Tag:

tarmhälsa

Hur påverkar tarmhälsa huden?

by admin

Här är en fråga som du kanske inte tänkte ställa: Hur påverkar tarmhälsan huden?

Det visar sig att många hudproblem, inklusive akne, psoriasis, rosacea, eksem och mer, kan kopplas till en ”förändrad tarmmikrobiom.”

Vad är det bara? Vi förklarar nedan. Vi har faktiskt ofta pratat om att skydda din hudmikrobiom, men eftersom tarmmikrobiomet påverkar huden måste du skydda det också!

Vi har några tips nedan på hur du kan förbättra din tarmhälsa och därmed förbättra din hudhälsa också.

Hur påverkar tarmhälsa huden: Vad är mikrobiomet?

Ett mikrobiom är en gemenskap av mikroorganismer (bakterier, virus, svampar) som finns i en viss miljö. När vi pratar om människors hälsa talar vi vanligtvis om de mikroorganismer som lever i eller på en viss del av människokroppen, såsom tarmen eller huden.

Just nu finns det biljoner mikroorganismer som stöds av din kropp. Verkligen, mikrober är fler än våra mänskliga celler tio mot ett. De flesta av dem är fördelaktiga för dig, men vissa kan främja sjukdomar och skador.

När du är frisk, samexisterar dessa ”buggar” fridfullt och spelar många nyckelroller i din kropps dagliga verksamhet. Tarmmikrobiomet, till exempel, regelbundet:

  • Hjälper smälta mat
  • Reglerar immunförsvaret
  • Skyddar mot ”dåliga” bakterier som orsakar sjukdomar
  • Producerar vissa vitaminer och näringsämnen
  • Hjälper till att absorbera näringsämnen
  • Stödjer hjärnans hälsa
  • Hjälper dig att behålla en hälsosam kroppsvikt
  • Främjar en god natts sömn
  • Påverkar humöret
  • Håller din hud frisk

Hudmikrobiomet regelbundet:

  • Bekämpar infektion
  • Hjälper till att varna ditt immunförsvar för skadliga bakterier eller virus
  • Läker sår
  • Kontrollerar inflammation
  • Stöder hälsan hos hudbarriären

Hur påverkar mikrobiomet människors hälsa?

Om något stör balansen mellan mikroberna i din tarm eller på din hud kan du drabbas av hälsa eller hudproblem.

Faktorer som kan påverka hälsan hos tarm- och hudmikrobiomet inkluderar:

  • Smittsamma sjukdomar
  • Vissa dieter (ohälsosamma dieter)
  • Långvarig användning av antibiotika
  • Rökning
  • Psykologisk stress/ångest
  • Överdriven alkoholkonsumtion
  • Stillasittande livsstil
  • Ålder

Några ytterligare faktorer som kan påverka hudmikrobiomet inkluderar:

  • Hårda skönhets- och kosmetiska produkter
  • Frekvent användning av antiseptiska och desinfektionsprodukter
  • UV/solskada

Varje person har ett unikt nätverk av mikrobiota som ursprungligen bestäms av ditt DNA. Du exponeras först för mikroorganismer som spädbarn, under förlossningen i förlossningskanalen och genom mammas bröstmjölk. Senare kan miljöexponeringar och kost förändra den mikrobiomen till det bättre eller sämre.

Ny forskning har visat att tarmmikrobiomet och huden är starkt sammankopplade. Med andra ord kan hälsan hos din tarmmikrobiom påverka din huds hälsa.

Hur påverkar tarmhälsa hudens hälsa?

Enligt a nyligen genomförd studie, ”Mikrobiomet spelar en viktig roll i en mängd olika hudsjukdomar.” Forskarna fortsätter med att säga att många hudsjukdomar – som akne, psoriasis, mjäll, hudcancer, eksem och rosacea – ”åtföljs av en förändrad tarmmikrobiom.”

Låt oss säga att du blir sjuk och måste ta en omgång antibiotika. Dessa läkemedel dödar de dåliga bakterierna som gör dig sjuk, men de dödar också de goda bakterierna i din tarm. (Antibiotika kan inte se skillnad – de dödar alla bakterier.)

Det tar bort balansen i din tarmmikrobiota. Varje förändring som denna kan, enligt forskare, förändra immunsvaret, vilket potentiellt ökar risken för hudproblem.

Andra saker som de som listas ovan – långvarig stress, dålig kost, rökning – kan också negativt påverka balansen mellan mikroberna i din tarm, vilket i sin tur kan påverka din hud.

I en 2020 recension, till exempel fann forskare att förändringar i tarmmikrobiomet kan öka risken för psoriasis. ”Hud- och tarmmikroberna hos patienter med psoriasis skilde sig signifikant från de hos friska försökspersoner”, skrev de.

I en annan 2020 studie, noterade forskare: ”Nya studier visade också att tarmmikrobiomet är involverat i akne, genom interaktioner med hudmikrobiomet.” De förklarar att när balansen mellan vissa typer av bakterier störs, förändrar detta hudens mikrobiomet på ett sådant sätt att det är mer sannolikt att akne uppstår.

Och så går det för många hudsjukdomar. Forskning visar att hos personer med dermatit, eksem, psoriasis, rosacea och akne finns det ofta en kompromiss med hälsan hos tarmmikrobiomet. Vanligtvis visar resultaten:

  • Brist på bakteriell mångfald (inte lika många olika arter)
  • Lägre nivåer av nyttiga arter (vänliga bakterier)
  • Högre halter av skadliga arter

Hur påverkar tarmhälsa huden: Tips för att förbättra hudens utseende

Vad betyder allt detta?

Att ta hand om din tarmhälsa kan hjälpa din hud att se ut och må bättre! Här är några tips som hjälper dig att göra det.

Upprätthålla en frisk tarmmikrobiom

Att upprätthålla en frisk tarm omfattar tre steg:

  1. Ger tarmen vad den behöver för att de vänliga mikroberna ska trivas.
  2. Fyller tarmen med bra bakterier.
  3. Undvika vanor som förstör bra bakterier.

Det bästa sättet du kan uppnå det första steget är genom en hälsosam kost. Maten och dryckerna du konsumerar är de primära källorna till mikroorganismer i din kropp. Ju mer hälsosamma fibrer, probiotika (vänliga bakterier) och prebiotika (mat för vänliga bakterier) som du konsumerar, desto bättre för din tarm. Det innebär att äta mycket frukt och grönsaker, fermenterad mat (som yoghurt, kefir och kombucha) och fiberrik mat.

För att fylla tarmen med mer vänliga bakterier kan du överväga att ta probiotikatillskott (särskilt efter en omgång antibiotika), men det är vanligtvis bättre att fokusera på mat. Bra källor inkluderar följande.

Probiotika

  • Yoghurt
  • Kefir
  • Kombucha
  • Surkål
  • Tempeh
  • Kimchi
  • Miso
  • Ättiksgurka
  • Kärnmjölk
  • Natto

Prebiotika

  • Maskrosgrönt
  • Vitlök
  • Lök
  • Purjolök
  • Sparris
  • Bananer
  • Korn
  • Havre
  • Äpplen
  • Kakao
  • Linfrön
  • Vetekli
  • Tång

Slutligen, undvik de vanor som kommer att förstöra de vänliga mikroberna i din tarm, som att röka, äta en ohälsosam kost och att inte träna.

Gut Health Restorative Skin Balm

Hjälp din hud att skydda sig själv

Du kan se nu att din tarmmikrobiom kan påverka hudmikrobiomet. Att hålla din tarm frisk kommer att hjälpa, men det är inte alltid lätt att undvika alla sjukdomar eller att undvika att stressen får dig ner ibland.

Din hud blir mer motståndskraftig om du tar hand om den regelbundet. En hälsosam hudvårdsrutin kommer att förstärka den yttre barriären och göra huden mer motståndskraftig mot inflammation eller andra förändringar som kan påverka den negativt.

En frisk person kommer vanligtvis över en sjukdom snabbare än en ohälsosam person. Detsamma gäller din hud. Om du regelbundet håller den frisk kommer den att bättre kunna motstå problem som uppstår av förändringar i tarmen.

  • Ha en skonsam rengöring, toning och återfuktande rutin som du använder två gånger om dagen.
  • Rengör och återfukta alltid före sänggåendet.
  • Använd endast giftfria produkter som inte stör hudens mikrobiom. Våra CV Skinlabs-produkter är alla gjorda för att skonsamt vårda huden samtidigt som de stödjer en stark yttre barriär.
  • Håll ett öga på inflammation. Varje rodnad eller irritation kan signalera ett tarmproblem. Åtgärda det omedelbart med coola kompresser och regelbunden applicering av vår Rescue + Relief Spray och andra produkter.

Hur trodde du att tarmhälsa och hudhälsa hängde ihop?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail