Tro det eller ej, din fysiska hälsa har stor inverkan på ditt hårs utseende. Om du letar efter ett fylligare och friskare hår 2021, följ dessa hälsosamma nyårslöften. Att förbättra din fysiska hälsa med hälsosamma lösningar kan vara precis den lösning du behöver för fylligare hår 2021! Fortsätt läsa för att lära dig hur du får ett hälsosamt nytt år 2021.
4 hälsosamma nyårslöften för 2021
1. Kom i rörelse
Du behöver förmodligen inte att vi berättar att träning är bra för dig. Men om du inte har hört, fördelarna med regelbunden träning inkluderar:
- Förebygga eller hantera risken för vissa hälsoproblem som stroke, högt blodtryck, typ 2-diabetes, depression, ångest, artrit, etc.
- Förbättra humör och energinivåer.
- Främjar bättre sömn.
Men få inte panik! Du behöver inte springa 5k dagligen eller gå till gymmet i en timme för att få tillräckligt med träning. Hälsoexperter rekommenderar att du siktar på minst 30 minuters måttlig träning de flesta dagar i veckan.
Den bästa delen? Den övningen kan ta vilken form som helst som du gillar. Så oavsett om det är att gå ut med hunden, dansa i vardagsrummet eller cykla – allt räknas!
2. Börja meditera
Ännu ett bra hälsosamt nyårslöfte? Meditation. Meditation hjälper till att minska negativa känslor, öka din förmåga att fokusera på nuet och förbättra kreativiteten.
Viktigast av allt, meditation hjälper till att minska stress. Enligt Dr Elizabeth Bahar Houshmand, en styrelsecertifierad hudläkare, ”Långvarig stress kan påverka hormonnivåerna i kroppen, särskilt kortisol och andra stresshormoner. I sin tur påverkas håravfall av dessa fluktuationer i hormonnivåerna. Kronisk stress kan potentiellt leda till mer håravfall jämfört med vad du kan uppleva med enbart din genetik och åldrande.
Så om du är orolig för håravfall är det en bra idé att lära dig några tekniker för att hantera din stress.
Om du vill testa meditation, börja med bara 5 minuter per dag. Många nybörjare tycker att guidade meditationer är till hjälp. Det är okej om du tycker att meditation är väldigt svårt, speciellt när du först börjar. Meditation är en färdighet. Så som alla färdigheter krävs det träning för att bli bra på det.
3. Ät en balanserad kost
En av de vanligaste hälsoresolutionerna är att äta en hälsosammare kost. Och av goda skäl! En kost som är rik på magra proteiner, hälsosamma fetter, fullkorn, plus massor av frukt och grönsaker kommer att vara mest fördelaktigt för din hälsa och dina hårsäckar.
Lägg märke till att vi inte sa äta mindre. Medan många människor siktar på att gå på en viktminskningsdiet som ett nyårshälsolöfte, är extrem viktminskning också förknippad med håravfall. Om du är orolig för din vikt är det bästa du kan göra att prata med din läkare om en hälsosam handlingsplan för viktminskning.
4. Ta vitaminer
Det är förstås omöjligt att äta hälsosamt hela tiden. Man måste leva lite! Därför är det också en bra idé att komplettera din kost med ett multivitamin.
Om du vill ta ett tillskott för att stödja frisk hårväxt, prova Viviscal. Viviscal är det #1 kliniskt testade hårväxttillskottet i USA||† med mer än 12 miljoner sålda lådor‡. Varför? Eftersom Viviscal tillhandahåller en kliniskt beprövad lösning för män och kvinnor som lider av fint eller tunt hår för att få tjockare, fylligare och friskare hår på 3–6 månader*.
Viviscals aktiva ingrediens är AminoMarTM, ett proprietärt proteinkomplex som utvecklades i slutet av 1980-talet baserat på studier av inuitfolkets fisk- och proteinrika kost. Viviscal innehåller även andra hårälskande vitaminer och mineraler som biotin, zink, vitamin C, järn, niacin. Bara två tabletter per dag främjar hälsosam hårväxt från insidan för vackert hår på utsidan*.
Har du några hälsoresolutioner för 2021? Låt oss veta i kommentarsfältet nedan!
||Baserat på Nielsen AOC L52 veckor som slutar 30/12/17
† Befintlig hårväxt
‡ Världsomfattande data sammanställda sedan 2006
* Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.