunda än de ingredienser som du kan köpa på egen hand. Det fina med att göra dina egna hudvårdskrämer är att de blir fräscha och du kan alltid göra fler med dina egna skräddarsydda eteriska oljor för nya doftupplevelser. Se alltid till att du använder en högkvalitativ olja för basen av dina hudvårdsprodukter, så får du fantastiska resultat med dina skapelser!

Den här artikeln uppdaterades senast den 6 januari 2023.

februari 8, 2023 0 comment

Nagel

Vad är nagelförstärkare och hur fungerar de?

by admin februari 7, 2023

written by admin

Våra naglar går igenom mycket. Vi får smuts under dem i trädgården, målar dem med lack eller gelformler och biter till och med dem när vi är nervösa (oops). Naglar skyddar våra fingertoppar och kan vara en del av vårt självuttryck, så att hålla dem starka och friska är bra för dig fysiskt och mentalt.

Nagelförstärkare kan erbjuda nyttiga ingredienser för att få naglarna att kännas hårdare och se friskare ut. Lär dig hur du använder dem för bästa resultat och när du ska ge dina naglar lite extra vård.

Vad är nagelförstärkare?

Precis som hudlotioner och serum ger återfuktning och välgörande ingredienser till din hud, ger nagelförstärkare vitaminer, mineraler och andra hälsofrämjande ingredienser till dina naglar. Nagelförstärkare är aktuella produkter som stimulerar nageltillväxt och förhindrar brott.

Några ingredienser att leta efter i en nagelförstärkare inkluderar:

Hyaluronsyra. Din kropp producerar naturligt denna hydratiseringsmagnet, och det är en vanlig ingrediens i hudvård och vissa nagelbehandlingar. Hyaluronsyra är en effektiv lösning för sköra naglar.
Kalcium. Dina naglar innehåller små mängder kalcium, och kalciumbrist är kopplat till vissa nagelsjukdomar. Även om du bör få i dig det kalcium du behöver genom kosten, finns det vissa bevis på att nagellack också kan leverera kalcium till dina naglar.
Vitaminer. Vitamin A, C och E är viktiga för nagelhälsa, och lokal applicering kan hjälpa till att fixa sköra naglar eller missfärgning.
Keratin. Dina naglar är gjorda av ett protein som kallas keratin. Keratinet i en nagelförstärkande lösning kan binda till dina naglars naturliga keratin för att hjälpa dem att kännas fastare.

Fungerar nagelförstärkare?

Kan ett svep med nagelförstärkare verkligen göra skillnad för skadade naglar? I vissa fall, ja. Vissa nagelförstärkare har en 77% ökning av nagelstyrkan. Recensioner av olika produkter tyder också på att du kan boosta utseendet och känslan på dina naglar med lite extra omsorg.

Nagelförstärkare kan fungera bäst om dina naglar är skadade på grund av yttre faktorer (som att plocka bort gellack även om du visste att du inte borde). Om det finns ett djupare hälsoproblem, som nagelsvamp eller en vitaminbrist som orsakar sköra naglar, kanske en nagelförstärkare inte räcker för att åtgärda det underliggande problemet.

Du kan också få bästa resultat med hjälp av nagelförstärkare på rätt sätt. Vissa fungerar mer som ett polish eller baslack. Du kan behöva sätta på den, ta bort den efter flera dagar eftersom ingredienserna försvinner och applicera ett nytt lager för att låta dina naglar fortsätta att få fördelarna. Andra nagelförstärkare kommer formulerade som krämer eller serum för dagligt bruk. Kontrollera instruktionerna för att se hur ofta du bör använda din nagelförstärkare och om den rekommenderas för användning över eller under lack.

Kan man använda nagelförstärkare på manikyrerade naglar?

manikyrerade naglar - vad är nagelförstärkare

En fräsch mani kan vara ett roligt sätt att uttrycka sig, men om du kämpar med sköra naglar kan det vara bra att gå bar, åtminstone en liten stund. Att ge dina naglar en paus i några dagar mellan manikyrerna kan hjälpa till att förhindra missfärgning och förbättra nagelstyrkan.

De flesta nagelförstärkare fungerar bäst när de appliceras på rena, opolerade naglar. Nagellack är en barriär mellan den stärkande formulan och din nagel, så du kan få den ultimata effekten genom att hålla nagelbehandlingen så nära nageln som möjligt. Många nagelförstärkare fungerar effektivt under nagellack, så du kan fortfarande få en söt ny färg medan dina naglar sugs in i det du behöver.

Om du föredrar gelmanikyr, kolla instruktionerna för nagelförstärkare. Vissa fungerar bra under gel samt klassisk manikyr. Det finns till och med gelnagelförstärkare som kan fungera när de appliceras ovanpå en gelmani.

När ska man träffa en läkare

Att ta nagelvård i egna händer är ett bra ställe att börja. Men ibland behöver dina naglar mer hjälp än vad din go-to-förstärkare kan ge. Här är några tecken på att du bör ringa en hudläkare för att hålla dina naglar i toppform:

Dina naglar ser missfärgade ut. Ibland kan missfärgning inträffa efter några mörktonade manipedis. Men gulnade naglar kan också betyda ett svampproblem som behöver läkarvård. Grönaktig missfärgning kan betyda att du har en bakteriell infektion. Och en mörk strimma under nageln kan till och med vara ett varningstecken för att kontrollera melanom. I allmänhet, om en nagels ändrande färg inte har något att göra med OPI, ring din läkare.
Dina naglar lyfts upp. En nagel som börjar lossna från nagelbädden kan visa vit, blobby missfärgning. Naglar kan lyftas från sängen på grund av infektion, hudproblem som psoriasis eller en manikyrskada. En hudläkare kan behandla infektionen eller ge dig råd om hur du kan hjälpa nageln att växa ut smidigt.
Dina naglar har gropar. Små bucklor eller gropar som en apelsinhud kan signalera sjukdom som går förbi fingertopparna och kan påverka hela din kropp. En hudläkare kan diagnostisera och behandla hälsotillstånd som dermatit eller psoriasis.
Dina naglar blir skedformade. Naglar som sjunker i mitten och känns tunna kan signalera att du har ont om järn. Att justera din kost kan vara viktigare för nagelhälsa (och för att känna dig frisk överlag) än en aktuell stärkande produkt.
Dina naglar tjocknar eller slutar växa. Vissa människor är välsignade med snabbare växande naglar än andra, men om dina naglar verkar växa långsammare än du är van vid, kan det vara ett tecken på att något kan vara fel internt. Tjocka naglar kan vara ett tips för att få lite läkarvård för att hålla dig frisk.

Starka naglar börjar med hälsosamma vanor. Se din läkare, ät en näringsrik kost och dra på en nagelförstärkare om dina naglar kan använda en vitaminboost för att hålla dem glänsande och starka.

februari 7, 2023 0 comment

Skönhet

Hur man förebygger cancer med regelbunden träning

by admin februari 6, 2023

written by admin

De flesta är intresserade av hur man förebygger cancer.

Vi vet att en hälsosam kost kan hjälpa och att det är bäst att undvika rökning.

Vi vet också att träning är bra, men det kan vara svårt att hålla sig till en träningsrutin.

Februari är den nationella cancerpreventionsmånaden, och en nyligen genomförd studie visar att högintensiv träning kan minska risken för cancer med hela 72 procent.

Vi ville berätta om den här studien och hjälpa dig att återuppta din vanliga träningsrutin. Det är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa och livslängd!

Hur man förebygger cancer: vad studien fann

För studien undersökte forskarna data från en stor grupp vuxna som initialt var cancerfria. De tittade på hur träning påverkar hälsan hos inre organ som lungor, lever och lymfkörtlar – där cancer ofta börjar.

Tidigare studier har visat att fysisk träning minskar risken för vissa typer av cancer med upp till 35 procent. I denna studie fann forskarna att högintensiv aerob träning kan minska risken för metastaserande cancer med så mycket som 72 procent.

Metastaserande cancer är en typ av cancer som sprider sig från sin ursprungsplats till en annan del av kroppen. Dessa är desto fler farliga typer av cancer som ofta inte kan botas utan bara hanteras.

För studien analyserade forskare data från cirka 3 000 vuxna människor som följts i cirka 20 år. De använde också data från en djurstudie och jämförde resultaten av båda.

Genom att göra det på detta sätt kunde de identifiera exakt hur träningen gynnade dessa inre organ. De fann att antalet glukosreceptorer – de celler som tar in glukos från maten vi äter – ökade under högintensiv aerob aktivitet. Detta ökade glukosintaget och förvandlade organen till effektiva energiförbrukningsmaskiner, ungefär som musklerna.

”Vi antar att detta händer eftersom organen måste konkurrera om sockerresurser med musklerna,” studieförfattaren Carmit Levy sade i ett pressmeddelande, ”känd för att bränna stora mängder glukos under fysisk träning.” Denna hårda konkurrens om glukos lämnar lite kvar för några cancerceller eller tumörer.

Ännu bättre, studien fann att när en person tränar regelbundet, blir detta tillstånd permanent: vävnaderna i de inre organen förändras och liknar muskelvävnad. Detta gör det svårare för cancer att sprida sig, och kan även krympa eventuella befintliga tumörer.

Hur man förebygger cancer: Vad är högintensiv träning?

Med tanke på resultaten av denna studie kan du undra vilken typ av träning som skulle kvalificera som högintensiv aerob träning. Är detta en typ av träning du kan göra?

Forskarna kallade det en ”sockerförbrännande” övning och förklarade att den kräver en maximal puls på 80-85 procent. Som jämförelse är intervallet för fettförbrännande träning 65-70 procent.

Men det betyder inte att du måste hålla den höga pulsen hela tiden du tränar. Istället pratar vi om att införliva intervaller med hög intensitet i ditt vanliga träningspass.

Forskarna föreslog det här exemplet: en sprint på en minut följt av promenader, sedan ytterligare en sprint.

Du kanske känner till den här typen av träning som högintensiv intervallträning (HIIT). Det är en träningstrend som blev populär för några år sedan och som fortsätter att ha en stark närvaro på gym och i träningspass online.

HIIT har korta skurar av högintensiv träning som varar i 1-4 minuter, varvat med perioder av lägre intensitet träning eller vila. Denna typ av träning är känd för att öka kardiovaskulär kondition, förbättra blodtrycket och blodsockernivåerna och hjälpa dig att bränna mer fett på kortare tid.

Andra exempel på denna typ av träning är:

Stationära cykelsprintar
Roddarsprintar
Hill sprints
Boxningsrundor
Kroppsviktskretsar (där du gör saker som burpees, knäböj och bergsklättrare)

Hur man förebygger cancer: Är högintensiv träning för dig?

Flera studier har visat hälsofördelarna med högintensiv träning, men det är möjligt att överdriva det.

Så kallad ”överdriven träning” – som vanligtvis består av att göra ett HIIT-pass varje dag – kan försämra glukostoleransen och skapa oxidativ stress i kroppen, vilket är vänligt mot cancerutveckling. Det ökar risken för muskel-, ligament- och ledskador och kan orsaka sömnproblem.

För mycket HIIT kan också öka dina kortisolnivåer – kroppens stresshormon – vilket inte är bra för din hälsa eller din hud.

Helst rekommenderar de flesta hälsoexperter att du schemalägger minst en vilo- eller lågintensiv dag mellan dina HIIT-pass. Det ger dig 2-3 intensiva träningspass i veckan, vart och ett som inte varar mer än 30 minuter, med nyckeln till att ge dig själv tid att vila och återhämta dig mellan träningspassen. Om du kan hantera den sortens rutiner kommer din hälsa sannolikt att förbättras.

Om du upptäcker att dina intensiva träningspass får dig att må sämre än du gjorde tidigare, eller att de minskar din motivation att träna, kanske de inte är rätt för dig.

Man övning

Hur man förebygger cancer: Det viktiga är att träna regelbundet

Fynd som dessa är spännande, eftersom det är givande att veta att vi kan hjälpa till att förbättra vår hälsa och utöka vår vitalitet genom att göra hälsosamma val.

Å andra sidan reagerar vi var och en på träning på våra egna unika sätt. Det viktigaste är att välja en typ av träning som du tycker om och kommer att hålla med på lång sikt.

De 2018 riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner föreslår att vuxna bör få minst 150-300 minuters träning med måttlig intensitet (gång, cykling), 75-150 minuter av intensiv träning (HIIT, löpning, spinning) eller en kombination av varje vecka. (Riktlinjerna föreslår också muskelstärkande aktiviteter minst två dagar i veckan.)

Tänk också på att många andra faktorer bidrar till att minska risken för cancer. Träning är en stor sak, men det är också att undvika rökning, äta en hälsosam kost och ta hand om din mentala hälsa.

Vilka åtgärder vidtar du för att förebygga cancer?

februari 6, 2023 0 comment

Newer Posts

Older Posts