Vad är ”bra hud”? Det är en klar, frisk hud, och att få det handlar lika mycket om vad du stoppar i kroppen som i ansiktet. Därför är det viktigt att mata din kropp och hud med näringsämnen som vitamin A, C, E och DIM (finns i Skin Accumax), som gör allt från att öka kollagenproduktionen till att skydda din hud från fria radikaler. Ta reda på varför varje vitamin och näringsämne hjälper din hud och din allmänna hälsa nedan, och prova några av de vitaminrika recepten vi älskar.
Hur man får bra hud med C-vitamin
Citrusfrukter och flera grönsaker innehåller C-vitamin som stimulerar kollagenproduktionen, minskar rodnad, stärker immunförsvaret och hjälper järnupptaget.
- Visste du? Den genomsnittliga mangon innehåller 122 milligram C-vitamin.
- Mata din hud: Prova ett enkelt, C-vitaminrikt recept på Mango Salsa från WhitneyBond.com. Njut av den med kyckling- eller fisktacos, grillad lax eller dina favorittortillachips.
Hur man får bra hy med vitamin A och DIM
Ljust färgade grönsaker har vitamin A, medan korsblommiga grönsaker (gröna bladgrönsaker) innehåller DIM (diindolylmetan). Vitamin A balanserar olja i huden, minskar hyperkeratinisering, stimulerar blodcirkulationen och främjar cellomsättning. DIM är ett naturligt växtnäringsämne som stödjer avgiftning, minskar oxidativ stress, förbättrar ämnesomsättningen.
- Visste du? Grönkål innehåller både DIM och vitamin A; en halv kopp servering innehåller cirka 478 milligram A-vitamin.
- Mata din hud: Gör en läcker och uppfriskande grönkålssallad med glaserad lök och cheddarost med ett vitamin A-rikt recept från GoodHousekeeping.com.
Hur man får bra hud med E-vitamin
Oljor, nötter, spannmål och spannmål innehåller vitamin E, som skyddar din hud från skador på fria radikaler, främjar frisk hud och hår, förbättrar cirkulationen och hjälper till att reparera vävnad.
- Visste du? En kopp solrosfrön innehåller 49,1 milligram E-vitamin.
- Mata din hud: Njut av denna vitamin E-rika basilika- och solrosfröpesto från HonestCooking.com; det är gott, kostnadseffektivt och enkelt att göra!
Vilka är dina favoritrecept på bra hud? Dela bilder på dina vitaminrika favoriträtter med oss på Instagram med @janeiredale och #feedyourskin.