Hur minskar du uppkomsten av celluliter?
Under de varma sommarmånaderna vill du ha de där klänningarna och shortsen, men när du tar på dig dem är det celluliter som stirrar på dig.
Finns det något du kan göra?
Hur man minskar uppkomsten av celluliter: Vad är celluliter?
Celluliter är en ofarlig hudsjukdom som kan drabba vem som helst, oavsett vikt. Det uppträder ofta på låren, knäna, magen och skinkorna och får hudens yta att se knölig och rynkig ut, eller att den verkar gropar. Tillståndet drabbar mycket fler kvinnor än män — cirka 90 procent av kvinnorna och endast 10 procent av männen.
Även om många tror att celluliter orsakas av fett, är det bara delvis sant. Du behöver inte vara överviktig för att ha celluliter. Istället handlar det mer om din huds struktur.
Celluliter utvecklas på grund av en interaktion mellan bindväven i mitten av huden och fettskiktet som sitter precis under det. När vi åldras saktar kollagenproduktionen ner. Kollagen är det som ger huden dess styrka och struktur. När vi producerar mindre kollagen och kollagenet vi har blir skadat, börjar fettceller sticka ut genom kollagenstrukturerna och bildar de där knöliga ojämna områdena.
Vem får celluliter?
Kvinnor tenderar att få celluliter oftare än män på grund av skillnader i hudstrukturen mellan könen. Hos kvinnor bildar kollagen en stängselliknande struktur i huden. Hos män ser det mer ut som ett tvärbundet staket. Den där tvärbundna strukturen är starkare och håller mycket bättre på fettet, varför fettet inte kan tränga igenom hos män lika lätt som det gör hos kvinnor.
Det finns ytterligare skillnader mellan män och kvinnor när det gäller hur fett produceras och bryts ned. Hormoner tros spela en viktig roll i cellulitutvecklingen, särskilt när kvinnor närmar sig klimakteriet. En kvinnas kropp är evolutionärt utformad för att bevara fett mer än en mans kropp, vilket gör det mer troligt att fettet så småningom kommer att bilda vissa områden av celluliter.
Ålder gör också att huden blir mindre elastisk, tunnare och mer benägen att hänga. Detta ökar risken för att celluliter utvecklas.
Lyckligtvis skadar celluliter inte din allmänna fysiska hälsa. Du kanske inte gillar hur det ser ut, och önskar att du kunde göra det mindre märkbart.
Hur man minskar uppkomsten av celluliter: 7 tips
Du kan vanligtvis inte bli av med celluliter helt när du väl har det. Men du kan ta några steg som kommer att förbättra dess utseende.
1. Ät en hälsosam kost och träna
Människor som äter för mycket fett, kolhydrater, salt och socker har sannolikt större mängder celluliter – ofta för att de har fler fettceller i huden. Ju mer du kan äta hälsosam och nyttig mat, desto mindre sannolikt är det att du producerar ett överskott av dessa fettceller.
Det är också viktigt att röra på sig mer under dagen. De som sitter eller står i en position under långa perioder är mer benägna att ha celluliter. Brist på muskeltonus kan göra att celluliter ser mer märkbara ut, så regelbunden styrketräning – vilket är bra för din allmänna hälsa – kan också bidra till att minska uppkomsten av celluliter.
Vissa studier har visat det aerob träningockså kan minska uppkomsten av celluliter. Det hjälper inte bara att hålla kroppsfettnivåerna lägre utan förbättrar cirkulationen, vilket håller huden och bindväven friskare.
Minska uppkomsten av celluliter 2. Rök inte eller sluta röka
Rökning är skadligt för bindväven i din kropp – inklusive kollagenet i huden – och kommer att bryta ner vävnaderna snabbare än vanligt. Detta kommer att göra det lättare för fettcellerna att bryta igenom och orsaka celluliter. Att sluta röka kan hjälpa dig att återställa hudens tillstånd.
3. Överväg kollagentillskott
Vissa studier tyder på att ökat intag av kollagen i din kost kan bidra till att förbättra utseendet på hud och celluliter. Din kropp gör kollagen på egen hand, men när du åldras gör den lite mindre för varje år.
I en 2015 års studie, fann forskare att kvinnor i åldern 24-50 år med måttliga celluliter som fick en daglig dos av bioaktiva kollagenpeptider upplevde en signifikant minskning av graden av celluliter och en minskad hudvågighet på låren. De förbättrade också densiteten på huden, vilket betyder att den blev starkare.
Effekterna av kosttillskotten gav mer märkbara resultat hos normalviktiga kvinnor än överviktiga kvinnor, men båda grupperna upplevde en viss förbättring.
4. Prata med din hudläkare
American Academy of Dermatology (AAD) har granskat flera tekniker som kan hjälpa till att minska uppkomsten av celluliter genom att bryta upp banden av bindväv under hudens yta. Prata med din hudläkare om något av dessa kan fungera för dig. Tänk på att de kan ha biverkningar.
- Akustisk vågterapi
- Laserbehandling
- Subcision
- Vakuumassisterad exakt vävnadsfrisättning
- Endermologie® (en djup massagebehandling)
Minska uppkomsten av celluliter 5. Leta efter koffein och retinol
Dessa två ingredienser har i vissa studier visat sig verka på fettvävnad.
Koffein, till exempel, torkar ut cellerna, vilket gör dem mindre synliga. Det finns olika koffeinkrämer för celluliter tillgängliga som du kan köpa som tillfälligt kan minska uppkomsten av celluliter. De skulle behöva appliceras dagligen.
Retinol, på grund av dess förmåga att förtjocka huden, kan också minska utseendet på celluliter över tid. Du måste dock använda den i minst sex månader.
6. Exfoliera huden regelbundet
Att använda en hudborste dagligen på alla områden med celluliter kan hjälpa till att ta bort döda hudceller. Detta uppmuntrar yngre, nyare celler att stiga upp till ytan, vilket förbättrar hudens utseende totalt, och med tiden kan det också hjälpa till att minska uppkomsten av celluliter.
Minska uppkomsten av celluliter 7. Utöva bra hudvård
Slutligen, eftersom celluliter i slutändan är ett tillstånd som orsakas av nedbrytningen av hudens struktur, kan det hjälpa att ta hand om din hud regelbundet. Det är troligt att de områden där celluliterna dyker upp – dina lår, armar, skinkor eller mage – inte har fått den bästa vård under åren. Vi tenderar att fokusera på våra ansikten och händer.
Men det är aldrig för sent att börja. Använd en hudborste dagligen på de drabbade områdena, applicera sedan vår Body Repair Lotion direkt efter dusch eller bad för att låsa in fukt. Detta är en lätt, antioxidantrik lotion som ger en mängd fördelar, hjälper till att förbättra krämighet, solskador och uttorkning, vilket gör huden slät och glödande.
Att återfukta din hud på rätt sätt med en närande produkt som vår kan hjälpa till att fördröja förstörelsen av kollagenfibrerna, samtidigt som det främjar en frisk hud som är mindre benägna att bryta ner och låta celluliter bildas.
Hur minskar du uppkomsten av celluliter?