Tag:

Man

Skönhet

Hur man väljer rätt rengöringsmedel för din hårtyp

by admin
written by admin

Känner du dig vilsen inför den långa vägen för schampon och balsam i mataffären? Vi förstår. Att hitta det perfekta beslutet för din hårtyp kan få dig att svettas lätt.

Faktum är dock extraordinärt att det inte verkar finnas något ”size-fit-all”-system när det gäller att välja den perfekta rengöringen för ditt hår. Ändå kan att särskilja din hårtyp och behov säkert hjälpa dig att välja den som gör ditt hår underbart, glittrigt och ljud.

I den här artikeln har vi separerat allt du behöver för att inse de olika hårtyperna och deras nödvändigheter, så att du kan välja rätt rengöringsmedel för din hårtyp.

Välj rätt rengöringsmedel för din hårtyp

Rengöring är förmodligen den mest använda produkten i ditt hår. Därför tar det en viktig del i att manifestera det avgörande ögonblicket din mane. Att välja och använda fel rengöringsmedel kan göra att ditt hår ser matt och livlöst ut.

Så innan du går för att leta efter rengöringsmedel, bör du ta reda på om ditt hår och hårbotten, och vilken typ av rengöringsmedel som passar dig bäst. Du kan ta Veana Natural Line testa för att inse din pågående hårprofil, och begär att föremål görs om för de särskilda behoven av ditt hår.

1. Lär känna din hårbotten

För den ultimata reningen av din krona, bör din rengöringsmedel åtgärda problemen med din hårbotten först. De underliggande grunderna för dina påkostade flätor är belägna djupt inne i hårbotten. Så för att ha friskt och glänsande hår bör du ha en glad hårbotten. Om du till exempel har en blandning av snygg hårbotten med hårstrån som är torra mot slutet, bör du skaffa en rengöring avsedd för din hårbotten och använda ett balsam för att fukta hårstängningarna.

2. För vanlig hårbotten

I händelse av att din hårbotten har en perfekt uppmätt andel olja från talgorganen, är du bland de lyckliga sällsynta typerna av människor som har en normal hårbotten. En typisk hårbotten är i allmänhet fri från mjäll, torrhet eller olja. Så du har inte mycket att stressa över. Ett rengöringsmedel med en jämnt justerad detalj av rengöringsmedel och formspecialister hjälper dig att hålla jämna steg med dina låss magnifika.

3. För Slick Scalp

Om din hårbotten känns överdrivet slank eller fet trots att du tvättar den dag till dag med olika typer av rengöringsmedel, är det troligtvis dags att du ger den en uppskov! Kom också ihåg att mycket tvätt kan leda till torrhet som på så sätt kan stärka din hårbotten för att släppa ut mer olja. Lämna istället ett längre mellanrum mellan dina hårtvättar för att kontrollera hur det fungerar för dig. Kom ihåg dessa punkter när du väljer rengöringsmedel för en snygg hårbotten:

  1. Läs namnet – Skaffa schampon som säger ”volymgivande”, ”stärkande” eller ”kompenserande” för att hantera överflöd av olja. Avstå från mättande, återfuktande schampon eller schampon för vågigt, krusat hår.
  2. Välj rätt definition – Icke-mättande definitioner avsedda att eliminera överflöd av olja visar sig bäst för slank hårbotten. Du kan också prova en förklarande rengöring ibland för djupgående rening. Men använd den med viss återhållsamhet för att hålla dig borta från torrhet eller störningar i din hårbotten.
  3. Dubbelt upp det – Du kan prova på att involvera en blandning av två schampon – ett för din hårbotten och ett till för längden på ditt hår för att få en överlägsen renande effekt.
  4. Släpp balsamet – Försök att inte låta balsamet komma till din slanka hårbotten. Begränsa dess användning bara från mittskaftet till den längsta gränsen av ditt hår.

4. För torr hårbotten

I händelse av att din hårbotten känns torr, besvärande och i allmänhet kommer att flagna, kommer ett off-base-beslut om rengöring bara att öka dina besvär. För att rädda din hårbotten från den ständiga lusten att repa och orsaka förvärrad flagning, kom ihåg de medföljande tipsen när du väljer din hårrengöring:

  1. Välj känsliga formler med avancerad återfuktning, återfuktning eller lindrar frizz, för att hålla din hårbotten återfuktad.
  2. Du kan prova schampon med tea tree-olja eller mentol för att bibehålla fukt och för att lugna din torra hårbotten.
  3. Du kan också prova en Nioxin-rengöring om din hårbotten är måttlig till torr hårt.
  4. Håll dig borta från volymgivande, stärkande eller förstärkande schampon eftersom de oftare än inte gör din hårbotten mycket torrare.
  5. Det är idealiskt att undvika schampon som innehåller sulfater eftersom de kan påverka både din hårbotten och håret. Hade du någon aning om att alla Veana Regular Line är utan sulfat?

Lär känna ditt hår

Nu när du är utrustad med tips för att hantera din hårbotten, bör du också överväga behovet av ditt hår samtidigt som du väljer rengöringsmedlet. Det finns en mängd olika schampon tillgängliga på utkik, fokuserade på explicita hårtyper och deras exceptionella nödvändigheter.

1. Rengöring för vågigt hår

Vågiga lås är vanligtvis på den torrare sidan och trasslar ofta ihop sig lätt. En djupt återfuktande eller mättande rengöring med fästen för att lugna frissan är idealisk för att hålla dina vändningar vackra och i kontroll. Du kan på samma sätt ta ett hugg på renande balsam som innehåller en exceptionellt skonsam rengöring för att rensa ut och lämnar fukt kvar i dina hårstrån.

2. Rengöring för den där lena, raka hårlooken

Dessa schampon är rika på lotioner och utjämnande specialister som förseglar nagelhuden för att hålla fukt samt perfekta för att minska flyg-aways.

3. För torrt, skadat eller syntetiskt behandlat hår

Längden på ditt hår kan normalt vara torrt och svagt. Eller å andra sidan, förutsatt att du har färg eller har fixat ditt hår med hjälp av sammansatta läkemedel, kan ditt hår visa sig vara mer känsligt för påfrestningar som föroreningar eller fotoskador och på detta sätt är mer benäget att skada.

Du bör välja ett hårförstärkande rengöringsmedel som innehåller proteiner för att ge näring åt dina skadade flätor. Sojakoncentrat och aminosyror är perfekta för att skydda ditt färgade hår. På samma sätt bör du välja sulfatfria val för att förhindra torrhet och blekning av din färg.

Avslutar

Att tvätta håret med rätt rengöringsmedel är en av de mest grundläggande delarna i ditt hårvårdsschema. Schampon fungerar på dina hårstrån och påverkar också din hårbotten. Därför bör du känna igen vilken typ av hår och hårbotten du har och välja din rengöring på rätt sätt. Det finns ett brett sortiment av schampon och balsam tillgängliga på marknaden för att lösa just dina hårproblem. Du kan själv ta ett välgrundat beslut eller prata med en specialist för att hitta rätt rengöringsmedel för din hårtyp.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Fragrance

Hur man berättar sanna ”rena dofter” från en falsk

by admin
written by admin

För att skilja på sant rena dofter och falska, leta efter dofter som innehåller naturliga ingredienser och undvik de med syntetiska dofter. Sök efter certifieringar från betrodda organisationer som verifierar att doften är fri från skadliga kemikalier. Dessutom kommer en äkta doft som är ”ren” att ha en kortare ingredienslista och undvika vanliga giftiga kemikalier som ftalater och parabener. Vårt team utforskar skönheten i denna växande doftkategori och delar med oss ​​av några tips för att identifiera en äkta ren doft.

Syntetiska material finns överallt idag inom parfymeri och doftande produkter. Vissa av dem är lika giftiga för människor som den passiva röken från decennier tidigare.

Förstå innebörden av rena dofter öppnar en helt ny syn på både doft och fördelar. De är löst definierade som dofter som skapas utan skadliga ingredienser.

Det finns ingen hård definition av ”ren doft”, eftersom det översätts löst till en som är fri från parabener, ftalater, kisel, PEG, artificiella färgämnen, BHT, BHA och sulfater.

Allt oftare väljer parfymmärken rena och naturliga eteriska oljor för sina formuleringar, som är botaniska till sin natur.

Rena dofter är inte motsatsen till smutsiga dofter, vilket hänvisar till noter som är mörka myskiga, fekala och jordnära.

Jordnära smutsiga dofter

De två orden i parfym tillämpas aldrig på deras traditionella definitioner.

Naturliga dofter bör inte öka förvirringen (även om de ibland gör det) eftersom de bara betyder att ingredienser utvinns från råvaror och många gånger är dessa inte ordentligt reglerade.

Våra mästerparfymer på Alpha Aromatics vet bättre än de flesta att det inte är någon lätt uppgift att skapa rena dofter.

Det finns cirka 800 råvaror som faller inom den naturliga kategorin kontra cirka 3 000 syntetiska ingredienser.

Enligt en talesman för Free People, ett företag som specialiserat sig på kvinnliga detaljhandelskläder och grymhetsfria dofter: “Det är viktigt för oss att veta var varje ingrediens kommer ifrån, hur den bearbetas och … tillverkas – som med extraktion, ångning eller destillation. Detta håller formeln extremt ren och ren, ur vår synvinkel.”

Klara dofter – hur började det hela?

Livsstilsvarumärket känt som ren parfym skapades i USA 2003 av den fantastiska entreprenören och ledande aktören och shakern inom parfymindustrin, Randi Shinder.

Hon är en kreativ kraft att räkna med, och hennes lansering av den mycket hyllade parfymen CLEAN var designad för att erbjuda en unik doftupplevelse som är symbolen för ordet ren.

Dess slutgiltiga betydelse definieras som ”kvinnor vill bara lukta gott.” Inspirerad av enkelheten hos en doftande tvål, ledde denna första doft till många andra som hyllar skönheten i rena och ärliga dofter.

Dessa inkluderar: nyduschad hud, fräsch tvätt och skarpa bomullströjor.

Hur man berättar Phony Clean Dofter

Det första testet är näsan. En produktetikett kan hävda att den innehåller apelsindoft, men efter en djup doft, luktar den apelsin eller kanske bara lite orange?

Apelsin Och Rena Dofter

 

På grund av det faktum att parfymer klassificeras som proprietär information, behöver företag inte dela med sig av ingredienserna i sina formuleringar och kan gömma dem bakom ordet, parfymtill skillnad från andra mer reglerade sektorer av skönhetsindustrin.

Enligt Michael Benmayor, vice vd för Firmenich: ”Konsumenter är oroade över hälsoeffekterna av kemikalier och deras produkter … I avsaknad av en universell definition av ren, skapar varje tillverkare, återförsäljare och varumärke sina egna.”

Det bör noteras att välrenommerade strävar efter ärlig märkning och renare formler.

Enligt Douglas Little, grundare, VD och parfymör för Heretic Parfum:”…Det finns mycket rök och speglar runt den gröna tvätten av den rena rörelsen.

Till exempel marknadsför många företag sina dofter genom att säga att de inte använder ftalater eller parabener, men ärligt talat har ftalater inte använts i dofter på länge.”

Att öka förvirringen är det faktum att ren, giftfri och naturlig är termer som ofta används urskillningslöst för att beskriva dofter.

Bestämma lukten av doft

Dofter formulerade utan skadliga ingredienser sägs vara rena, medan naturliga i allmänhet översätts till en formulering som innehåller ingredienser som utvinns från råvaror.

Med Cat Chens ord, grundare och VD för Skylar-serien med rena parfymer och kroppsvårdsprodukter: ”Konsumenterna förväntar sig transparens nu. När du läser en ingrediensetikett för en doft, ser du i princip alkohol – eller etanol, som är den typ av alkohol som de flesta dofter använder – tillsammans med doft eller parfym, som är en trojansk häst av vad som bokstavligen kan vara tusentals ingredienser, inklusive allergi -orsakar sådana, och vatten … Folk kanske tror att rent är lika med naturligt och det är förmodligen bättre, men faktiskt kan det vara tvärtom. Många naturliga dofter, som eteriska oljor, kan orsaka allergiska reaktioner…”

Genom att sortera igenom mängden olika termer och lösa definitioner är det viktigt att veta exakt vad du ska leta efter när du läser etiketten på antingen en parfymflaska eller någon doftprodukt.

Till exempel bör en person med känslig hud leta efter ordet, hypoallergen, och undvik det som pesten om produkten innehåller konstgjorda färgämnen, BHT, BHA eller sulfater.

Många parfymberedare garanterar transparens genom att avslöja hela ingredienslistor samt anledningen till att ett visst föremål används för varje produkt.

Bea Shapiro, grundare av Ellis Brooklyns rena parfymlinje säger:

”En annan svårighet: Om ett varumärke anlitar ett dofthus för att utveckla en doft (en mycket vanlig praxis), är varumärket i sig inte alltid medvetet om vad som finns i flaskan, för ibland äger parfymeriet receptet. Eftersom många företag inte har egna parfymörer, vänder de sig till dem för att utveckla och tillverka dofter.

Om ett varumärke arbetar med ett parfymhus kan de begära insyn i ingredienserna, men de är inte garanterade att få det.”

I slutändan kommer transparens att bli normen först när tillräckligt många konsumenter ställer upp och kämpar för det.

Med Cat Chens ord: ”Utmana varumärken om vad de använder och att avslöja deras ingredienser. När du går in i en butik, fråga om de har en ren doft. En konsuments begäran räcker långt. I grund och botten, glöm aldrig eller förringa din makt, även om det används för att hitta en signaturdoft som du älskar och som älskar dig tillbaka.”

Vilka är fördelarna med att använda rena dofter?

Det finns lite som kan mäta sig med den exalterade, fräscha känslan av att bära en ren doft.

Viskningen av lyx och sofistikering är integrerad i denna doftupplevelse, eftersom dessa dofter är dyrare än traditionella parfymer.

Förutom att vara nyttiga för hälsan är rena dofter också bättre för vårt utmanade ekosystem.

Santal Diffuser Oil Air-Scent

Konventionella dofter som använder konstgjorda material lämnar ett mycket större koldioxidavtryck än naturliga sorter.

Hållbara, ansvarsfulla varumärken väljer ofta återvunnet papper och biologiskt nedbrytbara behållare även för sina produkter.

Några av våra nyligen designade ”rena dofter”

Love Affair Diffuser Oil

Denna vilda, robusta doft är en rik, härlig blandning av luftiga, lätta toppnoter och skickligt skiktade, tyngre hjärt- och basnoter av spökande jasmin, jordnära, mysk ambra, mjukt, intimt saffran och varmt, djupt och lätt oljigt cederträ. Denna doft är den ultimata lyxen.

Santal Diffuser Oil

Djärv, exotisk och fängslande, denna doft framkallar de mörka mysterierna i skogens eviga majestät blandat med den sprakande värmen från en öppen eld.

En exotisk doftmatta i en virvel av slät, krämig australisk sandelträ, söt och träig kardemumma, rökig, läderartad papyrus, hallonnyanserad iris och sensuell, mysk ambrox, denna intensiva doft transporter till ett annat långt borta rike länge förlorat i tiden.

Santal svarta vinbär

Denna formulering är distinkt och robust i karaktären och strömmar ut med huvudnoter markerade av aspekter av fruktig, lätt stickande banan, frisk, ört- och bladgrön, krispigt äpple- och hallonnyanserad iris.

En hjärtnot följer snart med söta vilda bär, syrliga svarta vinbär, kryddig, träig kardemumma, pudrig viol och varm, inbjudande kanel.

En torrdun av sensuell, mörk patchouli, torrt cederträ och slätt, krämigt sandelträ kompletterar denna övertygande doft.

Diffusorolja för vitt te

Lyx och överseende är de två orden som kommer att tänka på med denna doftberättelse om avlägsna riken och avlägsna stränder.

Huvudnoterna strömmar med citrusaspekter, följt av en bukett med hjärtnoter av romantisk, myskröd ros, intensivt, sött och rikt jasminblad och ren, mjuk och exotisk vit teknopp.

En torrdun dominerad av aromatisk, erotisk vit mysk kompletterar denna förtrollande doft.

Vitt Te Och Bambu

Denna lugnande, delikata doft öppnar med citrusiga toppnoter av saftig apelsin, frisk, ljus melon och skarpt citronskal.

Dessa aspekter viker sig snart till en aromatisk hjärtnot med skör, sällsynt och söt vit teknopp, torr, exotisk bambu och drömmande myskros.

En torrdun av jordnära, sensuell vit mysk och ozonisk, soltorkad drivved avslutar denna förtrollande doft.

Sammanfattningsvis

Rena dofter kan vara framtidens våg, men det är viktigt att veta skillnaden mellan en äkta ren doft och en som inte är det.

Vårt uppdrag på Alpha Aromatics är att designa, skapa och leverera världens finaste, högkvalitativa dofter en doft i taget, samtidigt som vi uppfyller de riktlinjer och kvalitetsstandarder som satts av The Research Institute for Fragrance Materials (RIFM), International Fragrance Association ( IFRA), Oregon Tilth, International Sanitary Supply Association (ISSA) och Natural Products Association (NPA) och International Organization of Standardization (ISO).

Om det är en ren doft du letar efter, leta inte längre!

Alpha Aromatics ISO 2019-certifiering

Fotokrediter: Pixabay

Inlägget How To Tell True ”Clean Fragrances” From A Phony dök först upp på Alpha Aromatics.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Vad ska man titta efter när man väljer en parfym?

by admin
written by admin

Det är ingen hemlighet att det är utmanande att välja en parfym som resonerar hos dig, oavsett om du är en parfymentusiast eller nybörjare med dofter. Detta förvärras av de outtalade förväntningarna som tynger många människor på behovet av att hitta en parfym som har en distinkt och fängslande lukt.

Oftare än inte, när du närmar dig en parfymdisk, ställs du inför många flaskor, var och en visuellt tilltalande men inte ger någon insikt om deras innehåll. Du får gå runt och nosa på olika parfymflaskor, ofta tillsammans med en ohjälpsam och påträngande säljare. Men oroa dig inte! För att göra din expedition för att hitta doft till en lek, här är en enkel och användarvänlig guide för att välja en parfym som passar dig perfekt.

Parfym som passar din hudtyp

Din kroppskemi bör vara den primära faktorn när du ger dig ut på valet av doft. Att försumma denna avgörande aspekt kan resultera i olyckliga missöden och obekväma hudirritationer, vilket understryker vikten av att hitta rätt doft.

Tänk på doftfamiljen när du väljer en parfym. Varje familj har distinkta egenskaper. Blommiga parfymer smälter samman toner av jasmin, sandelträ och ros, medan fräscha dofter har citrus- och vattentoner. Träiga dofter, som den fängslande Dossier Aromatic Ginger inspirerad av den stora louis vuittonblandning av träiga, kryddiga och jordnära toner.

Kvalitet och etiska källor

När du handlar parfym bör du också tänka på dess kvalitet och om den är etisk framtagen. Inte bara kommer en doft av högre kvalitet att lukta trevligare, utan dess effekter kommer också att vara mer långvariga på din hud. Leta efter parfymer som använder förstklassiga ingredienser och är gjorda med känsla för detaljer. Förutom kvalitet, överväga de etiska aspekterna av parfymens inköp. Hållbar och ansvarsfull inköp av ingredienser säkerställer att miljön och lokala samhällen respekteras och skyddas.

Dossiers parfymer är gjorda med högkvalitativa ingredienser för att säkerställa en njutbar upplevelse och en långvarig doft. Men det som verkligen skiljer Dossier åt är vårt orubbliga engagemang för att göra 100 % veganska och grymhetsfria parfymer. Dossier prioriterar orubbligt etiska metoder och säkerställer att djuren inte skadas samtidigt som deras dofter behåller sin exceptionella kvalitet och livslängd. Genom att välja Dossier unnar du dig inte bara utsökta dofter utan bär dem också med gott samvete, i vetskap om att varje sprits representerar ett engagemang för etiska värderingar.

Prisvärdhet och tillgänglighet

Parfymer finns i en mängd olika prisklasser, och det är viktigt att hitta en doft som passar din budget. Men överkomliga priser bör inte äventyra kvaliteten. Leta efter parfymer som ger bra valuta för pengarna.

Dossier anser att alla borde ha tillgång till exklusiva parfymer utan att bryta banken. Genom att ta bort rekommendationer från kändisar och dyra förpackningar erbjuder Dossier parfymer till ett mer överkomligt pris, vilket gör lyxdofter tillgängliga för en bredare publik. Du kan njuta av upplevelsen av att bära en högkvalitativ parfym utan skuldkänslor för överutgifter.

Lång livslängd Och Sillage

Livslängden och sillaget av en parfym hänvisar till hur länge den sitter på huden och hur långt dess doft skjuter ut. Dessa faktorer kan avsevärt påverka din totala upplevelse av en doft. Tänk på dina personliga preferenser och de avsedda tillfällena för att bära parfymen. En måttlig sillage är mer lämplig för dagligt bruk, medan en starkare projektion gör ett uttalande för speciella evenemang.

Dossier-parfymer är noggrant formulerade för att säkerställa långvarig användning, så att du kan njuta av doften hela dagen utan frekvent återapplicering.

Slutsats

Det krävs arbete att välja en parfym som resonerar med dig. Processen kan dock bli ett härligt äventyr om den är beväpnad med en tydlig förståelse för dina preferenser och hur man letar efter det. Tänk på att den perfekta parfymen går utöver att bara komplettera din personliga stil; det blir en förtrollande följeslagare invävd i din vardagliga rutin.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Hårvård

Håravfall efter förlossningen: varför det händer och hur man hanterar det

by admin
written by admin

Att få barn är både en mycket glädjande och utmanande upplevelse. Du spårar noggrant dina cykler i ett försök att öka sannolikheten att du blir gravid, du skapar till synes oändliga att-göra-listor för att säkerställa att du är tillräckligt förberedd för din lillas ankomst, och slutligen uthärdar du oräkneliga sömnlösa nätter. med allt från konstant gråt till amning. Sedan finns det bekymmer efter förlossningen som håravfall, vilket förståeligt nog är irriterande för många kvinnor.

Det går inte att förneka att de tidiga stadierna av moderskap är ingen promenad i parken. Naturligtvis varvas dessa stunder av ångest och sömnbrist med sådana som känns omöjligt tillfredsställande. Ditt barn ler mot dig, det första hårda greppet om ditt rosa finger, och alla andra stunder av ömhet som delas mellan en mamma och hennes nyfödda ger ofta en känsla av oöverträffad glädje. Vi vill att du ska kunna fokusera på dessa speciella ögonblick samtidigt som du tar dig tid att ta hand om dig själv.

håravfall efter förlossningen

Om du har att göra med håravfall efter förlossningen och känner dig osäker på varför eller hur du ska klara dig, har vi allt du behöver veta så att du kan lugna dig. Dessutom har vi kunskapen om hur du kan bekämpa problemet så att du kan njuta av ett fylligt, voluminöst hår medan dina hormoner återbalanseras och din hårväxt återställs.

Håravfall efter förlossningen: varför det händer

Om du undrar vad i hela friden som orsakar ditt håravfall efter förlossningen, är det första att notera att du absolut inte är ensam. Oavsett om du har märkt att du tycks tappa lite mer hår än vanligt eller om du känner att ditt hår blir betydligt tunnare, kan du vara säker på att håravfall händer många kvinnor efter förlossningen.

Så varför är det just så här? Tja, det börjar med graviditeten. Du kanske har märkt att ditt hår kändes särskilt tjockt och glänsande under graviditeten. Det beror på hormonella fluktuationer som uppstår naturligt och särskilt östrogen har en betydande inverkan på dina hårcykler. Kort sagt, den ökning av östrogen som uppstår i kroppen under graviditeten, tillsammans med det ökade blodflödet, saktar ner din normala håravfallshastighet. Därför blir det tjockare hår. Men när du har fött ditt barn sjunker dessa hormonnivåer och orsakar plötsligt och betydande håravfall.

Detta kan vara förödande i början men du kan trösta dig i det faktum att för de flesta kvinnor är detta vanligtvis inte mer håravfall än vad som skulle ha inträffat under de senaste 9 månaderna om du inte hade varit gravid, även om det händer i ett stort avsnitt.

håravfall efter förlossningen

När börjar håravfall efter förlossningen effekt?

Håravfall efter förlossningen börjar vanligtvis 2 till 4 månader efter förlossningen. I de flesta fall är detta helt normalt och ditt hår kommer att återställa sig naturligt inom 6 månader till ett år. I grund och botten, om det känns som att ditt hår faller av i stora bitar och du tror att du är på väg att bli skallig någon gång snart, oroa dig inte eftersom detta bara är din kropps sätt att omkalibrera och dina tillväxtmönster bör återgå till det normala i sinom tid.

Vad kan du göra åt håravfall efter förlossningen?

Att uppleva håravfall efter graviditeten är både naturligt och normalt, så du kan inte riktigt stoppa det helt. Det finns dock några sätt du kan hålla ditt hår friskt och förhindra skador medan det fyller på sig självt, samtidigt som det hjälper ditt hår att se fylligare ut.

Vi rekommenderar att hålla värmestylingen till ett minimum då detta kan orsaka onödiga skador och även bli av med naturlig volym som gör att ditt hår ser fylligare ut. Dessutom kan stylingprocessen vara ganska grov (tänk runda borstar och mycket dragning) vilket kan påskynda håravfallsprocessen, så det är bäst att begränsa detta när det är möjligt.

Om du inte kan leva utan din locktång rekommenderar vi definitivt att du använder en värmeskyddande spray i förväg för att begränsa mängden skador.

håravfall efter förlossningen

Det är också tillrådligt att äta en balanserad kost för att underlätta hårväxten och hjälpa till att balansera dina hormoner. Mörka bladgrönsaker, frukt, hälsosamma fetter och fullkorn innehåller massor av viktiga vitaminer som järn, C-vitamin, magnesium och omega-3. Vissa läkare kan också föreslå att du tar ett multivitamin eller fortsätter med ditt prenatala vitamin för att bekämpa håravfall.

Bortsett från detta kan användning av naturlig hårvård som syftar till att ge tillbaka volymen i håret vara till hjälp för att dölja kala fläckar eller tunna ut.

Naturligtvis är det viktigt att minska stressen. Detta kan innebära att du tar långa, avkopplande bad, mediterar, går på promenader och bara tar dig tid att skämma bort dig själv. Att ta hand om en nyfödd kan vara mycket att hantera, så se till att ta bort lite tid från ditt schema för att ge dig själv lite vila och avkoppling.

Mamma frisyrer att prova

Vi vet att du som mamma ofta är tidsbunden; mellan ditt barns strikta amningsschema och bristen på sömn kan det kännas som en lyx att till och med hitta 5 minuter på dig att göra håret. För att hjälpa dig har vi samlat några av våra snabba och enkla favoritfrisyrer som du kan rocka från dag till dag eller till och med för en dejtkväll med din man.

Dessa looker hjälper inte bara att dölja håravfall, utan de ser också helt chica ut och är verkligen lätta att uppnå oavsett om du inte har hunnit tvätta håret eller bara har några minuter innan du går ut genom dörren.

Upplägget

Perfekt för tredjedagshår eller för att förhindra att ditt barn rycker i håret varje dag updo är en helt chic och tidlös ’do. Oavsett om du föredrar något rörigt och enkelt för att springa ärenden eller letar efter en mer formell, romantisk stil som du kan skapa själv för en speciell händelse, det finns så många sätt att göra denna frisyr till din egen. Du kan också lägga till mer fyllighet och volym med en av våra hårbullar.

Munkbullen

Som namnet antyder är en hårmunk en munkformad håraccessoar som låter dig rulla upp håret till en fyllig och voluminös bulle med minimal ansträngning. Äger du inte en hårmunk? Inga problem! Klipp helt enkelt hålen av en lång strumpa och börja rulla inåt. Allt du behöver göra är att binda upp håret till en hästsvans och rulla det genom ”munken” för att skapa en hel bulle. Denna frisyr är speciellt perfekt för att dölja håravfall och få ditt hår att se tjockt och voluminöst ut.

Hästsvansen

Det kan tyckas grundläggande, men det finns så många sätt att lyfta en vardaglig hästsvans samtidigt som du håller stylingen till ett minimum. Från hög och snygg till låg och åt sidan, vi har massor av hästsvans tutorials för att passa din personliga stil.

Behöver du några fler lättsamma frisyrer medan du är i den nya mammafasen? Här är en lista med underbara utseenden som kräver minimal styling för att du ska se sammansatt ut oavsett hur trött du är.

håravfall efter förlossningen

Lägg till omedelbar fyllighet med våra nya hårfyllningar från fjärde trimestern

Tyvärr är hårväxt inte precis en snabb process, men vi tycker inte att du ska behöva låta tunt hår få dig ner. Våra hårförlängningar efter förlossningen låter dig ge omedelbar volym och fyllighet på bara några minuter så att du inte behöver spendera tid i salongen eller timmar framför en spegel med att styla ditt hår. Perfekt för nyblivna mammor, clip-in Luxy Hair extensions kommer inte att orsaka några skador på ditt hår så att du kan bära dem oavsett om du kör ärenden eller firar en milstolpe, utan att behöva oroa dig för mycket underhåll.

HANDLA HÅRFÖRlängningar efter förlossningen

Letar du efter fler hårråd och stylingtips för mammor? Prenumerera på vårt nyhetsbrev att trappa upp ditt hårspel.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Smink

Hur man använder hudvårdssminksystemet: My Way

by admin
written by admin

Vi frågade våra anställda hur de använder vår Hudvårdssminksystem och hur det passar in i deras sminkrutin. Vårt 3-stegssystem är designat för att skapa en felfri, långvarig och bra för huden foundationbas. Börja först med Smooth Affair Brightening Face Primer för att hjälpa sminket att hålla längre och bli smidigare. Lägg sedan till täckning och solskydd med vår #1 bästsäljande PurePressed Base Mineral Foundation. Slutligen, spritsa din hy med Pommist Hydration Spray för att ställa in dina mineraler och ge antioxidantskydd.

Hur man använder hudvårdssminksystemet: Samis rutin

Sami, vår försäljningskoordinator, delar med sig av hur hon använder vårt hudvårdssminksystem:

Jag har varit en PurePressed Base-användare sedan 2015 och jag ser mig inte gå vilse någon gång snart (eller någonsin!). Oavsett om jag gör mig redo för jobbet, en dejtkväll eller lite kul i solen, lämnar jag inte mitt hus utan att ansöka. Jag älskar att PurePressed Base är en 4–i–1 produkt: concealer, foundation, solkräm och hudvård. För att inte tala om, det är så enkelt och snabbt att applicera!

Varje morgon efter att ha avslutat min dagliga hudvårdsrutin, grundar jag min hud med Smooth Affair Brightening Face Primer. Förutom att minimera uppkomsten av porer och fina linjer, är det verkligen den bästa basen för mitt pressade puder och låter min makeup hålla hela dagen.

Jag använder alltid Handi-borsten med min PurePressed Base i Radiantför en full-face ansökan, följt av Skulpterande borste för riktad kamouflering och slutligen Flockad svamp för extra täckning under mina ögon. Självklart måste jag avsluta med några (eller fem!) spritsar av min favorit Hydration SprayPommist. Doften är inte bara så uppfriskande, utan den är designad för att sätta mineralerna och ge en slät, hudliknande finish.

Efter att ha applicerat min fundament, Jag gillar att lägga till lite färg tillbaka till min hud. På sistone har min go-to-kombo varit Glow Time Bronzer och Blush Sticks. Fervor ger den perfekta mängden färg till äpplena på mina kinder och Scorch ger en vacker, lätt kontur.

Jag kommer alltid på mig själv att sträcka mig efter PureBrow Precision Penna i mörkbrunt. Jag älskar den här ögonbrynspennan eftersom den låter mig rita in några hårliknande drag i glesa områden. Jag fortsätter med ögonen och applicerar några svep Beyond Lash Mascara och slutligen tar jag min favorit HydroPure Hyaluronic Acid Läppglans i Kir Royale att applicera på mina läppar. Hela denna look tar mig inte längre än 5 minuter att slutföra på morgonen och gör att jag känner mig som en förhöjd version av mig själv.

Hur man använder hudvårdssminksystemet:Ericas Rutin

Därefter bad vi Erica, vår seniorchef för varumärkesmarknadsföring och e-handel, att dela hur hon använder vårt hudvårdssminksystem i sin rutin:

Skincare Makeup System är en del av min varje dag sminkrutin. Genom hela min år att använda dessa produkter tillsammans har jag hittat den perfekta kombinationen att ge mig a hälsosam, naturlig glöd!

Efter jag rengöra och återfuktabörjar jag med Smooth Affair Illuminating Glow Face Primer. Det här är det bästa primer av all tid eftersom det ger den mest naturliga, subtila glöden samtidigt som den slätar ut utseendet på min pores. Ärligt talat, jag använder detta av sig självt för verkligen nej–sminkdagar. Då ansöker jag HydroPure tonat serum i skuggan Medium 4. Detta är den perfekta brygga mellan hudvård och makeup. Det återfuktars min hud och skapar Det bästa suddighethudton-kvällsbas för min foundation.

Därefter tillämpar jag #1 bäst-försäljning PurePressed Base Mineral Foundation. Kombinationen mellan det daggiga, hudvårdsinfunderade HydroPure Tinted Serumet och det lätta mineralpudret från PurePressed Base ger a naturligt, glödande (men inte skinande), friska se. Kombinationen mellan HydroPure Tinted Serum ochPurePressed Base är verkligen magi (inte för att låta dramatiskt, men JADET ÄR SANT!) jagDet ser ut som att du inte har något smink på dig, på bästa möjliga sätt.

Sedan för att sätta hela min look och för att få fram ännu mer återfuktad lyster till min hy, Jag använder Pommist Hydration Spray. De Hydration Spray gör att PurePressed Base matchar min hud ännu mer perfekt och görminsminket håller hela dagen.

Denna rutin och kombination av produkter fungerar för alla hudtoner, typer och preferenser. Det här är mitt heliga gral, och jag älskar att dela Detmed så många som möjligt!

Har du testat vårt hudvårdssminksystem än?

Lär dig mer om Skincare Makeup System och dess ursprung från grundaren Jane Iredale själv!

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Hur man förebygger och behandlar skadlig vindbränna

by admin
written by admin

Har du någonsin drabbats av vindbränna?

För de flesta av oss känns hårda vindar inte bra på huden.

Men även om du inte har direkt vindbränna – som involverar röd och inflammerad hud – kan du fortfarande skada din hud genom att inte skydda den i hårt väder.

Vad är Windburn?

Vindbränna är ett tillstånd som liknar solbränna där huden är röd och inflammerad på grund av exponering för vinden. Det förekommer ofta i miljöer som är kalla och torra – kombinationen av de två avlägsnar huden från dess naturliga oljor, drar bort fukt och gör huden känslig för torra, obekväma effekter.

Vissa hudläkare anser att vindbränna inte skiljer sig från solbränna eftersom det ofta ses hos skidåkare efter att ha tillbringat en dag på de soliga backarna eller hos båtfolk som var på vattnet hela dagen där solens strålar reflekterades på deras hud.

Men det är möjligt att utveckla vindbränna helt enkelt på grund av exponering för vinden. Den kalla luften kan förändra hudens svagt sura pH, vilket gör den mer känslig för irritation och fuktförlust. Vindbyar ökar fuktavdunstning samtidigt som de skapar friktion mot huden.

De Hudcancerfonden konstaterar att vind också kan minska det naturliga solskyddet i din hud, ”låta mer av solens ultravioletta strålar tränga in och orsaka skada.” Vinden, enligt foundationen, har med största sannolikhet en ”dubbel inverkan” på huden, irriterar den direkt och gör den mer sårbar för skadliga UV-strålar.

Vilka är symtomen på vindbränna?

Om du tillbringade lite tid utomhus en blåsig dag, märk sedan följande symtom, du kan ha vindbränna:

  • Rodnad
  • Irritation
  • Hud som känns varm eller smärtsam
  • Inflammation
  • Ömhet
  • Torrhet
  • Nagna kinder
  • Skalar eller flagnar

Vindbränna uppstår endast på hud som utsätts för väder och vind. Om du märker något av dessa symtom på hud som var täckt av kläder, orsakades de av något annat.

Hur skiljer sig vindbränna från solbränna?

Även om dessa två tillstånd är väldigt lika, finns det några skillnader du kan leta efter.

Tänk först på när du utvecklade symtomen. Vindbränna utvecklas nästan alltid under perioder med kallt, blåsigt väder. Det är ett resultat av extrem torr hud och irritation.

Solbränna, å andra sidan, utvecklas vanligtvis efter oskyddad exponering för solen. Även om det är möjligt att bli solbränd när som helst på året, är vindbränna mindre vanligt på sommaren när vindarna är lugnare.

För det andra kan vindbränna uppstå även om du använder solskyddsmedel. Medan solskyddsmedel (när det appliceras på rätt sätt) kan skydda dig mot solbränna, saknar det samma skydd mot vindbränna.

Hur du skyddar dig mot vindbränna

Även om rosiga kinder kan verka attraktiva i vissa sammanhang, är torr, vindbränd hud vanligtvis inte det – och det är inte bra för din hud.

För att förhindra det, följ dessa steg:

Skydda den yttre barriären

Den yttre barriären av din hud måste förbli stark för att skydda dig från dagliga angrepp som föroreningar, UV-strålar, vind och mer. Vindexponering kan skada denna yttre barriär, försvaga den så att den inte längre kan skydda huden lika bra. När det händer är huden mer sårbar för allt som träffar den, inklusive UV-strålar.

För att bygga en stark yttre barriär, alltid:

  • Håll dig konsekvent med din hudvårdsrutin. Rengör, tona och återfukta varje dag.
  • Se till att din hud är det får tillräckligt med fukt. Vissa produkter täcker bara hudens yta och berövar den på den fukt den behöver i de nedre lagren. Vi rekommenderar att du använder vår Calming Moisture and Body Repair Lotion, eftersom de båda har ingredienser som tränger djupare in för att ge varaktig fukt.
  • Täm inflammation. Om du märker någon rodnad eller irritation i huden, åtgärda det omedelbart. Inflammation skadar barriären och rodnad är ett tecken på en komprometterad barriär. Prova vår Rescue + Relief Spray, som har naturliga ingredienser som kyler ner huden och minskar inflammation.

Skydda din hud från vinden

Ta för vana att skydda din hud på blåsiga dagar. Använd kläder, halsdukar, handskar och mössor, såväl som all sportutrustning som kan hjälpa. Se då till att använda solskyddskräm också, med vetskapen om att vind kan göra din hud mer sårbar för UV-skador.

Tänk på att vindbränna oftast uppstår när du åker skidor, snowboard, springer utomhus, cyklar utomhus, motorcyklar, åker båt, vattenskoter eller gör andra utomhusaktiviteter som utsätter dig för vinden (och vanligtvis för solen). Använd extra försiktighetsåtgärder när du är engagerad i dessa aktiviteter.

Windburn CV Skinlabs

Hur man behandlar vindbränna

För att behandla vindbränna, fyll på hudens fukt samtidigt som du minskar smärta eller obehag. Om du har otur att komma hem med ett smärtsamt fall av vindbränna, använd dessa tips för att påskynda läkningen:

  • Börja med vår Rescue + Relief Spray. Eftersom du dimma på den istället för att gnugga på den, är den perfekt för smärtsam, rodnad hud. Det kommer att gå till jobbet direkt kylande och återfuktande. Den är formulerad i en aloe vera-emulsion, vilket gör den idealisk för att lindra smärtan vid brännskador samtidigt som den hjälper till att få igång läkningen.
  • Motstå frestelsen att gnugga eller repa.
  • Applicera fuktighetskräm flera gånger om dagen. Använd vår Calming Moisture and Body Repair Lotion flera gånger om dagen för att återställa fukt, minska peeling och dämpa rodnad och irritation. Konsekvent fukt hjälper också huden att regenereras och läka snabbare. Dessutom innehåller båda produkterna antiinflammatoriska och helande ingredienser.
  • Drick mycket vatten. Både vindbränna och solbränna berövar huden dess naturliga vatteninnehåll. Att dricka kan hjälpa till att återfukta huden inifrån och ut.
  • Tvätta endast med ljummet vatten. Du kan fortfarande tvätta huden men undvik att använda varmt vatten.
  • Använd skonsamma produkter. Undvik att använda exfolianter, syror, retinol och andra anti-aging produkter tills din hud har läkt.
  • Håll dig borta från solen! Använd solkräm dagligen.
  • Överväg att använda en luftfuktare. Om du bor i ett torrt klimat kan detta hjälpa till att återställa fukt till din hud.

Har du någonsin drabbats av vindbränna?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Nagel

Hur man tar bort gelmanikyr hemma med så liten skada som möjligt

by admin
written by admin

*Författaren genererade den här texten delvis med ChatGPT, OpenAI:s GPT-3 stora språkmodell. Innehållet granskades, redigerades, faktagranskades och reviderades av vår redaktion.

Gelmanikyr, vare sig den görs hemma eller i salongen, är ett populärt val eftersom de håller längre än traditionella manikyrer och inte flisar lika lätt. Men när det är dags att ta bort dem kan det vara svårt att göra det utan att skada dina naglar. Men oroa dig inte — med några enkla steg och rätt verktyg kan du säkert ta bort din gelmanikyr hemma och hålla dina naglar friska och i toppform.

Varför är gel mer skadligt för dina naglar?

Gelmanikyr kan vara mer skadlig för dina naglar än traditionella lack eftersom de kräver filning och buffring innan applicering. Detta kan göra naglarna tunnare och svagare. Dessutom härdas gelmanikyr under UV-ljus, vilket kan göra att naglarna torkar ut och blir sköra med tiden.

Gel borttagningsprocessen kan också vara hård mot naglarna eftersom aceton ofta används för att ta bort lacket, torka ut och försvaga naglarna. Om du inte tar bort lacket ordentligt kan naglarna slita av eller skadas. Överdriven filning och polering under borttagning kan också försvaga naglarna ytterligare.

En annan faktor som kan vara skadlig är att lämna gellack på för länge. Även om det är mer hållbart än traditionellt lack, måste det fortfarande tas bort och bytas ut varannan till var tredje vecka.

Steg-för-steg guide för borttagning av gel hemma

Att ta bort gellack, särskilt hemma, är inte lätt. Men att följa stegen nedan bör hjälpa dig att bli av med din gelmanikyr så sömlöst som möjligt.

Steg 1: Samla dina verktyg

Ta en nagelklippare, nagelfil, bomullsbollar, en manikyrpinne i plast, en acetonbaserad nagellackborttagare och fuktgivande handkräm. Varför aceton kanske du frågar dig? Det kan lösa upp de material som används för att tillverka gelen, såsom polymeren i lacket, och bryter ner molekylerna för mer enkel borttagning.

Aceton är också ett starkt avfettningsmedel och hjälper till att ta bort eventuell olja eller smuts på naglarna. Detta möjliggör en slätare yta för nästa applikation. Ren aceton kan dock vara extremt uttorkande, så det är nödvändigt att balansera det med fuktgivande ingredienser.

Steg 2: Klipp, klipp, klipp

När du har dina verktyg, börja klippa naglarna så korta som möjligt. Detta kommer att göra det lättare att ta bort gellacket och förhindra att dina naglar fastnar i någonting.

Steg 3: Fila bort

Använd sedan nagelfilen för att fila bort det översta lagret av gellacket försiktigt, vilket kommer att bryta upp ytan, vilket gör det lättare att ta bort lacket.

Steg 4: Blötlägg naglarna i aceton

Mätta en bomullstuss med den acetonbaserade nagellackborttagaren och lägg en ovanpå varje nagel. Slå sedan in naglarna i aluminiumfolie för att se till att bomullsbollen stannar på plats. Folien hjälper till att fånga värmen och skapa en varm miljö för att påskynda borttagningsprocessen.

Låt naglarna dra i aceton i ca 15-20 minuter, ta sedan långsamt bort folien och bomullstussarna. Manikyrpinnen av plast kan hjälpa till att trycka bort det återstående lacket. Om gelén inte lossnar lätt vid det här laget kan du lämna naglarna inslagna i folien i några minuter till.

Steg 5: Jämna ut det

När du har lyckats ta av lacket, använd en nagelfil för att jämna ut eventuella grova kanter och forma dina naglar som du vill. Du kommer då att vilja återfukta dina naglar med en handkräm eller nagelbandsolja för att återfukta dem och förhindra att de blir torra och spröda.

Fortsätt med tålamod

TL;DR? Att ta bort gelmanikyr med så lite skada som möjligt kräver att processen hanteras varsamt och med försiktighet. Du vill inte lägga för mycket tid på att putsa naglarna i steg 3, eftersom det kan vara för aggressivt och hårt. Det är också viktigt att du undviker att hoppa över den fuktgivande spetsen, eftersom detta kan hjälpa till att hålla dina naglar starka, friska och återfuktade. Vi rekommenderar även att ta pauser mellan gelmanikyrerna för att ge dina naglar lite tid att stärka och återhämta sig.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Hudvård

Hur man gör en naturlig anti-aging kräm hemma

by admin
written by admin

Hur man gör anti-aging kräm hemma

Om du är trött på att försöka hitta den rätta anti-aging krämen eller om du gnäller på bekostnad av dessa produkter, kanske du vill göra din anti-aging kräm hemma. Det här är enklare än du kanske tror, ​​och du kommer inte behöva kämpa för att göra den här typen av skönhetsvårdsprodukter hemma. Du behöver faktiskt bara några få ingredienser för att göra en riktigt bra anti-aging hudkräm som kommer att fungera perfekt för att hålla din hud återfuktad och frisk varje dag.

Att göra dina egna hudvårdsprodukter kan vara mycket enklare än du kanske tror, ​​och du kan anpassa ingredienserna och doften av dessa produkter också när du gör dem hemma. Det finns inget att inte älska med att göra dina egna hudvårdsprodukter, och du kommer att vara glad att du har det här receptet till hands för en riktigt lyxig anti-aging kräm som inte bryter banken.

Hur man gör en anti-aging hudkräm:

Du behöver dessa ingredienser för att göra din anti-aging hudkräm:

  • 1/8 kopp avokadoolja
  • 2 msk kokosolja
  • 1 msk bivax
  • 1 msk sheasmör
  • 5 droppar E-vitaminolja
  • 3 droppar lavendel eterisk olja (valfritt)
  • 1 droppe Frankincense eterisk olja (valfritt)
  • 1 msk pilrotspulver

För att göra din anti-aging kräm, följ bara dessa steg:

  1. Tillsätt alla ingredienser förutom pilrotspulvret, E-vitaminoljan och de eteriska oljorna i en liten burk.
  2. Placera masonburken i en liten kastrull med vatten i.
  3. Värm din panna på medelhög värme tills ingredienserna i masonburken har smält.
  4. Låt innehållet i din murarburk svalna något.
  5. Tillsätt E-vitaminoljan, eteriska oljor och pilrotspulvret och blanda väl.
  6. Fäst locket på masonburken.
  7. Använd efter behov för vacker hud!

Detta är en riktigt enkel process och en som kommer att göra en härlig anti-aging kräm som har en fin konsistens och en riktigt njutbar doft. Du kommer att vilja använda denna kräm efter att du applicerat din toner. De flesta använder det på kvällen innan de går och lägger sig så att deras ansikte får näring när de sover.

Du kan välja att tvätta huden på morgonen, men den här krämen är så lätt att du inte borde behöva göra det. Din hud bör absorbera all kräm över natten och vara redo för smink eller solskyddsmedel på morgonen efter behandlingen.

Att göra dina egna hudvårdsartiklar är enklare än du kanske tror

Att göra dina egna hudvårdsartiklar kan vara mycket enklare än du kanske tror. Ingredienserna i de flesta hudvårdsartiklar som säljs av butiker är inte annorlunda än de ingredienser som du kan köpa på egen hand. Det fina med att göra dina egna hudvårdskrämer är att de blir fräscha och du kan alltid göra fler med dina egna skräddarsydda eteriska oljor för nya doftupplevelser. Se alltid till att du använder en högkvalitativ olja för basen av dina hudvårdsprodukter, så får du fantastiska resultat med dina skapelser!

Den här artikeln uppdaterades senast den 6 januari 2023.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Hur man förebygger cancer med regelbunden träning

by admin
written by admin

De flesta är intresserade av hur man förebygger cancer.

Vi vet att en hälsosam kost kan hjälpa och att det är bäst att undvika rökning.

Vi vet också att träning är bra, men det kan vara svårt att hålla sig till en träningsrutin.

Februari är den nationella cancerpreventionsmånaden, och en nyligen genomförd studie visar att högintensiv träning kan minska risken för cancer med hela 72 procent.

Vi ville berätta om den här studien och hjälpa dig att återuppta din vanliga träningsrutin. Det är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa och livslängd!

Hur man förebygger cancer: vad studien fann

För studien undersökte forskarna data från en stor grupp vuxna som initialt var cancerfria. De tittade på hur träning påverkar hälsan hos inre organ som lungor, lever och lymfkörtlar – där cancer ofta börjar.

Tidigare studier har visat att fysisk träning minskar risken för vissa typer av cancer med upp till 35 procent. I denna studie fann forskarna att högintensiv aerob träning kan minska risken för metastaserande cancer med så mycket som 72 procent.

Metastaserande cancer är en typ av cancer som sprider sig från sin ursprungsplats till en annan del av kroppen. Dessa är desto fler farliga typer av cancer som ofta inte kan botas utan bara hanteras.

För studien analyserade forskare data från cirka 3 000 vuxna människor som följts i cirka 20 år. De använde också data från en djurstudie och jämförde resultaten av båda.

Genom att göra det på detta sätt kunde de identifiera exakt hur träningen gynnade dessa inre organ. De fann att antalet glukosreceptorer – de celler som tar in glukos från maten vi äter – ökade under högintensiv aerob aktivitet. Detta ökade glukosintaget och förvandlade organen till effektiva energiförbrukningsmaskiner, ungefär som musklerna.

”Vi antar att detta händer eftersom organen måste konkurrera om sockerresurser med musklerna,” studieförfattaren Carmit Levy sade i ett pressmeddelande, ”känd för att bränna stora mängder glukos under fysisk träning.” Denna hårda konkurrens om glukos lämnar lite kvar för några cancerceller eller tumörer.

Ännu bättre, studien fann att när en person tränar regelbundet, blir detta tillstånd permanent: vävnaderna i de inre organen förändras och liknar muskelvävnad. Detta gör det svårare för cancer att sprida sig, och kan även krympa eventuella befintliga tumörer.

Hur man förebygger cancer: Vad är högintensiv träning?

Med tanke på resultaten av denna studie kan du undra vilken typ av träning som skulle kvalificera som högintensiv aerob träning. Är detta en typ av träning du kan göra?

Forskarna kallade det en ”sockerförbrännande” övning och förklarade att den kräver en maximal puls på 80-85 procent. Som jämförelse är intervallet för fettförbrännande träning 65-70 procent.

Men det betyder inte att du måste hålla den höga pulsen hela tiden du tränar. Istället pratar vi om att införliva intervaller med hög intensitet i ditt vanliga träningspass.

Forskarna föreslog det här exemplet: en sprint på en minut följt av promenader, sedan ytterligare en sprint.

Du kanske känner till den här typen av träning som högintensiv intervallträning (HIIT). Det är en träningstrend som blev populär för några år sedan och som fortsätter att ha en stark närvaro på gym och i träningspass online.

HIIT har korta skurar av högintensiv träning som varar i 1-4 minuter, varvat med perioder av lägre intensitet träning eller vila. Denna typ av träning är känd för att öka kardiovaskulär kondition, förbättra blodtrycket och blodsockernivåerna och hjälpa dig att bränna mer fett på kortare tid.

Andra exempel på denna typ av träning är:

  • Stationära cykelsprintar
  • Roddarsprintar
  • Hill sprints
  • Boxningsrundor
  • Kroppsviktskretsar (där du gör saker som burpees, knäböj och bergsklättrare)

Hur man förebygger cancer: Är högintensiv träning för dig?

Flera studier har visat hälsofördelarna med högintensiv träning, men det är möjligt att överdriva det.

Så kallad ”överdriven träning” – som vanligtvis består av att göra ett HIIT-pass varje dag – kan försämra glukostoleransen och skapa oxidativ stress i kroppen, vilket är vänligt mot cancerutveckling. Det ökar risken för muskel-, ligament- och ledskador och kan orsaka sömnproblem.

För mycket HIIT kan också öka dina kortisolnivåer – kroppens stresshormon – vilket inte är bra för din hälsa eller din hud.

Helst rekommenderar de flesta hälsoexperter att du schemalägger minst en vilo- eller lågintensiv dag mellan dina HIIT-pass. Det ger dig 2-3 intensiva träningspass i veckan, vart och ett som inte varar mer än 30 minuter, med nyckeln till att ge dig själv tid att vila och återhämta dig mellan träningspassen. Om du kan hantera den sortens rutiner kommer din hälsa sannolikt att förbättras.

Om du upptäcker att dina intensiva träningspass får dig att må sämre än du gjorde tidigare, eller att de minskar din motivation att träna, kanske de inte är rätt för dig.

Man övning

Hur man förebygger cancer: Det viktiga är att träna regelbundet

Fynd som dessa är spännande, eftersom det är givande att veta att vi kan hjälpa till att förbättra vår hälsa och utöka vår vitalitet genom att göra hälsosamma val.

Å andra sidan reagerar vi var och en på träning på våra egna unika sätt. Det viktigaste är att välja en typ av träning som du tycker om och kommer att hålla med på lång sikt.

De 2018 riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner föreslår att vuxna bör få minst 150-300 minuters träning med måttlig intensitet (gång, cykling), 75-150 minuter av intensiv träning (HIIT, löpning, spinning) eller en kombination av varje vecka. (Riktlinjerna föreslår också muskelstärkande aktiviteter minst två dagar i veckan.)

Tänk också på att många andra faktorer bidrar till att minska risken för cancer. Träning är en stor sak, men det är också att undvika rökning, äta en hälsosam kost och ta hand om din mentala hälsa.

Vilka åtgärder vidtar du för att förebygga cancer?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Hudvård

De 5 bästa självvårdstipsen för män

by admin
written by admin

Oavsett din ålder eller kön är det viktigt att ta hand om dig själv för positiva hälsoresultat och förbättrat välbefinnande. Men framför allt män kämpar med eller slutar med att försumma sin hälsa på grund av könsmässig syn på egenvård. Det som råder är det sociala trycket för män att ”mana upp” inför utmanande tider. Som ett resultat blir män stigmatiserade när de svarar på sina egna behov genom att engagera sig i egenvård och söka hjälp.

Men att utföra egenvård bör inte få män att känna mindre av sig själva, och det borde inte heller betyda att de är själviska eller överseende. Snarare är egenvård ett sätt att normalisera mäns sårbarhet och ta steg mot att förbättra sina relationer med sig själva och andra. Egenvård kan variera beroende på ens specifika behov, men här är några allmänna idéer för män för att öka sin hälsa och övergripande livskvalitet.

1. Få tillräckligt med sömn

Sömn är grundläggande för att leva ett lyckligt och hälsosamt liv, men det finns fortfarande en stereotyp att få mindre sömn är manligt. Som ett resultat är sömnbrist vanligare bland män jämfört med kvinnor; detta försämrar avsevärt deras fysiska, mentala och känslomässiga hälsa. Dessutom kan otillräcklig sömn negativt påverka mäns prestationer i skolan eller på jobbet, såväl som de beslut de fattar i sitt dagliga liv.

Istället för att anpassa sig till den traditionella uppfattningen om maskulinitet kan män arbeta för att få cirka sju timmars sömn genom att stänga av sina enheter innan de går och lägga sig och uppgradera sitt sovrum när det gäller belysning, temperatur, kuddar och lakan.

2. Ät bra och hälsosamt

En annan livsstilsförändring som du kan göra som en form av egenvård är att äta bra och hälsosamt. Istället för att fokusera på vilken typ av kropp som helst uppfattas som maskulin, bör viktminskningsplaner för män utformas för att möta både näringsbehov och träningsmål.

Skräddarsydda måltidsplaner som styrs av rätt val och portionsstorlekar hjälper också till att skapa en hälsosam och hållbar relation med mat, till skillnad från dietmodenycker som annars är restriktiva och ramar in mat som ett straff. Att hålla sig till hälsosamma matvanor görs möjligt genom att spåra maten du äter, såväl som genom att söka efter rejäla recept som enkelt kan anpassas till din måltidsplanering och förberedelse.

3. Investera i ett grooming-kit

Att hålla jämna steg med kroppsvård och skötsel gör att du kan se och känna dig som bäst – och det är inte bara kvinnor som förtjänar att göra det. Bortsett från att göra regelbundna möten för att få ditt hår stylat och trimmat på ett sätt som gör att du känner dig säker på dig själv, kan du ta hand om din kroppsvård genom att investera i rätt produkter och verktyg.

Skäggoljeprodukter hjälper inte bara till att hålla ditt ansiktshår friskt och välskött, utan användningen av naturliga och ekologiska produkter lugnar även huden under det och förhindrar klåda och inflammation. Kom ihåg att inkludera nagelklippare i ditt kit; även små detaljer som snyggt klippta naglar kan förbättra din hygien och framkalla ett gott intryck.

4. Följ en hudvårdsrutin

Medan vanlig hudvård riktar sig till kvinnor, inser branschen alltmer att män också kan söka friskare och yngre hud genom olika produkter snarare än att vara begränsade till en enkel rutin.

De grundläggande hudvårdstipsen för män börjar med att identifiera vilken hudtyp du har och om den är känslig, normal, torr, fet eller en kombination. Detta hjälper dig att välja rengöringsmedel, fuktighetskräm, ansiktsvatten och/eller serum som ska ingå i din behandling. Att tvätta ansiktet två gånger om dagen, använda solskyddskräm, särskilt när du är utomhus, och vara uppmärksam på din rakteknik kan alla bidra till bättre hudhälsa och utseende.

5. Prova yoga och mindfulness

Sist men inte minst är egenvård holistisk och måste involvera psykisk hälsa. Yoga är ett perfekt sätt att kombinera fysisk träning och meditation; det gynnar fysiskt din kardiovaskulära hälsa och andningshälsa samtidigt som det ger en möjlighet att frigöra stress och spänningar som kan ha byggts upp inom dig.

Samtidigt kan mindfulnessövningar sträcka sig från andningsövningar till journalföring, eftersom deras huvudsakliga mål är att uppmärksamma vad du känner för närvarande och acceptera dig själv som du är. Om du är nybörjare inom yoga och mindfulness kanske du hittar appar som Headspace användbara för att guida dig genom varje session.

Den här artikeln uppdaterades senast den 4 januari 2023.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts