Hårväxt kräver specifika vitaminer och mineraler, och att komplettera dessa vitaminer kan hjälpa till med hårväxt. Fortsätt läsa för de bästa vitaminerna för skäggväxt.
Hur snabbt växer ansiktshår?
Normalt växer mänskligt hårbottenhår ungefär en halv tum per månad. Skägghår växer däremot långsammare. En man som konsumerar tillräckligt med näringsämnen och får tillräckligt med vila kommer att växa runt 8 millimeter skägghår per månad. Att odla helskägg kan ta 2 till 6 månader.
Skäggtillväxt beror dock på flera faktorer, inklusive:
Vilka är de bästa vitaminerna för skäggväxt?
1. B-vitaminer
B-vitaminfamiljen spelar en viktig roll i hårväxten. Det är därför brister i B-vitaminer som riboflavin, biotin, folat och B12 har varit i samband med håravfall. Kött, ägg och fullkornsbröd är utmärkta källor till B-vitaminer.
2. Vitamin C
Vitamin C eller askorbinsyra bidrar också till hårets hälsa. Vitamin C hjälper till att bygga kollagen, ett viktigt protein för fungerande hårsäckar. C-vitamin hjälper också till med järnupptaget och försvarar håret mot oxidativ stress. Du kan få mer C-vitamin i din kost genom citrusfrukter, paprika, broccoli och brysselkål.
3. Vitamin D
Liksom B-vitaminer, D-vitaminbrist har också länkats med håravfall. D-vitamin är också viktigt för produktionen av testosteron, hormonet som stimulerar hårväxt i ansiktet. Kostkällor för D-vitamin inkluderar fet fisk, rött kött och äggulor.
4. Järn
Järnbrist, den vanligaste näringsbristen, kan orsaka håravfall. Järn är nödvändigt för många kroppsfunktioner. I skägget hjälper järn till att leverera näringsämnen genom blodet till hårsäckarna så att de kan växa. Bra källor till järn inkluderar lever, rött kött, bönor och nötter.
5. Zink
Zinkbrist kan orsaka håravfall och lågt testosteron. Zink stärker dina hårsäckar. Det håller också din hud och naglar friska. Kostkällor för zink inkluderar kött, skaldjur och berikade livsmedel.
6. Protein
Även om det inte är ett vitamin, är protein viktigt för skäggtillväxt. När du äter protein från kött, fågel eller grönsaker bryter din kropp ner det protein du äter till aminosyror. Kroppen använder sedan dessa aminosyror för att bygga upp strukturen i ditt hår. Källor till protein inkluderar kött, fågel, ägg och nötter.
7. Vitamin A
Vitamin A hjälper till att regenerera celler och stimulera hårväxten. Var dock försiktig eftersom för mycket vitamin A också har associerats med håravfall. Sötpotatis, morötter och gröna bladgrönsaker är rika på vitamin A.
Fungerar skäggtillväxtvitaminer?
Om du kan är det bäst att få i dig alla dina vitaminer och mineraler genom maten du äter. Men ett skäggtillväxtvitamin som Viviscal Man kan hjälpa till att ”fylla i luckorna” i din kost. Ansiktshårvitaminer är mest effektiva för män vars dieter inte ger tillräcklig näring för regelbunden hårväxt.
Hur man väljer de bästa vitaminerna för ansiktshårväxt
När du handlar efter ett tillskott för hårväxt, leta efter en formel som innehåller en eller flera av de bästa vitaminerna för skäggväxt som anges ovan. Det kan också vara klokt att söka efter ett tillskott som innehåller protein, eftersom protein krävs för regelbunden hårväxt.
Vårt val? Viviskal mansom är formulerad med vitamin C och zink (några av de bästa vitaminerna för skäggväxt). Viviscal Man innehåller även AminoMar®, ett exklusivt proteinrikt marint komplex, plus åkerfrökextrakt och linfröextrakt. Även om Viviscal Man utvecklades speciellt för att främja befintlig hårväxt i hårbotten, kan den också fungera för att uppmuntra skäggväxt. Viviscal Man är det #1 manliga hårväxttillskottet i USA+.
Tar du vitaminer för skäggväxt? Låt oss veta i kommentarerna!
+Baserat på IRI MULO-data för 52 veckor till och med 22 februari 2015