Category:

Skönhet

Skönhet

11 tips för att göra dig redo för vårens hudvård

by admin
written by admin

Är du redo för vårens hudvård?

Det har varit en tuff vinter i många delar av landet, men även om du lever i ett tempererat klimat är det dags att kolla upp din hudvårdsrutin.

Våren medför förändringar i temperatur, luftfuktighet och till och med livsstil, och dessa kan alla påverka din hud.

Vi har några tips som hjälper dig.

11 vårens hudvårdstips

1. Undersök dina nuvarande hudvårdsprodukter

Vad använder du just nu? Ta fram alla produkter och ställ dem på en disk där du kan undersöka dem.

Börja med att bli av med allt som är inaktuellt. Om det är utgånget, missfärgat, separerat eller luktar roligt, går det ut!

Fråga dig själv då: vad behöver min hud nu? Titta på vad du har för att se om din nuvarande rutin fyller dessa behov. Kanske behöver du något för att återuppliva matt och matt hud, bleka mörka fläckar eller göra rynkor mindre märkbara.

Det kan hjälpa att göra en lista över vad du behöver först. Sedan, beväpnad med din lista, ta en titt på vad du har. Det kan vara så att du inte längre behöver vissa produkter, utan behöver skaffa några nya för att ta hand om vissa problem.

Vårens hudvårdstips 2. Rengör dina sminkborstar

Detta är en viktig uppgift som många av oss skjutit upp alldeles för länge. Varje gång du använder dina sminkborstar lägger du bakterier på dem. Lämna dem för länge mellan rengöringarna och du kan avsätta bakterierna direkt på din hud, vilket ökar risken för utslag och irritation.

Att regelbundet tvätta dina borstar tar bort smuts, olja och bakterier och se till att du börjar med ett rent underlag. Använd en mild diskmedel i en kopp vatten, skölj sedan noggrant och lägg ut borstarna för att lufttorka.

3. Kontrollera din rengöring

Vi rekommenderar ofta att du byter rengöringsmedel när årstiderna ändras. De flesta hudtyper behöver en fuktgivande rengöring på vintern för att hålla torrhet borta. Men på våren tenderar den varmare luften att vara fuktigare på många platser. Om du har fet eller kombinerad hud kan du ha det bättre med en klargörande rengöring för vår- och sommarmånaderna.

Har du generellt torr hy kan du dock hålla fast vid din krämiga, fuktgivande rengöring året runt.

4. Tänk på din exfolieringsprocess

Exfolierar du redan?

Vissa människor slutar under vintermånaderna eftersom de känner att det gör att huden torkar ut. När vädret blir varmare är din hud dock bättre kapabel att tolerera syror och starkare formuleringar i exfolierande lösningar.

Om du redan exfolierar en eller två gånger i veckan, fråga dig själv hur din hud mår. Om det ser glad och hälsosamt ut, håll dig till den rutinen. Om du inte har exfolierat kan det vara dags att intensifiera det nu. Peeling kan hjälpa till att bli av med tråkig vinteruppbyggnad på din hud så att den ser fräsch och livlig ut.

Å andra sidan, om din hud visar tecken på irritation, backa på exfoliering. Du kan överdriva det.

Vårens hudvårdstips 5. Tänk på din kost

Under vintermånaderna är vi naturligtvis tvungna att fylla på med fettrik komfortmat. Med våren runt hörnet kan det vara dags att tänka om kosten.

Våren är tiden för färskvaror, bladgrönsaker och massor av vattniga meloner. De innehåller alla antioxidanter och andra näringsämnen som ger din hud det den behöver för att reparera sig själv efter en lång vinter.

Se sedan till att dricka mycket vatten. Det är det bästa sättet att hålla huden återfuktad inifrån och ut.

6. Kom ihåg solexponering

Även om det är klokt att använda solskydd året runt för att skydda din hud, är du sannolikt ute i solen oftare när vädret blir varmt. Kontrollera din solkräm. Det bör vara en SPF på 30 eller högre med brett spektrumskydd.

Kom ihåg: Om du använder kemiska exfolieringsmedel som retinol eller syror kan de göra din hud känsligare för solen och kan orsaka rodnad och till och med ärrbildning, så det är viktigt att alltid använda ett solskyddsmedel.

Du kan också överväga att byta ut din retinolprodukt mot glykol eller mjölksyra, vilket hjälper till att minimera matthet och ojämn hudstruktur och till och med hjälpa till med igentäppta porer och akne, men är lite skonsammare mot huden.

Glykolsyra gör också huden mer känslig för solen, så använd alltid solskyddsmedel för att skydda din hud.

7. Släpp Slugging för nu

Om du satte dig på den skin-slugging-vagnen (läs mer om det i vårt skin-slugging-inlägg), är det antagligen dags att kliva av det nu. Medan din hud kan ha njutit av den extra fukten under de torra och kalla vintermånaderna, kan det bli för mycket när vädret värms upp.

Särskilt om du upptäcker att dina porer är mer synliga och du bryter ut, betyder det att du behöver lätta upp fuktgivandet. Vår Calming Moisture fungerar utmärkt för alla årstider eftersom den är djupt återfuktande men aldrig tung.

Vår hud lugnande fuktkräm

Vårens hudvårdstips 8. Prova att borsta huden

Om du inte har provat hudborstning än, är våren en bra tid att ta till vanan. Du kommer att visa upp mer av din kroppshud, så du vill att den ska se bäst ut.

Köp helt enkelt en skonsam hudborste och använd den sedan i cirkulära rörelser över hela kroppen innan du badar eller duschar. Den ger en exfolierande verkan som hjälper till att ta bort all den döda vinterhuden och avslöjar den nya, ungdomliga huden under.

Smäll på lite fuktkräm så fort du kliver ur badkaret (vår Body Repair Lotion är perfekt för lyster) och låt din vårhud lysa.

9. Glöm inte dina läppar

Läpparna är de första som blir torra och spruckna under vintermånaderna, och de skalar ofta också.

Om du inte redan har en läppskrubb, skaffa en nu. Leta efter en som har en skonsam skrubbning med några fuktgivande oljor i. Tillsätt alltid fukt efteråt – vår Restorative Skin Balm hjälper till att läka och reparera vinterburna läppar.

Detta kan också vara ett bra tillfälle att testa läppbasting. Det liknar slugging, men bara för dina läppar. Medan din hud kanske inte behöver så mycket fukt nu, kanske dina läppar ropar efter det så att de kan läka ordentligt.

Instruktioner om hur du gör det hittar du i vårt lip-basting-inlägg.

10. Tänk på din foundation

Den foundation du använde under vintern är kanske inte det bästa alternativet på våren. Det kan se tungt ut och kan lägga sig i fina linjer och rynkor.

Kolla din foundation och se hur den ser ut nu. Du kanske vill byta ut den mot en lättare formula eller till och med en färgad fuktkräm. Om du behöver mer täckning på vissa områden, försök att använda en concealer endast för de delar av din hud som verkligen behöver det.

Kändismakeupartister rekommenderar att blanda vår Calming Moisturizer med foundation för en mer naturlig lysande look. Det kan hjälpa till med hudinflammation och andra problem medan du håller på.

Vårens hudvårdstips 11. Få fart på allergier

Om du har allergi vet du att våren ofta är den tid då dina symtom ökar. Förutom nysningar, klåda och rinnande ögon kan du också upptäcka att din hud är lite känsligare.

Om du märker att detta händer dig, dubbelkolla allt som rör din hud, från fibrerna i dina kläder till dina tvättmedel till dina rengöringsmedel och fuktighetskrämer. Vissa av dessa kan öka din irritation. Överväg sedan att använda fler produkter för att minska hudinflammation. Att tämja den allmänna nivån av inflammation kan hjälpa din hud att bättre klara säsongen.

Alla våra CV Skinlabs-produkter är gjorda för att minska inflammation, minimera klåda, lindra irritation och lugna utslag. Daglig användning kan stärka din huds försvar under allergisäsongen.

Har du undersökt vårens hudvårdsrutin för eventuella förändringar?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Andningsövningar för glödande hud

by admin
written by admin

Andningsövningar för glödande hud…är det här ett skämt?

Visst kan man inte få strålande hud genom att bara andas?

Kanske inte när allt är normalt, lugnt och avslappnat. Men fråga dig själv: Hur ofta känner du dig normal, lugn och avslappnad?

Sanningen är att de flesta av oss är stressade nuförtiden. Enligt American Psychological Association (APA), bedömde nästan två av fem amerikaner sin mentala hälsa som endast rättvis till dålig i slutet av 2022 – upp från 31 procent året innan.

Mer än var fjärde rapporterade att de upplevde mer stress i början av 2023, upp från var femte året innan.

Och stress orsakar förödelse på din hud. Forskare har upptäckt en koppling mellan hjärna och hud som kan förklara varför när du känner dig stressad, ditt eksem blossar upp, dina utslag ökar och dina rynkor blir mer märkbara.

Djupa andning – på grund av dess koppling till stresslindring och avslappning – kan vara precis vad du behöver för att motverka dagens stressiga livsstilar och njuta av en mer strålande, frisk hud.

Andningsövningar för glödande hud: Det börjar med stress

Vi lär oss mer och mer om hur våra kroppar och sinnen är sammankopplade, med banor i nerver och blodkärl som ständigt kommunicerar med varandra.

Nyliga studier avslöjar ett intrikat samband mellan psykologisk stress och hudproblem, särskilt de som är förknippade med inflammation. Varje gång du lider av känslomässig stress stimulerar din hjärna frisättningen av stresshormoner som kortisol, adrenalin och noradrenalin.

Dessa hormoner gör din kropp redo för ”fight or flight”-svaret som du förmodligen har hört talas om. Men de kan också påverka huden negativt, orsaka immunförändringar som leder till inflammation och minskat blodflöde som kan få huden att reagera med torrhet, fläckar och utslag.

Enligt Harvard hälsa, stress dämpar också immunförsvaret, ökar din mottaglighet för förkylningar och andra sjukdomar och ökar risken för ångest och depression. Eftersom huden också innehåller immunceller, kan en förändring i immunreaktionen kasta dessa celler ur spel, vilket utlöser psoriasisflammor, allergiska reaktioner och till och med infektioner.

Höga kortisolnivåer – som åtföljer kronisk stress – är också förknippade med försämrad hudbarriärfunktion och för tidigt åldrande. Sammantaget, när du är stressad, kan du förvänta dig mer rodnad, utslag, klåda, matthet och fina linjer och rynkor.

Andningsövningar för glödande hud: Vad är sambandet?

Ett av de första symptomen som människor visar när de är stressade är ytlig andning. Detta i sin tur stimulerar muskelspänningar som ytterligare kan förvärra stressresponsen.

Djupa andning hjälper till att motverka stress. Kallas även ”diafragmatisk andning” eller ”bukandning”, det ändrar fokus på andningen från bröstet till magen.

I dagens värld känns magandning onaturligt för många människor eftersom de är så vana vid ytlig bröstandning. Detta beror ofta på stress eller en önskan att hålla i magen för utseendets skull. Men att bara lita på bröstandning innebär att du bara använder den övre delen av lungorna när du andas in.

Resten av lungorna är lägre i kroppen, närmare din mage. När du använder hela lungområdet för att andas, andas du djupare – tar in mer luft. Du kan sedan andas ut mer luft också. Att göra det uppmuntrar fullt syreutbyte, saktar ner hjärtslag och stabiliserar blodtrycket.

Enligt University of Pittsburgh Medical Center (UPMC), låter djupandning dig snabbt öka mängden syre i ditt blod i mycket större utsträckning än bröstandning.

När du tar ett bukandning upptäcker din hjärna det ökade syrehalten och reagerar genom att minska koncentrationen av stresshormoner i ditt blod – bra nyheter för din hud.

I en University of Arizona studiefann forskare att djupandningsövningar i kombination med meditation var mer effektiva för att minska stress och öka humöret än konventionella, kognitiva strategier för stresshantering.

Andningsövningar Kvinna

Andningsövningar för glödande hud

Om du vill testa djupandningsövningar har du inget att förlora. De är enkla att göra, kräver ingen extra utrustning och kan göras var som helst när som helst.

Vi har några förslag nedan. Nyckeln är att minska dina stressande känslor och främja en mer lugn och avslappnad känsla som kommer att gynna din hud. Hitta en övning som fungerar för dig och öva den sedan dagligen i minst en vecka för att se om du märker en förbättring.

1. 4-7-8-metoden

Detta är en avslappnande andningsmetod som främjas av Andrew Weil, MD Han kallar det det ”perfekta, bärbara stressmotgiftet”, eftersom det är superenkelt och kan göras var som helst.

Du kan göra övningen i vilken position som helst, men när du lär dig den är det bäst att sitta med rak rygg. Placera tungspetsen mot taket av munnen precis bakom framtänderna. Håll det där under hela övningen.

Andas sedan ut helt genom munnen och gör ett susande ljud. Stäng sedan munnen och andas in tyst genom näsan medan du räknar långsamt från 1 till 4. Håll andan 7. Andas ut helt genom munnen och gör ett susande ljud för 8. Upprepa tre gånger till för en totalt fyra andetag.

Dr Weil betonar att förhållandet 4:7:8 är viktigt för de rätta fördelarna.

2. The 5-5 Breath

Denna övning hjälper till att sakta ner din andning när du känner dig särskilt stressad eller upparbetad.

Börja med att fokusera på din andnings naturliga rytm. Andas sedan in i 4 sekunder och ut i 4 sekunder i en minut. Under nästa minut, andas in i 5 sekunder och andas ut i 5 sekunder. Under nästa minut, andas in i 6 sekunder och ut i 6 sekunder. Du kan fortsätta att utöka tiden som du vill upp till 10 sekunder för varje.

Tanken är att gradvis sakta ner och slappna av din andning, vilket i sin tur kommer att sakta ner och slappna av hela kroppen. Utför övningen i 5 minuter upp till 20 minuter.

3. Stråandning

Denna teknik hjälper till att få en svalkande känsla i hela kroppen. Om du ”blir varm” eller känner dig arg kan detta vara den bästa träningen för dig.

Börja med att förvränga din mun till en snäv ”O”-form, som om du blåser en kyss. Eller så kan du få ett riktigt sugrör att andas igenom.

Andas in genom sugröret eller ”O”-formen. Pausa ett slag eller två, håll andan. Andas sedan ut genom sugröret eller ”O”-formen. Upprepa flera gånger tills du känner dig lugnare.

4. Fingerandning

Denna metod är utmärkt om du känner att du inte kan ta dig ur ditt eget huvud och du vill vara mer närvarande i nuet.

Börja med att sitta i en bekväm ställning. Lägg din vänstra hand med handflatan uppåt i ditt knä. När du andas in, med höger hand, spåra upp tummen med ett finger. När du andas ut, spåra tummen i en nedåtgående rörelse.

Upprepa med var och en av dina fingrar tills du har spårat igenom alla fem, eller tills du känner dig lugn. Ta dig tid med varje finger – nyckeln är att gå långsamt och slutföra varje inandning och utandning.

Har du testat djupandningsövningar?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Är ansiktsglasyr okej för känslig hud?

by admin
written by admin

TikTok har startat en annan skönhetstrend – den här gången är det ansiktsglasyr.

Är detta bra för din hud? Vad händer om du har känslig hud?

Vi utforskar allt nedan!

Vad är ansiktsglasyr?

Facial icing är precis vad det låter som: du lägger is i ansiktet!

Du kanske redan har gjort det här – att använda en isbit för att minska svullnader under ögonen, till exempel, eller lägga is på ansiktet efter att ha kommit in från att ha varit ute i solen.

Faktum är att kändisar har använt kyla för att förbättra sitt utseende i årtionden, applicerat kalla gurkor under ögonen, använt isbad innan en show eller applicerat isiga teskedar varhelst det behövs för att förbättra hudens utseende.

Men dagens trend handlar mer om att utsätta hela ansiktet för kalla temperaturer under en viss tid. Metoden sägs ge flera fördelar för huden. Du kan få en glasyrbehandling på ditt lokala spa eller estetikerkontor, eller göra det själv hemma med hjälp av is eller andra verktyg som frysta ansiktsrullar.

Vilka är fördelarna med ansiktsglasyr?

Här är fördelarna du kanske märker om du provar ansiktsglasyr.

Minskar utseendet på porer.

Den kalla temperaturen kan krympa porerna, vilket gör att de ser mindre märkbara ut ett tag. Icing tonar ansiktet, vilket gör att huden (och foundationen) ser slätare ut.

Minskad rodnad och svullnad.

Is lugnar inflammation – som du vet från isskador – och kan hjälpa till att tämja rodnad och minska svullnad och svullnad.

Ljus upp hyn.

Glasyr kan ge dig en tillfällig lyster, vilket gör att din hud ser mer strålande ut.

Minskar inflammation.

Som nämnts ovan kan is hjälpa till att tämja inflammation, vilket kan hjälpa till att minska svullnad och rodnad, och kan också hjälpa till att behandla tillstånd som akne och rosacea.

Exfolierar.

Om du blir allvarlig och går på en cryofacial – en professionell glasyrbehandling – kan det hjälpa till att ta bort det yttre lagret av döda hudceller och stimulera tillväxten av nya under.

Dämpar akneutbrott.

Is minskar svullnaden och rodnaden hos en finne eller en grupp av finnar och kan lugna irriterad hud.

Minskar överskottsolja.

Om du har fet hud kan du efter några glasyrsessioner märka att din hud är mer balanserad.

Förbereder huden för makeup.

Det kan vara mycket effektivt att isa huden innan du lägger på din makeup. Det minskar uppkomsten av porer och stramar upp huden så att makeupen går smidigare.

Kan förbättra hudens hälsa överlag.

Förespråkare för ansiktsglasyr säger att ju oftare du gör det, desto bättre kommer din hud att se ut och kännas.

Är ansiktsglasyr okej för känslig hud?

Facial icing är säkert för de flesta, men vissa människor kan märka mer negativa än positiva effekter.

Om du har känslig hud, var försiktig med glasyr. Du kan upptäcka att den gör din hud röd och irriterad, eller att den får den att kännas uttorkad och torr. Om din hud är reaktiv kan den också orsaka rodnad och inflammation.

Isbildning kan vara en dålig idé om du har trasiga kapillärer i ansiktet – små spindelnät av röda linjer. Isen kan göra dem värre och långsam läkning. De med rosacea bör vara försiktiga om tillståndet utlöses av kalla temperaturer.

Slutligen, undvik isbildning medan du återhämtar dig från ansiktsingrepp som kosmetisk kirurgi, laserbehandlingar eller peeling tills din hud läker helt.

Vad du inte ska göra när ansiktsglasyr

Även om ansiktsglasyr är ganska lätt, kan vissa biverkningar vara förknippade med proceduren om du gör det på fel sätt. Undvik följande misstag.

Lämnar den på för länge.

Om du lämnar isen i ansiktet för länge på någon plats kan du få en isbränna. Detta är som en mindre form av köldskador. Kylan saktar ner blodflödet till området, vilket berövar huden på syre. Huden och de underliggande vävnaderna kan vara skadade.

Applicera istället aldrig is direkt på huden. Linda alltid en trasa runt den och lämna inte en isbit på ett område för länge.

Dunkar hela ansiktet i en skål med is.

Vissa fans av ansiktsglasyr gör detta – vissa kändisar också – men det betyder inte att du borde, särskilt om du har känslig hud. Det kan orsaka irritation och rodnad.

Glasyr för ofta.

Den allmänna rekommendationen är att isa inte mer än en gång om dagen. (Några gånger i veckan kan vara bättre.) Om du isar för ofta kan du uppleva negativa effekter.

Isbildning efter att du applicerat smink.

Det är bäst att ha ren hud innan du isar. Annars kan du trycka in smink, smuts och skräp i porerna.

I vissa fall kanske du vill applicera en fuktighetskräm efter rengöring för att låta din is- eller glasyrverktyg rulla smidigt över huden.

Hur du kan göra ansiktsglasyr

Om du vill prova ansiktsglasyr själv, prata med din hudläkare eller estetiker om en behandling, eller följ dessa tips för glasyr hemma. Som nämnts ovan, börja alltid med ren hud.

När du isar över hela ansiktet är en typisk rekommendation att spendera cirka 15 minuter. Om du fokuserar på ett enskilt område, sluta när huden känns riktigt kall. Efter isbildning, applicera dina serum och fuktighetskrämer för att huden ska kännas som bäst.

Prova en ismassage.

Linda in en isbit i en tunn trasa och massera sedan lätt in hela ansiktet. Gnid runt isen i en cirkulär rörelse. Låt inte isen vila på något område för länge, eftersom det kan orsaka irritation och rodnad.

Fråga om en kvävebehandling.

Din estetiker kan ha en kryoterapibehandling tillgänglig. Detta använder förångat kväve för att kyla huden i ansiktet, hårbotten och halsområdet. Teknikern använder en slang som pumpar ångan ut och på din hud. Slangen flyttas snabbt och hålls så långt bort att den inte skadar huden.

Observera att det är viktigt att en erfaren tekniker utför denna procedur. Om du har mörk hy, fråga om behandlingen är rätt för dig, eftersom det finns en högre risk för missfärgning hos dem med mörkare hy eller solbränna.

Använd fördelaktiga kuber.

Du kan göra dina egna hudnyttiga isbitar genom att frysa in aloe vera-juice eller gurkjuice i en isbricka. Använd sedan dessa isbitar för att ge din hud en extra dos av lugnande, återfuktande behandling.

Använd en isrulle.

Det finns olika skönhetsverktyg som isrullar och klot som du kan förvara i kylskåpet och sedan använda i ansiktet.

Ice rollers är små, handhållna hudvårdsverktyg som har ett handtag och en rulle på toppen. Du lägger den i kylen eller frysen och rullar den sedan över ansiktet i 10-20 minuter eller så. (Det är bäst att applicera en fuktkräm först. En generös dos kyld, svalkande Rescue + Relief Spray fungerar utmärkt!

Använd en isglob.

Isglober är handhållna glasverktyg (ofta kallade ”trollstavar”) med en sfärisk ände fylld med vätska. Du kyler dem i kylen eller frysen över natten och använder dem sedan för att minska rodnad, svullnad, mörka ringar under ögonen och för att minimera uppkomsten av porer. Du kan också använda dem för att minska inflammation och behandla smärta och irritation.

För att använda en iskula, applicera en fuktkräm eller serum i ansiktet först. Vi rekommenderar vår Calming Moisture. Massera sedan produkten över din hud med mjuka, utåtriktade rörelser för att få mest nytta och skapa en riktigt strålande, slät hud.

Jag fick en låda med iskulor i julklapp och var sugen på att prova dem på min känsliga hud. Jag applicerade Calming Moisture först. Efter att ha masserat med isgloberna sprayade jag min hud Rescue & Relief Spray.

Jag märkte en slätare, ljusare hud. Jag tyckte också att de var mycket hjälpsamma för att minska svullnader och verkade vara lugnande på kort sikt.

Har du testat ansiktsglasyr?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Spelar din hudtyp någon roll?

by admin
written by admin

Du vet förmodligen din hudtyp, åtminstone generellt.

Du är torr, fet eller kombinerad.

Det brukade vara så att du var tvungen att veta detta först innan du gick och handlade hudvård.

Men med dagens minimalistiska rutiner och renare hudvårdsprodukter, är det fortfarande nödvändigt att känna till din hudtyp?

Vad är hudtyp?

Hudtyper är kategorier som hudläkare ofta använder för att beskriva en persons naturliga hud, inklusive hur aktiva talgkörtlarna (oljekörtlarna) är och hur reaktiv huden är.

American Academy of Dermatology (AAD) känner igen följande fem hudtyper:

  1. Normal hud: Inte märkbart torr, oljig eller känslig. Producerar tillräckligt med talg (hudolja) för att hålla huden jämnt återfuktad utan att bli fet.
  2. Oljig hud: Huden producerar mer talg än den behöver. Huden kan kännas fet, se glänsande ut och ha stora porer som lätt täpps till.
  3. Torr hud: Huden producerar mindre talg än den behöver. Huden kan kännas stram och torr, se matt eller asig ut och lätt flagna, klia eller utveckla små sprickor.
  4. Blandad hudtyp: Vissa områden på huden är torra och vissa feta. Typiskt är ”T-zonen”, som inkluderar pannan, näsan och hakan, fet, medan kinderna är normala eller torra.
  5. Känslig hud: Huden blir lätt irriterad eller inflammerad och kan reagera på olika produkter, livsmedel, väder och andra triggers. Huden kan bränna, svida eller klia efter applicering av produkter och kan reagera med stötar, nässelutslag eller peeling.

Om du tittar på dessa beskrivningar kommer du troligtvis att hitta en som liknar din hud mest. AAD säger att att förstå din hudtyp ”hjälper dig att lära dig hur du tar hand om din hud och väljer hudvårdsprodukter som är rätt för dig.”

Hur du bestämmer din hudtyp

Om du inte är säker på din hudtyp, följ dessa tips för att ta reda på det:

  • Tvätta ansiktet med ett milt rengöringsmedel som inte reagerar. Se till att det inte torkar eller exfolierar.
  • Använd inte något annat.
  • Vänta i minst 3 timmar.
  • Använd läskpapper eller vävnad, riv av små bitar och försök att fästa dem på din panna, näsa, haka, vänster kind, höger kind, vänster käke och höger käke.
  • I de områden där papperet/vävnaden inte fastnar är din hud torr. Om det bara fastnar med lite olja är din hud normal. Om papperet/vävnaden fastnar och har mycket olja på sig är din hud fet.

Ta sedan en spegel och kolla din hud på nära håll:

Syns dina porer? Stora porer indikerar fet hud, medan mindre porer finns på torr eller normal hud. (Om du har svårt att hitta dina porer är du sannolikt torr.)

Om du märker större porer på näsan, pannan och hakan, men mindre porer på kinderna, är du en kombination.

Slutligen, tänk tillbaka på hur din hud vanligtvis känns, särskilt efter tre timmar av att vara bar:

  • Om det känns bra har du normal hud.
  • Känns det tätt och kliar är det torrt.
  • Om den är fet är din hud fet.
  • Om den känns fet i T-zonen och torr på kinderna är din hud kombinerad.
  • Om du ser rodnad, stötar och klåda kan din hud vara känslig.

Ta hand om din hud med din hudtyp i åtanke

I många år har vi blivit tillsagda att först bestämma vår hudtyp och sedan ta reda på hur vi ska ta hand om vår hud.

Efter den logiken skulle du använda:

  • Basprodukter (mild rengöring, ansiktsvatten, lätt fuktkräm) för normal hud.
  • Återfuktande produkter för torr hud, samtidigt som du undviker uttorkande rengöringsmedel och ansiktsvatten.
  • Balanserande produkter för fet hud, samtidigt som man undviker de som täpper till porerna.
  • Lite av båda för blandhy.
  • Rena och minimala ingredienser för känslig hud, speciellt produkter som inte innehåller några dofter eller andra hårda ingredienser.

Spelar din hudtyp någon roll?

Även om att känna till din hudtyp kan ge dig en allmän känsla för hur du behöver behandla din hud, kan det också vara begränsande. Du kanske känner dig låst till att bara använda vissa hudvårdsprodukter, eller känner att du måste ha en lång och utdragen hudvårdsrutin för att vårda din hud ordentligt.

Men vi vet mer om huden idag än vi gjorde för decennier sedan. Vi vet att miljön och klimatet kan påverka hur huden agerar och känns. Medan du kan ha fet hud på sommaren, kan du vara mer kombinerad på hösten och vintern.

Vi vet också att hudtyp förändras naturligt med åldern. De flesta upplever att deras hud blir torrare när de blir äldre.

Livsstil och stressnivåer spelar också roll. Du kanske har fötts med torr hud, men om du går igenom en stressig period kan du upptäcka att din hud producerar mer olja och finnar. Eller om du har ätit mycket skräpmat när du är på språng, kan din hud reagera med mer hyperpigmentering, rodnad, fina linjer och rynkor.

Med tanke på allt detta kan vi säga att hudtyp inte spelar någon roll. Det handlar mer om hur din hud fungerar och känns i det här skedet av ditt liv, där du är just nu. Om du blir låst till en viss rutin på grund av din ”hudtyp” kan du gå miste om några förändringar som kan bidra till att förbättra hälsan och utseendet på din hud.

Svaret: Lyssna på vad din hud behöver nu

Svaret är att känna till din hudtyp, men var villig att vara flexibel utifrån vad din hud behöver.

Om din feta hud nu känns stram och torr, släpp de feta hudprodukterna och satsa på något mer återfuktande. Om din normala hud plötsligt börjar reagera på dina vanliga produkter, inse att du kan ha utvecklat en allergi och du måste välja en ren produktlinje istället.

Lägger du märke till fler fina linjer och rynkor? Sök efter fuktgivande produkter som hjälper huden att se mer ungdomlig ut.

Kämpar du med acne? Använd en klargörande rengöring, men hoppa inte över din fuktkräm. Använd en som inte täpper till dina porer – vår Rescue + Relief Spray och Calming Moisture kan hjälpa!

Och om du bara inte är säker på vilken väg du ska gå, prova vår enkla linje med fyra CV Skinlabs-produkter för flera ändamål. De är gjorda för alla hudtyper för att ge näring, återställa balans och lyster och för att bibehålla en god hudhälsa.

Våra lösningsbaserade formler löser en mängd problem, eftersom de är avsedda att hjälpa till att tämja inflammation, läka, reparera och skydda huden. De är 100 procent fria från några starka kemikalier eller ingredienser relaterade till allergiska reaktioner och innehåller icke-komedogena naturliga oljor, vitaminer och extrakt som ger huden vad den behöver för att se bäst ut.

Tror du att din hudtyp har betydelse för hur du vårdar din hud?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Hur är hudhälsa och hjärtsjukdomar relaterade?

by admin
written by admin

Hudhälsa och hjärtsjukdomar – finns det ett samband?

Det är inget vi normalt tänker på. Men det finns vissa bevis som visar att om du har vissa hudsjukdomar – som psoriasis eller eksem – kan du löpa större risk för hjärtsjukdomar.

Februari är American Heart Month – en tid då människor kan fokusera på sin kardiovaskulära hälsa. Detta är en bra idé för alla, eftersom hjärtsjukdomar fortsätter att vara den främsta mördaren av både män och kvinnor i USA.

Det visar sig att din hud kan varna dig om din hjärthälsa. Här är hur.

Hur hudhälsa och hjärtsjukdomar är relaterade

Det finns tre huvudsakliga sätt som din hud kan varna dig om din kardiovaskulära hälsa:

  1. Det utvecklar en sjukdom som kan öka risken för hjärtsjukdomar.
  2. Den innehåller inflammation som sedan kan gå vidare till resten av kroppen.
  3. Det visar tecken på stress som är relaterade till cirkulation och hjärthälsa.

I följande lista undersöker vi alla dessa typer av utvecklingar.

Hudhälsa och hjärtsjukdomar Tecken 1: Du har psoriasis.

Tänk på att forskare inte är säkra på detta ännu, men det har funnits några bevis för att psoriasis kan vara kopplat till hjärtsjukdom.

American Academy of Dermatology (AAD) noterar att tre av fyra personer med psoriasisartrit har koronarplack – en uppbyggnad av härdat plack i artärerna – vilket kan leda till hjärtsjukdomar.

Mild psoriasis verkar inte påverka risken för hjärtsjukdomar. Men måttlig eller svår psoriasis har visat sig påverka hjärtat och blodkärlen. Problemet är inflammation. Psoriasis orsakar inflammation på huden och inuti kroppen. Långvarig inflammation skadar blodkärlen och kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Den goda nyheten är att behandling av psoriasis kan hjälpa. De AAD-anteckningar att i vissa studier har personer som behandlar måttlig eller svår psoriasis färre hjärtinfarkter, färre stroke och färre hjärtrelaterade dödsfall. (Prata med din läkare eller hudläkare om behandling.)

Hudhälsa och hjärtsjukdomar Tecken 2: Du har rosacea.

De säger AAD det är ännu inte klart om rosacea ökar risken för att få en hjärtattack eller stroke: ”Fynd från några studier tyder på att svaret är ja.” Men andra studier har inte hittat ett samband.

Människor är komplexa och ”många saker kan bidra till en persons risk att utveckla hjärtsjukdomar…” Vad studierna har visat är att personer med rosacea verkar ha fler riskfaktorer för hjärtsjukdom än personer utan rosacea.

Dessa riskfaktorer inkluderar ohälsosamma kolesterolnivåer, högt blodtryck och högre C-reaktiva proteinnivåer (vilket indikerar systemisk inflammation).

Om du har rosacea, gör ditt bästa för att behandla det. Håll sedan ett öga på dina andra riskfaktorer för att minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar.

Hudhälsa och hjärtsjukdom Tecken 3: Du har eksem.

Så sent som 2018, framväxande forskning visade att personer med svår atopisk dermatit (ett annat namn för eksem) hade:

  • 40 procent ökad risk för hjärtinfarkt och förmaksflimmer
  • 70 procent större risk för hjärtsvikt
  • 20 procent högre risk för stroke

I ett senare genomgång av 19 olika studierfann forskare att riskerna för hjärt-kärlsjukdomar och vissa kardiovaskulära händelser ökade beroende på hur allvarliga en persons eksem är.

Svårt eksem var associerat med en ökad risk för:

  • angina (bröstsmärta orsakad av otillräckligt blodflöde till hjärtat)
  • hjärtsvikt
  • hjärtattack
  • kardiovaskulär död

Sammantaget människor som hade mer aktivt eksem (frekventa eksemuppbloss) var mer i riskzonen än de som hade aktivt eksem bara en del av tiden. Forskare spekulerade i att inflammation var nyckeln. Eksem är en inflammatorisk hudsjukdom som ökar den totala inflammationen i kroppen, och inflammation ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

De varnade också för att långvarig användning av orala kortikosteroider för att behandla eksem kan ha biverkningar som förhöjt blodtryck och kolesterol, vilket kan leda till hjärtsjukdomar.

Om du har måttligt till svårt eksem, fokusera på att minska inflammationen. Se sedan efter andra potentiella riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

Hudhälsa och hjärtsjukdomar Tecken 4: Du lider av inflammation.

En av de saker som vi har lärt oss mycket om de senaste åren är inflammation och hur dåligt det är för din hud och din allmänna hälsa.

Forskare vet nu att inflammationen i din kropp kan påverka din hud – och vice versa. Det anses vara en av drivkrafterna bakom några av våra vanligaste sjukdomar idag, inklusive hjärtsjukdomar. Det är också en viktig faktor i hudens åldrande och andra inflammatoriska tillstånd som torrhet, eksem, rosacea och psoriasis.

Även om du inte har någon av dessa hudsjukdomar kan du fortfarande ha inflammation. Torr hud, akne, rodnad och accelererat åldrande är alla tecken på att inflammation påverkar din hud.

Rätt vårdar huden med produkter som sänker inflammation hjälper huden och kroppen som helhet.

En regelbunden hälsosam hudvårdsrutin hjälper dig att hålla locket på inflammation. Även om din hud bara är torr, vet att torr hud utvecklar sprickor som släpper in skadliga miljöelement som kan stimulera inflammation. Det är därför det är så viktigt att se till att din hud regelbundet får den fukt den behöver för att skydda hudcellerna under.

Hudhälsa och hjärtsjukdom Tecken 5: Du märker andra hudproblem.

Huden kan signalera potentiella hjärtproblem när den utvecklar en egen sjukdom. Psoriasis, rosacea och eksem kan alla öka risken för hjärtsjukdom, vilket är en annan anledning till att det är viktigt att behandla dessa tillstånd så gott du kan.

Om din hud börjar visa tecken på stress på andra sätt, kan det dock säga att du ska kontrollera din hjärthälsa. Här är några exempel:

  • Blå eller lila färg: Om din hud blir blå eller lila – särskilt dina tår eller fingrar – kan det betyda att ditt blod inte får tillräckligt med syre.
  • Blått eller lila nätliknande mönster: Detta är ett mer subtilt tecken, men du kommer förmodligen att märka det om det inträffar. Huden visar ett nätliknande mönster på armen eller benet eller någon annanstans, särskilt när personen känner sig kylig. Sedan när de värms upp försvinner mönstret. Detta kanske inte är något att oroa sig för, men det kan också signalera att en blockerad artär är bäst att få den kontrollerad.
  • Svullna fötter och underben: Detta betyder att vätska byggs upp i dessa områden och kan vara ett tecken på att ditt hjärta inte fungerar som det ska. Det kan också vara ett tecken på kronisk venös insufficiens, som uppstår när venerna inte kan trycka tillbaka blodet så bra till hjärtat.
  • Glänsande, hårlösa ben: Detta kan vara ett tecken på perifer artärsjukdom (PAD), som uppstår när förträngda artärer minskar blodflödet till extremiteterna. Förträngda artärer är ett tecken på hjärt-kärlsjukdom.
  • Gulorange, vaxartade utväxter: Dessa är kolesterolavlagringar som kan bildas i ögonvrån, linjer på handflatorna eller baksidan av underbenen. De kan tyda på ohälsosamma kolesterolnivåer.
  • Vaxiga knölar på huden: Dessa kan se ut som utslag eller vårtor. De är faktiskt fettavlagringar orsakade av höga nivåer av fetter i blodet.

Om du märker något av dessa tecken kan din hud tala om för dig att ditt hjärta behöver hjälp. Kontakta din läkare för mer information.

CV Skinlabs hjärthälsa

CV Skinlabs-produkter riktar sig mot inflammation

För att hålla locket på inflammation rekommenderar vi att du använder våra CV Skinlabs produkter varje dag. De är alla speciellt utformade för att minska inflammation.

Här på CV Skinlabs är våra återfuktande fuktkrämer fulla av kraftfulla antiinflammatoriska, helande och närande ingredienser som hjälper till att hålla inflammation i schack och hudbarriären stark och motståndskraftig. Våra kliniker visar lysande resultat för att minska inflammation och rodnad, och öka återfuktningen.

Vårt egenutvecklade Tri-Rescue Complex använder en kraftfull blandning av gurkmeja, bisabolol och reishi-svamp för att lugna inflammation, återställa hudens hälsa och öka fukt och lyster. Varje CV Skinlabs-produkt innehåller detta komplex tillsammans med andra potenta ingredienser, som främjar förebyggande och behandling av inflammatoriska hudtillstånd.

Som vi alltid har sagt – att ta hand om din hud är en stor del av att ta hand om din allmänna hälsa!

Visste du att hudsjukdomar och hjärtsjukdomar kan vara relaterade?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Hur du ger dig själv lite Valentine’s Self Care Hud Care!

by admin
written by admin

Oavsett om du är i ett förhållande eller inte, kan Alla hjärtans dag vara en dag av förnyelse och restaurering – särskilt om du visar dig själv lite egenvårdande hudvård.

Det är intressant hur folk känner inför Alla hjärtans dag. Vissa människor älskar det, andra hatar det.

Enligt undersökningar, ungefär hälften av människor älskar semestern, men mellan 20-33 procent ser det som bara en annan dag. Cirka 15 procent gillar det inte alls, eftersom de tycker att det är ”för kommersiellt”.

Här är grejen: Alla hjärtans dag kommer ingenstans, så varför inte göra det bästa av det? Oavsett din relationsstatus eller ditt kön, kan du använda dagen till att ge dig själv lite extra egenvård – och vem kunde inte använda det?

7 idéer för att visa dig själv lite egenvårdande hudvård

1: Gör dig själv ett självvårdspaket

Du kan ha skickat andra vårdpaket tidigare. Vad sägs om att göra en själv?

Det kan tyckas vara en dum eller överseende idé, men vi uppmanar dig att prova det. Du kanske blir förvånad över hur roligt det är och hur mycket det lyfter ditt humör.

När det gäller vad du ska lägga i det, tänk på små saker som får dig att känna dig speciell. Vi rekommenderar vårt Discover + Recover Kit som innehåller resestorlekar för alla fyra av våra produkter – lämplig för alla typer av hud.

Andra idéer kan inkludera din naturliga favoritdoft (baserad på eterisk olja), ditt godaste örtte, lite mörk choklad, kanske den där boken du har velat läsa, ett vackert smycke, lite badsalt eller något som ger dig en le till ditt ansikte.

Förresten, du kan göra detta för en älskad också. Ingenting är så speciellt som ett personligt gjort vårdpaket!

Egenvårdande hudvårdstips 2: Ge dig själv en spadag

Ofta blir våra hudvårdsrutiner lika robotiserade som att borsta tänderna. Se till att ta lite tid på Alla hjärtans dag för att göra det verkligt återställande. Tänd ett ljus, lägg din eteriska favoritolja i din aromaterapidiffusor, sätt på lite avslappnande musik och tvätta sedan ansiktet.

När du är klar, applicera lyxigt lugnande Calming Moisture för ansikte, hals och hårbotten. (Du kan använda den som en återfuktande/reparationsmask också genom att stryka den över huden och låta den sitta kvar över natten. Vakna upp till en glödande klar och smidig hud.)

Självvårdande hudvårdstips 3: Njut av en hudborste innan ditt bad eller dusch

Hudborstning är en rekommenderad teknik för att exfoliera huden över hela kroppen. Det känns också riktigt bra! Du kommer att komma ut ur ditt bad eller dusch och känna dig förnyad överallt.

Det är verkligen enkelt. Skaffa dig en hudborste – se till att den ger en skonsam peeling men inte är för hård – börja sedan vid mitten och borsta huden med mjuka, cirkulära rörelser ner till anklarna. (Undvik alltid känsliga områden.) Börja sedan om vid mittpartiet och arbeta dig uppför bålen och nerför armarna.

När du är klar, hoppa in i badet/duschen omedelbart, sedan när du kommer ut, applicera fuktighetskräm för att hjälpa din hud att återhämta sig. Vi rekommenderar vår Body Repair Lotion, som hjälper till att lugna torr och inflammerad hud kommer också att hjälpa till att avslöja vacker, frisk hud .

4: Älska din hårbotten

Hårbottenvård är trendigt den senaste tiden och av goda skäl. Ju friskare din hårbotten är, desto friskare är ditt hår. Och vi vill alla ha glänsande, friskt hår!

Använd denna alla hjärtans dag som en ursäkt för att komma igång med hårbottenvård. Särskilt om din hårbotten känns torr och/eller ofta kliar, eller om ditt hår känns torrt och sprött och ser krusigt ut, är det dags att införliva hårbottenvård i din dagliga rutin.

Här är några enkla sätt att komma igång:

  • Applicera vår Rescue + Relief Spray på alla kliande områden för omedelbar, svalkande lindring.
  • Använd vår Calming Moisture som en hårbottenmask över natten. Gnid in det i hårbotten, lägg sedan på en handduk eller hårnät om du vill och gå och lägg dig. Skölj på morgonen. Hjälper också till att lindra psoriasis eller eksem och hålla din hårbotten frisk och näring.
  • Leta efter leave-in hårprodukter som hjälper mot torrhet.
  • Om du lider av en fet hårbotten eller klåda, prova en exfolierande schampobehandling. innan du applicerar Rescue + Relief Spray.

Självvårdande hudvård Lugnande fukt

Självvårdande hudvårdstips 5: Bär något som känns bra mot din hud

Många människor lider av allergier mot vissa klädfibrer, eller till och med mot tvätt- och sköljmedel.

Alla hjärtans dag är en bra dag att gå igenom din garderob och tänka igen på vad du har på dig. Om du tittar på ett föremål och det får din hud att krypa kan det vara dags att donera det.

Några vanliga klädtyger som kan orsaka hudirritation och allergiska reaktioner inkluderar syntetiska tyger. Tänk polyester, rayon, spandex och nylon. Kolla taggarna på de kläderna som inte känns bra och se om de kan innehålla dessa tyger.

Leta efter naturliga fibrer istället. Dessa inkluderar bomull, lin, hampa, siden, ull, alpacka, angora, kashmir, mohair och ramie.

Dubbelkolla sedan dina tvättmedel, sköljmedel och torktumlare. Om dessa har doftämnen kan de vara ansvariga för hudirritation. Leta efter renare alternativ.

6: Lyssna på eller titta på något inspirerande

En av de fantastiska sakerna med teknik är att du har enkel tillgång till alla möjliga motiverande, inspirerande böcker, tutorials, podcaster och videor direkt till hands. Öka din egenvård genom att söka information som hjälper dig att må bättre om dig själv.

Kanske vill du ha moderåd för din ålder. Ibland kan vi finna oss själva förvirrade över vad som ser bäst ut på oss för vårt skede i livet. Ta lite tid för dig själv att hitta några goda råd och ge det sedan ett försök. Eller så kanske du skulle älska lite sminktips.

Det här är saker du kanske inte brukar hinna med. På alla hjärtans dag, häng bort dig!

Egenvårdande hudvårdstips 7: Gå och lägg dig tidigt

Vi har tidigare pratat om hur en dålig nattsömn kan få din hud att se äldre ut. Det stör hudens förmåga att reparera sig själv, vilket gör den yttre barriären sårbar och påskyndar åldrandet.

Studier har visat att personer som vanligtvis sover dåligt tenderar att ha fler fina linjer, ojämn pigmentering, slapp hud och minskad elasticitet.

När du somnar på natten, börjar din hud att regenerera celler, utföra reparationer, tämja inflammation och suga upp alla användbara serum du applicerade innan du gick och lade dig. Ge din hud en chans att göra allt det genom att få ytterligare några timmar av zzz’s denna Alla hjärtans dag.

Hur kommer du att visa dig självvårdande hudvård denna Alla hjärtans dag?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Hur man förebygger cancer med regelbunden träning

by admin
written by admin

De flesta är intresserade av hur man förebygger cancer.

Vi vet att en hälsosam kost kan hjälpa och att det är bäst att undvika rökning.

Vi vet också att träning är bra, men det kan vara svårt att hålla sig till en träningsrutin.

Februari är den nationella cancerpreventionsmånaden, och en nyligen genomförd studie visar att högintensiv träning kan minska risken för cancer med hela 72 procent.

Vi ville berätta om den här studien och hjälpa dig att återuppta din vanliga träningsrutin. Det är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa och livslängd!

Hur man förebygger cancer: vad studien fann

För studien undersökte forskarna data från en stor grupp vuxna som initialt var cancerfria. De tittade på hur träning påverkar hälsan hos inre organ som lungor, lever och lymfkörtlar – där cancer ofta börjar.

Tidigare studier har visat att fysisk träning minskar risken för vissa typer av cancer med upp till 35 procent. I denna studie fann forskarna att högintensiv aerob träning kan minska risken för metastaserande cancer med så mycket som 72 procent.

Metastaserande cancer är en typ av cancer som sprider sig från sin ursprungsplats till en annan del av kroppen. Dessa är desto fler farliga typer av cancer som ofta inte kan botas utan bara hanteras.

För studien analyserade forskare data från cirka 3 000 vuxna människor som följts i cirka 20 år. De använde också data från en djurstudie och jämförde resultaten av båda.

Genom att göra det på detta sätt kunde de identifiera exakt hur träningen gynnade dessa inre organ. De fann att antalet glukosreceptorer – de celler som tar in glukos från maten vi äter – ökade under högintensiv aerob aktivitet. Detta ökade glukosintaget och förvandlade organen till effektiva energiförbrukningsmaskiner, ungefär som musklerna.

”Vi antar att detta händer eftersom organen måste konkurrera om sockerresurser med musklerna,” studieförfattaren Carmit Levy sade i ett pressmeddelande, ”känd för att bränna stora mängder glukos under fysisk träning.” Denna hårda konkurrens om glukos lämnar lite kvar för några cancerceller eller tumörer.

Ännu bättre, studien fann att när en person tränar regelbundet, blir detta tillstånd permanent: vävnaderna i de inre organen förändras och liknar muskelvävnad. Detta gör det svårare för cancer att sprida sig, och kan även krympa eventuella befintliga tumörer.

Hur man förebygger cancer: Vad är högintensiv träning?

Med tanke på resultaten av denna studie kan du undra vilken typ av träning som skulle kvalificera som högintensiv aerob träning. Är detta en typ av träning du kan göra?

Forskarna kallade det en ”sockerförbrännande” övning och förklarade att den kräver en maximal puls på 80-85 procent. Som jämförelse är intervallet för fettförbrännande träning 65-70 procent.

Men det betyder inte att du måste hålla den höga pulsen hela tiden du tränar. Istället pratar vi om att införliva intervaller med hög intensitet i ditt vanliga träningspass.

Forskarna föreslog det här exemplet: en sprint på en minut följt av promenader, sedan ytterligare en sprint.

Du kanske känner till den här typen av träning som högintensiv intervallträning (HIIT). Det är en träningstrend som blev populär för några år sedan och som fortsätter att ha en stark närvaro på gym och i träningspass online.

HIIT har korta skurar av högintensiv träning som varar i 1-4 minuter, varvat med perioder av lägre intensitet träning eller vila. Denna typ av träning är känd för att öka kardiovaskulär kondition, förbättra blodtrycket och blodsockernivåerna och hjälpa dig att bränna mer fett på kortare tid.

Andra exempel på denna typ av träning är:

  • Stationära cykelsprintar
  • Roddarsprintar
  • Hill sprints
  • Boxningsrundor
  • Kroppsviktskretsar (där du gör saker som burpees, knäböj och bergsklättrare)

Hur man förebygger cancer: Är högintensiv träning för dig?

Flera studier har visat hälsofördelarna med högintensiv träning, men det är möjligt att överdriva det.

Så kallad ”överdriven träning” – som vanligtvis består av att göra ett HIIT-pass varje dag – kan försämra glukostoleransen och skapa oxidativ stress i kroppen, vilket är vänligt mot cancerutveckling. Det ökar risken för muskel-, ligament- och ledskador och kan orsaka sömnproblem.

För mycket HIIT kan också öka dina kortisolnivåer – kroppens stresshormon – vilket inte är bra för din hälsa eller din hud.

Helst rekommenderar de flesta hälsoexperter att du schemalägger minst en vilo- eller lågintensiv dag mellan dina HIIT-pass. Det ger dig 2-3 intensiva träningspass i veckan, vart och ett som inte varar mer än 30 minuter, med nyckeln till att ge dig själv tid att vila och återhämta dig mellan träningspassen. Om du kan hantera den sortens rutiner kommer din hälsa sannolikt att förbättras.

Om du upptäcker att dina intensiva träningspass får dig att må sämre än du gjorde tidigare, eller att de minskar din motivation att träna, kanske de inte är rätt för dig.

Man övning

Hur man förebygger cancer: Det viktiga är att träna regelbundet

Fynd som dessa är spännande, eftersom det är givande att veta att vi kan hjälpa till att förbättra vår hälsa och utöka vår vitalitet genom att göra hälsosamma val.

Å andra sidan reagerar vi var och en på träning på våra egna unika sätt. Det viktigaste är att välja en typ av träning som du tycker om och kommer att hålla med på lång sikt.

De 2018 riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner föreslår att vuxna bör få minst 150-300 minuters träning med måttlig intensitet (gång, cykling), 75-150 minuter av intensiv träning (HIIT, löpning, spinning) eller en kombination av varje vecka. (Riktlinjerna föreslår också muskelstärkande aktiviteter minst två dagar i veckan.)

Tänk också på att många andra faktorer bidrar till att minska risken för cancer. Träning är en stor sak, men det är också att undvika rökning, äta en hälsosam kost och ta hand om din mentala hälsa.

Vilka åtgärder vidtar du för att förebygga cancer?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Hur du skyddar din hud från vinterblues!

by admin
written by admin

När du funderar på hur du ska skydda din hud från vintern är det viktigt att komma ihåg sambandet mellan hjärna och hud.

För det är inte bara det kalla vädret, den torra luften och den hårda vinden som kan skada din hud.

Det är bristen på solljus också, särskilt om det leder till att du upplever vinterblues.

Vad är vinterblues?

När dagarna blir kortare och molnen tycks hänga kvar för evigt upplever många att energin tappar och humöret sjunker. De längtar efter mer fettrik och sockerrik komfortmat och tycker det är lättare att gå upp i vikt.

Vad är det med den här tiden på året som kan få oss att känna så här? National Institutes of Health (NIH) har studerat både vinterblues och en allvarligare typ av depression som kallas seasonal affective disorder (SAD) i mer än 30 år. De har lärt sig mycket, men de har fortfarande inte alla svar.

Vad vi vet är att det minskade solljuset under höst- och vintermånaderna kan störa kroppens inre klocka – det som kallas dygnsrytmen. Våra ögon tar in solljuset och skickar signaler till hjärnan för att hålla oss vakna och alerta. På natten producerar hjärnan melatonin, som tvingar oss att sova.

Förkortade dagsljus kan förstöra denna naturliga rytm, vilket gör att vi känner oss mer sömniga, dragiga och trötta, såväl som dystra och irriterade.

De flesta har hört talas om denna effekt, men de brukar inte tänka på hur det kan påverka deras hud.

Hur du skyddar din hud från vinterblues: Påverkar detta dig?

Är du osäker på om du kanske kämpar med vinterbluesen? Fråga dig själv om du lider av något av dessa symtom:

  • Att ha låg energi även efter en god natts sömn
  • Har svårt att sova
  • Saknar motivationen att slutföra vissa uppgifter
  • Förändringar i aptit eller vikt
  • Känner mig trög eller upprörd
  • Har svårt att koncentrera sig
  • Tappa intresset för aktiviteter du brukade tycka om

Hur du skyddar din hud från vinterblues: hur det fungerar

Att din mentala hälsa kan påverka din huds hälsa är nu en så accepterad idé att det nu finns ett nytt studieområde som kallas ”psykodermatologi.” Den kombinerar psykologi med dermatologi för att skapa mer holistiska lösningar för patienter.

I flera år var forskarna inte säkra på detta. Men nya studier förändrade det.

I en 2020 recensiontill exempel undersökte forskare sambandet mellan hjärna och hud och noterade följande:

  • Serotonin, den ”goda humör”-neurotransmittorn i hjärnan som spelar en nyckelroll vid depression, spelar också en grundläggande roll i hudens homeostas.
  • Psykologisk stress kan ha effekter på huden, inklusive utveckling eller exacerbation av sjukdomar som psoriasis, atopisk dermatit och eksem.

I en tidigare granskningfann forskare att huden aktivt deltar i stressreaktionen: ”Det finns också återkopplingsmekanismer och överhörning mellan hjärnan och huden,” skrev forskarna och tillade att kronisk stress kan ha en skadlig effekt på hudens åldrande.

Richard G. Fried, MD, skrev in Praktisk dermatologi att psykisk ångest ”kan resultera i förhöjda nivåer av neuropeptider och andra pro-inflammatoriska cytokiner som kan förvärra befintlig hudsjukdom.”

Med andra ord, om du märker mer rodnad, irritation och akne när du också lider av vinterblues, beror det på att din mentala hälsa kan inspirera till inflammation i huden.

Dr Amy Wechsler, MD, en hudläkare i New York City, håller med om att kemikalier förknippade med depression kan hindra kroppen från att reparera inflammation i celler. Dessa kemikalier kan också påverka sömnen, och som vi vet leder en brist på sömn till en äldre hy.

Hur man skyddar din hud från vinterblues: vad ska man göra?

Om du tror att du kanske lider av vinterblues eller den mer allvarliga SAD, börja med att ta itu med det tillståndet omedelbart. Överväg dessa steg:

Prova ljusterapi

Tanken är att utsätta dig själv för starkt ljus oftare. Försök att komma ut när solen skiner. Under de gråa dagarna, använd en ljuslåda som hjälper till att efterlikna solens ljus. Se till att det är minst 10 000 LUX och titta på det 20-30 minuter om dagen. Studier har visat att ljusterapi kan lindra SAD-symtom för så mycket som 70 procent av patienterna som provar det.

Överväg samtalsterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT), en typ av samtalsterapi, kan hjälpa allvarligt deprimerade patienter. Om du inte tror att dina symtom är allvarliga kan det ändå hjälpa att prata med någon om hur du kan må. Målet är att omforma dina negativa tankar till de som är mer positiva.

Bli mer aktiv

Vintersäsongen innebär ofta en nedgång i aktivitet, och det kan bidra till vinterbluesen. Hitta sätt att bli mer aktiv. Gå ut oftare med vänner, träna regelbundet och överväg att vara volontär i ditt samhälle. Bevis visar att 30 minuters intensiv träning tre gånger i veckan är effektivt mot depression.

Vinter träning

Ät bra

Vintervädret tvingar oss att längta efter sockerrik mat, kolhydrater och fettrik mat, men dessa kan bidra till den där energisnåla, blåa känslan. Återgå till en hälsosam kost som innehåller mycket frukt och grönsaker.

Ha en regelbunden sömn/vaken tid

Att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll och gå upp samma tid varje morgon – även på helgerna – kan hjälpa till att stabilisera din inre klocka och låta dig vakna upp med energi istället för att vara trött.

Hur du skyddar din hud från vinterblues: Skäm bort din hud

Att ta itu med din mentala hälsa kommer naturligtvis att hjälpa din hud, men du kan vidta några ytterligare åtgärder för att minska risken för inflammation, rodnad, klåda och irritation.

Ta tillbaka din rutin till grunderna

Eliminera alla produkter med extra doft, färger eller färgämnen och ge din hud en paus i en vecka eller två. Gå tillbaka till endast din rengöring, toner och fuktighetskräm. Se till att dessa produkter är ”rena” utan skadliga eller starka kemikalier. (Alla våra CV Skinlabs-produkter är rena och 100 procent fria från hårda och skadliga ingredienser.)

Fokusera på att tämja inflammation

Stress och depression ökar inflammation i huden, vilket kan leda till rodnad, klåda, irritation och akne. Om du lider av dessa symtom, fokusera på att minska den inflammationen.

Vi rekommenderar att du använder vår Rescue + Relief Spray som din ansiktsvatten, eftersom den innehåller naturliga kylande och antiinflammatoriska ingredienser, följ sedan med vår Calming Moisture, som också lugnar inflammation samtidigt som den hjälper till att reparera hudens yttre barriär.

Överväg en lugnande mask

Om dessa steg inte hjälper, överväg att lägga till en lugnande mask till din rutin. Om du lider av akne, gör det till en oljeabsorberande lermask. Om din hud är torr, röd och irriterad, använd en fuktgivande, återfuktande mask.

Du kan också applicera en robust mängd Calming Moisture på din hud och sedan låta den sitta i 15 minuter.

Har du märkt att vinterblå färger påverkar din hud?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Är det mjäll eller torr hårbotten?

by admin
written by admin

När din hårbotten kliar, betyder det att du har mjäll eller torr hårbotten?

De två tillstånden delar vissa symtom, men de är inte samma.

Att veta vilken du har kan hjälpa dig att bättre behandla problemet.

Hur vet jag om jag har mjäll eller torr hårbotten?

Visst, dessa två tillstånd delar liknande symptom. Din hårbotten kan kännas stram, torr och kliande. Du kan också märka flagor på axlarna eller hårborsten.

Båda tillstånden kan också orsaka allmän irritation i hårbotten och kan leda till repor som i sin tur kan orsaka rodnad och till och med små sår.

Men förutom det är mjäll och torr hårbotten ganska olika. Om du försöker behandla en torr hårbotten med en mjälllösning kan du förvärra problemet.

Mjäll eller torr hårbotten: Vad är mjäll?

Liksom resten av din hud genomgår huden på din hårbotten en förnyelseprocess där yngre celler stiger upp till ytan för att ersätta äldre, döda hudceller. Dessa döda hudceller försvinner under regelbunden rengöring och borstning.

Om du har mjäll – medicinskt kallad seborroiskt eksem – påskyndar processen att ta bort döda hudceller. Forskare är inte säkra på vad som utlöser detta men vet att det kan orsakas av:

  • Känslighet för vissa hårvårdsprodukter
  • Överdriven produktion av olja i hårbotten
  • Svampinfektioner i hårbotten

Svampen Malassezia globosa är en stor boven i att orsaka mjäll. Det finns naturligt i allas hårbotten, men hos de med mjäll är det ofta för mycket av det. En fet hårbotten kan utlösa överdriven tillväxt av Malassezia globosa, vilket i sin tur kan göra att döda hudceller tappar bort snabbare än normalt, vilket resulterar i mjäll.

Mjäll eller torr hårbotten: Vad är torr hårbotten?

En torr hårbotten liknar torr hud någon annanstans på kroppen: den behåller inte tillräckligt med fukt. Precis som torr hud på armen eller benet kan orsaka klåda, fjällning och irritation, så kan även torr hud i hårbotten.

Torr hårbotten kan utlösas av flera faktorer, inklusive:

  • Överdriven hårtvätt
  • Använder hårda hårvårdsprodukter som tar bort naturliga oljor från hårbotten
  • Allergisk reaktion på en produkt som hårfärgningsmedel
  • Underliggande hudåkommor som psoriasis, dermatit, eksem eller solbränna
  • Hormonella förändringar eller tillstånd
  • Vissa mediciner

De som har torr hårbotten kommer att få en stram hårbotten, och kan också lida av tråkigt och burrigt hår.

Mjäll eller torr hårbotten: Symtom på varje

Både mjäll och torr hårbotten kan orsaka liknande symtom som följande:

  • Irritation
  • Klåda
  • Flagning
  • rodnad i hårbotten
  • Sår (som ett resultat av klåda)

Men sedan skiljer sig vissa symtom mellan de två.

Mjäll Torr hårbotten
Större och gulfärgade eller oljiga flingor Mindre torra flingor
Flingor kan falla av i klumpar Flingor kan falla av som små dammpartiklar
Blir oftast inte bättre utan riktad behandling Kan bli bättre genom att ändra dina hårvårdsvanor
Orsakas av en överproduktion av olja Orsakas av brist på olja
Kan uppstå när som helst och är sannolikt kronisk Vanligtvis vanligare under kallare månader och torrare klimat

Mjäll eller torr hårbotten: Kan jag få båda?

Det går att ha både mjäll och torr hårbotten. Om din mjäll orsakas av en överproduktion av svamp kan du också drabbas av torr hårbotten eftersom svampen livnär sig på hårbottens olja och torkar ut den.

Dry Scalp Rescue + Relief Spray

Mjäll eller torr hårbotten: Hur man behandlar det

Behandling för dessa två tillstånd kan vara likartad på vissa sätt och olika på andra.

Tips för behandling av mjäll

  • Prova receptfria mjällschampon och behandlingar. Välj de som är pH-balanserade och hjälper till att återfukta håret och hårbotten samtidigt som du arbetar för att begränsa överproduktionen av olja. Vissa behandlingsschampon kan övertorka hårbotten, så försök att undvika dem.
  • Överväg att schamponera oftare. Du vill bli av med överflödig olja i hårbotten, så att tvätta oftare kan hjälpa. Men tvätta inte mer än en gång om dagen.
  • Undvik hårvårdsprodukter med tunga oljor. Dessa kan mata svampen och orsaka ännu mer överdriven tillväxt.
  • Använd en hårbottenbehandling innan du schamponerar. Dessa kan hjälpa till att lyfta mjäll och kontrollera eventuell bakterieöverväxt. Vissa hårbottenmasker är effektiva på detta sätt. De kan bryta ner flingor och hjälpa till att kontrollera mjäll.
  • Ät en hälsosam kost. Vissa livsmedel kan göra mjäll värre, särskilt de med tillsatta sockerarter och dåliga fetter, och bearbetade livsmedel.

Tips för behandling av torr hårbotten

  • Använd fuktgivande, närande schampon och balsam. Leta efter dem med lugnande ingredienser som lavendel, kamomill och pepparmynta för att lindra irritation. Välj milda, icke-irriterande schampon med mildare sulfatfria rengöringsmedel som inte tar bort hårbotten från dess naturliga oljor. Det kan också hjälpa att schamponera lite mer sällan.
  • Återställ fukt till hårbotten. Du kan använda en naturlig olja som jojoba för att bekämpa torrhet och lugna eventuell irritation. Applicera helt enkelt i hårbotten, sprid ut det, täck håret och låt sitta i 10-30 minuter. Vi rekommenderar att du använder vår Calming Moisture som en övernattningsmask. Gnid bara in det i hårbotten, sätt på ett hårnät och gå och lägg dig. Skölj på morgonen och du kommer att märka en mjukare, mer behaglig hårbotten (och mjukare hår också!).
  • Dimma under dagen. Om du kämpar med en brännande känsla i hårbotten rekommenderar vi vår lugnande Rescue + Relief Spray. Applicera den direkt på det drabbade området och gnugga in det försiktigt. Använd vid behov för att tämja inflammation, minska rodnad och omedelbart lindra eventuell klåda.
  • Drick mer vatten. Din hud drar åt sig fukt inifrån kroppen såväl som utanför, så om du har en torr hårbotten är det viktigt att se till att du dricker tillräckligt med vatten under dagen.
  • Använd en luftfuktare i ditt hem. Särskilt om du bor i ett torrt klimat, kommer en luftfuktare i ditt sovrum att hjälpa din hud (inklusive din hårbotten) att behålla mer fukt över natten.

Har du hittat hjälpsamma behandlingar för mjäll och torr hårbotten?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Tips för att bli av med kala fläckar i hårbotten

by admin
written by admin

Kala fläckar upptäcks ofta plötsligt. En vacker morgon vaknar du upp och inser att en betydande del av ditt hår har tappats bort, och du har en förlamande oro angående ditt utseende. Många orsaker kan leda till håravfall, inklusive medicinska tillstånd, hormonell obalans, mediciner och den stora boven är stress.

Oavsett orsak, är vi kvar att leta efter en lösning på denna svåra situation frenetiskt. Men oroa dig inte; det finns många sätt att få tillbaka förlorat hår och fylla i de kala fläckarna som plågar din hårbotten. Läs vidare för mer.

1. Få en hårtransplantation

Om du vill genomgå en mer invasiv procedur för att bekämpa ett allvarligt fall av kala fläckar, överväg att göra en hårtransplantation. Även om det är dyrt, är resultaten permanenta och naturliga, och du behöver inte förlita dig på långa kurer med medicin för ditt hårvård.

Om du planerar att få en transplantation, kom ihåg att bara investera i det bästa. Till exempel anses Turkiet ofta vara kosmetiska ingrepps mecka, så kolla in kliniker som tillhandahåller det bästa hårtransplantation i Turkiet för att få optimala resultat.

2. Laserterapi

Ett litet antal studier har visat låglasereffektivitet för att stimulera cirkulationen och tillväxten av vilande hårsäckar. Ändå är detta fortfarande tidigt och kanske inte passar alla.

3. Genomgå mikropigmentering i hårbotten

Om idén om en hårtransplantation låter föga tilltalande, kanske du vill undersöka mikropigmentering i hårbotten. Detta icke-kirurgiska ingrepp innebär applicering av en kosmetisk tatuering på din hårbotten för att ge ett utseende av stubb eller rakat hår. Färgen på pigmentet är vald för att ligga nära ditt naturliga hår så att det smälter samman sömlöst.

Även om detta inte blir av med den kala fläcken, kan den avsevärt minska synligheten för kala fläckar om den används på rätt sätt.

Vilka är några naturliga behandlingar för en kal fläck?

Naturläkemedel är det första steget mot att behandla skadat hår och kala fläckar. Lyckligtvis finns det många beprövade metoder som är effektiva för kala fläckar.

1. Rosmarinolja

Rosmarinoljans antiinflammatoriska egenskaper förbättrar avsevärt hårbottencirkulationen, vilket främjar hårväxten. Välj antingen ett naturligt schampo med rosmarinolja eller massera oljan lätt varje kväll över de kala fläckarna.

2. Pepparmyntsolja

Pepparmyntsolja är en mångsidig olja som hjälper mot IBS, huvudvärk och hårväxt vid regelbunden applicering. Reglerna för applicering är desamma som för alla andra oljor.

3. Äppelcidervinäger

ACV är ett utmärkt sätt att upprätthålla pH i din hårbotten. Det hjälper inte bara att lindra kliande hårbotten och minskar mjäll, utan det stärker också håret för att motverka håravfall.

Tillsätt bara några matskedar ACV i en kopp vatten och skölj sedan håret noggrant med blandningen efter schamponering. Tvätta sedan av det med lite vanligt vatten. Upprepa processen minst två gånger i veckan för bästa resultat.

4. Aloe Vera

Även om aloe vera populärt används för hudvård har den också många fördelar för hårbotten. Liksom rosmarinolja har aloe vera antiinflammatoriska egenskaper, enzymer och mineraler som skyddar hårbotten och stimulerar hårväxt.

Blanda med lite vetegroddsolja och kokosmjölk och massera sedan in blandningen i hårbotten. Tvätta sedan av med schampo.

5. Lökjuice

Hälsofördelarna med lökjuice har funnits i århundraden. Dess svampdödande och antimikrobiella egenskaper behandlar effektivt mjäll och andra orsaker till håravfall. Men varnas för den starka stanken av lök och tvätta bort dem ordentligt så att du inte vill lukta lök på jobbet.

Det är dock bra att göra ett lapptest med tanke på att vissa utvecklar kontakteksem på grund av lök.

6. Ingefära

Den bioaktiva föreningen i ingefära stimulerar hårväxten och förnyar hårsäckarna genom att förbättra cirkulationen.

7. Bockhornsklöver frön

Dessa kraftfrön är utmärkta för att behandla lågt till måttligt håravfall. Du kan antingen ha dem som kosttillskott eller förvandla dem till en pasta och applicera dem i hårbotten i en timme innan du tvättar bort dem med schampo.

8. Kinesiska örter

Traditionell kinesisk medicin har länge använts vid behandling av många åkommor inklusive skallighet. Ginkgo, Danggui, Ginseng, Huáng Qí och Rehmannia glutinosa är de mest effektiva kinesiska örterna som används för att behandla kala fläckar.

9. Kaffe

Precis som ingefära kan kaffe hjälpa till med tillväxten av nya hårsäckar hos både män och kvinnor. En kaffehårmask av honung, olivolja och kaffesump bör användas två gånger i veckan för att se positiva resultat.

10. Äggula

Den proteinrika äggulan gör detta till den perfekta hårmaskingrediensen. Peptiderna i gulan främjar hårväxten och masken gör att håret ser glänsande och silkeslent ut.

11. Lakritsrot

Studier på råttor har visat att lakritsrötter hjälper till att främja hårväxt hos honor. Blanda i lakritspulver med lite gurkmeja och mjölk för att applicera som en hårmask och håll den över natten.

12. Massage

Om du inte vill använda produkter på din hårbotten kan du alltid välja den enkla men effektiva metoden att massera. Massera försiktigt men bestämt din hårbotten med fingertoppen i minuter för att öka cirkulationen och främja hårväxten.

Medicinska sätt att bli av med kala fläckar

Naturläkemedel tar ofta lång tid att visa resultat, för att inte tala om att alla kanske inte kan använda medel på grund av allergier. Det är här OTC medicinsk behandling kommer in när naturläkemedel visar sig vara ineffektiva.

Använd Minoxidil

Det vanligaste och mest effektiva OTC-läkemedlet för håravfall är minoxidil. Den finns tillgänglig som schampo, skum eller vätska för bekvämlighet. Tänk dock på att minoxidil orsakar hudirritation eller oönskad hårväxt nära hårbotten. Dessutom måste de användas på obestämd tid för att upprätthålla effekterna.

Kollagenbaserade produkter

Kollagen är en effektiv behandling för androgen alopeci. Försök att använda kollagenberikade serum, schampon eller salvor för lokal användning istället för kollagentillskott för bättre resultat.

Vitamintillskott

Kosttillskott annonseras ofta av influencers för att främja hårväxt. Rådgör dock med din dietist innan du påbörjar någon behandling för att undvika komplikationer. Vitamin A, B, särskilt biotin, C, D, E, järn och zink, är effektiva tillskott som stöder hårväxt.

Kortikosteroider

En effektiv behandlingsmetod för barn med alopecia areata är applicering av kortikosteroider direkt i hårbotten. De är också tillgängliga för användning i injicerbar form.

Använd Finasteride

Finasteride hänvisas oftast till män som lider av manlig skallighet. Det gör det genom att förhindra bildning av dihydrotestosteron, vilket orsakar follikelskada och håravfall. Men de rekommenderas inte för gravida kvinnor.

Metotrexat

Om alla metoder misslyckas kan din läkare ordinera metotrexat. Men kom ihåg att metotrexat har några allvarliga biverkningar och måste tas under sakkunnig övervakning.

Slutsats

Att hantera kala fläckar kan vara svårt. De tär på din självkänsla och bryter ditt självförtroende. Lyckligtvis finns det många lösningar för att bekämpa håravfall och behandla kala fläckar tidigt. Dessa medel och mediciner har visat sig fylla i kala fläckar mest effektivt för att hjälpa till att återvinna ditt hår och ditt självförtroende.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts