Finstil
  • Home
  • Skönhet
    • Skönhet

      7 sätt att få vackra, friska fötter till sommaren

      maj 29, 2023

      Skönhet

      7 fördelar med promenader för huden

      maj 22, 2023

      Skönhet

      Varför du bör lägga till kroppshudvård till din dagliga rutin

      maj 15, 2023

      Skönhet

      Varför mors dag är en bra tid att föreslå hudvård för åldrande mammor

      maj 10, 2023

      Skönhet

      Vad är psykodermatologi och hur kan det hjälpa din hud?

      maj 1, 2023

  • Hårvård
    • Hårvård

      Håravfall efter förlossningen: varför det händer och hur man hanterar det

      maj 9, 2023

      Hårvård

      Topp 10 lila schampon för mässingsblont hår

      april 28, 2023

      Hårvård

      Den ultimata guiden till hårrullar | Hårråd

      mars 29, 2023

      Hårvård

      Hair for Days: 8 frisyrer för alla typer av semester

      mars 28, 2023

      Hårvård

      Holiday Beauty Present Guide 2021 | Lyxigt hår

      mars 28, 2023

  • Smink
    • Smink

      The Summer Skincare SPF Guide

      maj 19, 2023

      Smink

      Vårens ögonskuggsutseende: Var inte rädd för att använda färg!

      maj 1, 2023

      Smink

      Hur man använder hudvårdssminksystemet: My Way

      april 18, 2023

      Smink

      5 tips för att maximera resultatet av en hudvårdsrutin

      mars 27, 2023

      Smink

      The Skincare Makeup System: Origins of The Ultimate Skin-Loving Foundation Makeup Kit

      mars 3, 2023

  • Nagel
    • Nagel

      Bästa 8 nagellack för en DIY-manikyr

      juni 3, 2023

      Nagel

      10 bästa nagelbuffertar för en perfekt polerad look

      juni 2, 2023

      Nagel

      En omfattande guide för att vårda dina naglar

      maj 5, 2023

      Nagel

      Flytt På Ett Enkelt Sätt – Förståelse Processen För Flytttjänster!

      april 20, 2023

      Nagel

      Topp 10 rosa metalliska nagelidéer för att omfamna din inre Barbie

      april 19, 2023

  • Fragrance
    • Fragrance

      Flytt På Ett Enkelt Sätt – Förståelse Processen För Flytttjänster!

      april 20, 2023

      Fragrance

      I samtal med ERIS Parfums grundare Barbara Herman

      april 11, 2023

      Fragrance

      Etiket-lagets höstfavoriter

      mars 22, 2023

      Fragrance

      Våra 10 bästa doftval för våren

      mars 21, 2023

      Fragrance

      Resa med parfym – Finstil

      februari 21, 2023

  • Hudvård
    • Hudvård

      Hur man gör en naturlig anti-aging kräm hemma

      februari 8, 2023

      Hudvård

      Vad gör ett bad med vit vinäger för kvinnor? (Besvarade)

      februari 5, 2023

      Hudvård

      Är avokadoolja icke-komedogen? (Besvarade)

      februari 2, 2023

      Hudvård

      De 5 bästa självvårdstipsen för män

      januari 30, 2023

      Hudvård

      Vad är enzympeeling? (Besvarade)

      januari 29, 2023

Skönhet

Träning och hudhälsa: Kan ditt träningspass få dig att se yngre ut?

by admin september 19, 2022
september 19, 2022

Visste du att träning och hudhälsa hör ihop?

Även American Academy of Dermatology (AAD) håller med att träning kan ”göra underverk för din hud”.

Så här ser du till att du får alla de ungdomliga hudfördelar du förtjänar från ditt dagliga träningspass.

Träning och hud: 5 sätt som ditt träningspass hjälper dig att se yngre ut

1. Förbättrar blodflödet ger näring åt hudceller

När du tränar ökar ditt hjärta sitt arbete för att pumpa blod genom hela kroppen. Detta extra blod får syre och näringsämnen till dina hudceller, vilket ger dem allt de behöver för att utföra hudreparation. Det hjälper också till att transportera bort avfallsprodukter från huden och spolar ut cellrester ur systemet.

2. Minskar stress

Vi har pratat om hur stress skadar huden och får dig att se äldre ut. Det förvärrar hudtillstånd som eksem och psoriasis, torkar huden och höjer kortisolnivåerna. Kortisol försämrar barriärfunktionen och kan med tiden orsaka för tidigt åldrande.

Träning hjälper dig att bli av med stress, vilket i sin tur hjälper till att förhindra att stress skadar din hud. Eftersom kortisol kan stimulera oljeproduktionen på din hud, kan regelbunden träning också hjälpa dig att minska dina akneutbrott.

3. Får dig att se yngre ut!

Hudläkare har länge misstänkt att träning kan hjälpa dig att se yngre ut. Flera studier har visat bevis på detta.

I en studie, till exempel fann forskare att efter 40 års ålder hade män och kvinnor som tränade ofta markant tunnare, friskare hornlag och tjockare dermislager i huden. Deras hud var mycket närmare 20- och 30-åringarnas hud än andra i deras ålder, även om de var över 65 år.

I en annan studiefann forskare att de som tränade regelbundet (mer än fyra timmar per vecka med högintensiv aerob träning) kunde bromsa hudens åldrande och minska hudförtunning jämfört med de som var stillasittande (mindre än en timme per vecka med högintensiv aerob träning träning).

4. Inspirerar förändringar i hudceller

Inuti varje hudcell finns en motor som kallas ”mitokondrierna”. Denna motor skapar bränsle som kallas ATP. Detta bränsle behövs för att reparera hudskador och hålla huden ung.

När vi åldras börjar tyvärr våra cellers mitokondrier göra mindre ATP. Träning kan dock få igång mitokondrierna och få den att arbeta hårdare igen. Detta kan i sin tur ge huden mer av det den behöver för att behålla sin struktur och hälsa.

5. Hjälper dig att sova bättre!

Brist på sömn gör att du ser äldre ut.

Du vet redan att sömnbrist är dåligt för din allmänna hälsa. Men nyare forskning har visat att det är dåligt för din hud också.

I en studie med 60 kvinnor mellan 30 och 49 år, utvärderade forskare huden samtidigt som de frågade kvinnorna om deras sömnvanor. De fann att sliprar av dålig kvalitet visade ökade tecken på hudens åldrande inklusive fina linjer, ojämn pigmentering, avslappning av huden och minskad elasticitet.

Slipers av god kvalitet återhämtade sig å andra sidan mer effektivt från stressorer på huden och visade en yngre hud överlag.

Om du har svårt att sova och du märker negativa förändringar i din hud, prova daglig träning. Studier visar att det kan hjälpa. I ett 2018 års recensionforskare fann att träning förbättrade sömnkvalitet, och i en tidigare studiemotion främjade ökad sömneffektivitet och varaktighet oavsett vilken typ av träning deltagarna ägnade sig åt.

Träning och hud: Ta några försiktighetsåtgärder

Som du kan se har fysisk aktivitet en direkt positiv effekt på hudcellerna. Men du måste ta några försiktighetsåtgärder. Om du inte gör det kan du få ökade akneutbrott, hudinfektioner, rodnad, irritation och skav.

Dessa resultat är lätta att undvika. Se bara till att du:

  • Ta bort sminket innan du tränar. När du svettas kan sminket täppa till dina porer, orsaka finnar och andra hudproblem.
  • Skydda din hud. Om du tränar utomhus, glöm inte att skydda din hud från solen. Applicera ett brett spektrum, vattenbeständigt solskydd med en SPF på minst 30 på all hud som inte täcks av kläder.
  • Om träning gör att din hud blir narig eller vindbränd, applicera lite fuktighetskräm (vårt Restorative Skin Balm fungerar utmärkt!) innan du ger dig ut.
  • Välj rätt tyger. Syntetiska tyger som nylon och polyester leder bort svett från huden och torkar snabbt, vilket förhindrar igentäppta porer och kyler din totala kroppstemperatur. Se till att dina träningskläder sitter löst, eftersom åtsittande kläder kan skava mot och irritera din hud.
  • Bär rätt skor. För att undvika blåsor och skav, se till att dina skor sitter bra och ha på dig fuktavledande strumpor.
  • Håll dig ren. Rengör huden efter träning. En dusch är bäst om du kan. Annars, tvätta ansiktet med en mild rengöring. Undvik kontakt med utrustning eller handdukar som inte är rena, eftersom de kan orsaka hudinfektioner.

Träna CV Skinlabs

Hur CV Skinlabs kan hjälpa till med din träning och dina hudhälsomål

Om du inte har tränat regelbundet på sistone, föreslår vi att du testar det i 3-4 veckor och ser om du ser förbättringar i din hud. Prova en daglig 30-minuters promenad eller joggingtur, anmäl dig till en dans- eller spinningklass, eller delta i samhällsidrott.

Det viktiga är att välja något du kommer att trivas med och hålla fast vid på lång sikt. Det kan vara så enkelt som att få ihop en grupp vänner för en daglig cykeltur eller se till att du är den som ska ta med hunden på en promenad.

Vi föreslår att du använder våra produkter för att se till att du inte upplever några negativa effekter av träning:

  • Vårt återställande hudbalsam som appliceras före träning kan hjälpa till att minska risken för skav och irritation.
  • Våra fuktighetskrämer (Calming Moisture and Body Repair Lotion) är fantastiska efter din dusch efter träningen för att bibehålla hudfördelarna med träning. Du kan också använda dem innan du går ut för att vara säker på att din hud förblir skyddad.
  • Vår Rescue + Relief Spray gör en lugnande dimma mitt i träningen för att förhindra torrhet i mitten av träningspasset och spola bort svett.

Har du märkt ett samband mellan hur ofta du tränar och hur din hud ser ut?

attdigdittFåhudhälsakanochTräningträningspassyngre
0 comment 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
Hur du rehab ditt hår när du har gått för långt med en flaska blekmedel
next post
Inte bara ett vackert ansikte: få vackra händer, ben och fötter till sommaren!

Related Posts

7 sätt att få vackra, friska fötter till...

maj 29, 2023

7 fördelar med promenader för huden

maj 22, 2023

Varför du bör lägga till kroppshudvård till din...

maj 15, 2023

Varför mors dag är en bra tid att...

maj 10, 2023

Vad är psykodermatologi och hur kan det hjälpa...

maj 1, 2023

Prova dessa rena skönhetsbyten med sinnesro

april 24, 2023

6 bästa tips för en mer hållbar hudvårdsrutin

april 17, 2023

Hur man förebygger och behandlar skadlig vindbränna

april 10, 2023

7 hudvårdsmyter du borde sluta tro

april 3, 2023

Hudvårdsvanor du bör avstå från efter 30 års...

mars 27, 2023

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Senaste inläggen

  • Bästa 8 nagellack för en DIY-manikyr
  • 10 bästa nagelbuffertar för en perfekt polerad look
  • 7 sätt att få vackra, friska fötter till sommaren
  • 7 fördelar med promenader för huden
  • The Summer Skincare SPF Guide

Newsletter

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

Kategorier

  • Fragrance (44)
  • Hårvård (221)
  • Hudvård (127)
  • Nagel (34)
  • Skönhet (154)
  • Smink (240)
  • Kontakt
  • Integritetspolicy
  • Allmänna Villkor

@2022 - Finstil.se- Alla rättigheter förbehållna.

Finstil
  • Home
  • Skönhet
    • Skönhet

      7 sätt att få vackra, friska fötter till sommaren

      maj 29, 2023

      Skönhet

      7 fördelar med promenader för huden

      maj 22, 2023

      Skönhet

      Varför du bör lägga till kroppshudvård till din dagliga rutin

      maj 15, 2023

      Skönhet

      Varför mors dag är en bra tid att föreslå hudvård för åldrande mammor

      maj 10, 2023

      Skönhet

      Vad är psykodermatologi och hur kan det hjälpa din hud?

      maj 1, 2023

  • Hårvård
    • Hårvård

      Håravfall efter förlossningen: varför det händer och hur man hanterar det

      maj 9, 2023

      Hårvård

      Topp 10 lila schampon för mässingsblont hår

      april 28, 2023

      Hårvård

      Den ultimata guiden till hårrullar | Hårråd

      mars 29, 2023

      Hårvård

      Hair for Days: 8 frisyrer för alla typer av semester

      mars 28, 2023

      Hårvård

      Holiday Beauty Present Guide 2021 | Lyxigt hår

      mars 28, 2023

  • Smink
    • Smink

      The Summer Skincare SPF Guide

      maj 19, 2023

      Smink

      Vårens ögonskuggsutseende: Var inte rädd för att använda färg!

      maj 1, 2023

      Smink

      Hur man använder hudvårdssminksystemet: My Way

      april 18, 2023

      Smink

      5 tips för att maximera resultatet av en hudvårdsrutin

      mars 27, 2023

      Smink

      The Skincare Makeup System: Origins of The Ultimate Skin-Loving Foundation Makeup Kit

      mars 3, 2023

  • Nagel
    • Nagel

      Bästa 8 nagellack för en DIY-manikyr

      juni 3, 2023

      Nagel

      10 bästa nagelbuffertar för en perfekt polerad look

      juni 2, 2023

      Nagel

      En omfattande guide för att vårda dina naglar

      maj 5, 2023

      Nagel

      Flytt På Ett Enkelt Sätt – Förståelse Processen För Flytttjänster!

      april 20, 2023

      Nagel

      Topp 10 rosa metalliska nagelidéer för att omfamna din inre Barbie

      april 19, 2023

  • Fragrance
    • Fragrance

      Flytt På Ett Enkelt Sätt – Förståelse Processen För Flytttjänster!

      april 20, 2023

      Fragrance

      I samtal med ERIS Parfums grundare Barbara Herman

      april 11, 2023

      Fragrance

      Etiket-lagets höstfavoriter

      mars 22, 2023

      Fragrance

      Våra 10 bästa doftval för våren

      mars 21, 2023

      Fragrance

      Resa med parfym – Finstil

      februari 21, 2023

  • Hudvård
    • Hudvård

      Hur man gör en naturlig anti-aging kräm hemma

      februari 8, 2023

      Hudvård

      Vad gör ett bad med vit vinäger för kvinnor? (Besvarade)

      februari 5, 2023

      Hudvård

      Är avokadoolja icke-komedogen? (Besvarade)

      februari 2, 2023

      Hudvård

      De 5 bästa självvårdstipsen för män

      januari 30, 2023

      Hudvård

      Vad är enzympeeling? (Besvarade)

      januari 29, 2023