Hej solsken!
Jag får ofta frågan: ”Vad är det bästa jag kan göra mot min hud mot åldrande?” Utan att tveka är svaret SOLSKÄRM. Solen är ansvarig för ungefär 80 % av tecken på åldrande. Skyll på slapp hud och rynkor; bruna fläckar (hyperpigmentering); vita fläckar (hypopigmentering) och hudcancer. Vi älskar känslan av sol på vår hud och den där glamorösa solbrännan, men det är verkligen en tidsmaskin för att spola framåt. Egentligen är det orättvist att skylla på hela solens strålar eftersom det är UV-strålarna som är den verkliga boven.
Så, vad är UV-ljus egentligen?
Ultraviolett (UV) ljus, vad är det? Först och främst är det en typ av elektromagnetisk strålning med tillräckligt med energi för att bryta kemiska bindningar av alla slag, inklusive levande vävnad. Det mesta av det ultravioletta ljuset faller i våglängder mellan synligt ljus och röntgen, och det når jorden i våglängder mellan 400 nanometer till cirka 180 nanometer. UVA, eller nära UV, har en våglängd på 315 – 400 nm, och UVB, eller mellan-UV, har en våglängd mellan 280 – 315 nm. Det finns till och med ett tredje UV-band som heter UVC, eller långt UV, som är mellan 180 – 280 nm. UVB penetrerar det översta lagret av huden (epidermis), och en solbränna är en reaktion på exponering för skadliga UVB-strålar. UVA penetrerar djupare och kan skada levande vävnad, som kollagen och elastin. Jag tänker på det så här – UVA, A för åldrande, UVB, B för bränning.
Finns det något sådant som en hälsosam solbränna?
”Men jag känner mig alltid friskare när jag är brun!” Det beror förmodligen på att din kropp tillverkade en bra dos av vitamin D på vägen. D-vitamin framställs av kolesterol när din hud utsätts för solljus. Solexponering är det bästa sättet att få i sig D-vitamin eftersom det är svårt att få i sig D-vitamin i betydande mängder i maten. Men en solbränna är ett tecken på skada efterskadan är skedd. En solbränna är resultatet av att kroppens naturliga försvarsmekanism sätter igång. Melanin, ett pigment som produceras av celler i huden, absorberar UV-ljus och avleder det som värme. När kroppen känner av solskador skickar den melanin in i de omgivande cellerna för att skydda dem från att upprätthålla mer skada, och detta pigment gör att huden mörknar och ser ut som en solbränna.
Det är klart att vi alla vet när vi har haft ”för mycket sol”, men den lömska delen av detta är att strålning är bioackumulerande. Med upprepad exponering ökar vi den skadliga effekten på vår hud. För oss som kör, har du någonsin märkt att du har mer skada på vänster sida än höger? Vi utsätts för UV-ljus från många källor, inklusive våra TV-apparater och telefoner! Och jag kommer inte ens gå in på farorna med solarier.
Hur får jag D-vitamin utan solskador?
Så, vilka är de bästa sätten att få i sig vitamin D och skydda detta ömtåliga hölje som är vårt ansikte mot världen?
Tja, uppenbarligen hjälper det att hålla sig borta från solen, även om UV-strålar penetrerar glas och reflekterar från ytor, så det är omöjligt att undvika helt. Att bära hattar hjälper, liksom solskyddande kläder när vi är utomhus. I slutändan är det dock solkrämer som är bäst Solskydd för våra ansikten och händer som alltid utsätts för UV-ljus.
Vilket solskydd ska jag använda?
Sedan är nästa fråga: ”Vilka är de bästa solskydden?” I slutändan kommer det att vara den du gillar mest, vilket betyder att du är mer benägen att använda den och använda den ofta. US FDA rekommenderar att du använder bredspektrumsolskyddsmedel med SPF-värden på 15 eller högre. Inget solskydd är perfekt, och det måste appliceras varannan timme eller mer om du svettas eller simmar.
Kemiska kontra fysiska solskyddsmedel, vad är skillnaden?
Skyddet av solskyddsmedel sker på hudens yta, men det finns bevis för att vissa aktiva ingredienser i solskyddet kan absorberas genom huden och komma in i kroppen.
Du kommer ofta att höra att det finns två typer av aktiva solskyddsmedel: kemiska aktiva ingredienser och fysiska aktiva ingredienser. Kemiska aktiva ingredienser fungerar genom att absorbera solens strålar, omvandla dem till värme och sedan släppa ut värmen. Vissa människor upplever irritation med kemiska aktiva ingredienser, och risken för irritation ökar kraftigt när applicerad i ögonområdet.
Vi har alltid valt att använda fysiska solskyddsmedel: titandioxid och zinkoxid. Fysiska solskyddsmedel kommer från mineraler, och mineralerna är för stora för att absorberas i huden. Mineralerna låg på hudens yta där de fungerar som hundratusentals speglar som reflekterar och bryter solens strålar. Om du är känslig för kemikalier är fysiska solskyddsmedel bra alternativ, eftersom de är mindre benägna att orsaka irritation hos användarna.
Vi införlivar dessa ingredienser i vår SPF makeup pigment så de är det sista lagret du applicerar och inte det första. Vår solskyddsmedel är också vattentäta och revsäkra.
Sist men inte minst, vilken SPF ska jag använda?
Och vilken SPF ska du ha? För det första gäller SPF-betyget endast för Solskydd mot UVB-strålar. Du måste leta efter orden ”bredspektrumskydd”, som inkluderar UVA. Alla solskyddsmedel med ett SPF-värde över 15 som säljs i USA måste vara brett spektrum.
Det finns en missuppfattning att ju högre SPF-tal desto bättre. Det är inte sant. En SPF 15 skyddar mot 93% av UVB-strålar. SPF 30 skyddar mot 97 % av UVB-strålar och SPF 50 skyddar mot 98 %. Förvirrande, men det är sant. Så, om du har på dig ett kemiskt solskydd som hävdar en hög SPF, använder du också motsvarande mer kemikalier och får väldigt lite valuta för pengarna. Min rekommendation är att välja en mineralbas med SPF från 20 – 30, då är du täckt, bokstavligen och bildligt talat! Och kom ihågdet är viktigt tillha på sig Solskydd året runt, såglöm inte att ansökaSPF på vintern!
Njut av sommaren!