Tag:

hud

Skönhet

Gluten och torr hud, utslag, eksem och psoriasis

by admin
written by admin

Finns det ett samband mellan gluten och torr hud?

Enligt forskare och hälsoorganisationer finns det.

Utöver det kan glutenkänslighet eller intolerans orsaka andra hudproblem som klåda, utslag och dermatit.

Vad är sambandet mellan gluten och torr hud?

Forskare säger att det är vanligt att tarmsjukdomar – som celiaki – orsakar symtom i huden.

Celiaki är en autoimmun sjukdom där immunsystemet överreagerar på intag av gluten – ett protein som finns i vete, korn och råg.

När personer med celiaki konsumerar gluten utlöser det ett immunsvar i tunntarmen. Immunförsvaret reagerar som om gluten är en farlig inkräktare, vilket skapar inflammation. Med tiden kan denna reaktion skada slemhinnan i tunntarmen vilket i sin tur kan påverka hur väl tunntarmen tar upp näringsämnen från maten.

Enligt Mayo Clinic, personer med celiaki kan märka symtom som följande:

  • Anemi
  • Förlust av bentäthet
  • Kliande, blåsig hudutslag
  • Munsår
  • Huvudvärk och trötthet
  • Domningar och stickningar i fötter och händer
  • Ledvärk

Ytterligare forskning visar att celiaki – och till och med glutenkänslighet – också kan vara relaterade till andra hudåkommor som psoriasis och eksem.

När gluten orsakar blåsbildning

Det mest kända hudrelaterade problemet relaterat till celiaki är ett tillstånd som kallas dermatitis herpetiformis (DH).

Detta är ett kroniskt, intensivt kliande, blåsor hudutslag. Det tenderar att dyka upp på armbågar, knän, skinkor, rygg eller hårbotten. Vissa människor upplever en brännande känsla innan lesionerna bildas.

DH orsakas av avlagringar av immunglobulin A (IgA) i huden. Dessa är proteiner eller antikroppar som immunsystemet använder för att bekämpa främmande inkräktare. När personer med celiaki konsumerar gluten skapar immunsystemet dessa antikroppar för att bekämpa det.

Dessa antikroppar skapar i sin tur inflammation som skadar slemhinnan i tunntarmen. De kan också utlösa blåsliknande skador på huden.

I en stor befolkning studiefann forskare att patienter med celiaki var 1,5 gånger mer benägna att utveckla nässelfeber och nästan två gånger mer benägna att utveckla kroniska nässelfeber än den allmänna befolkningen.

Celiaki och psoriasis, eksem

Studier har också funnit ett samband mellan celiaki och psoriasis och eksem.

I ett Meta-analysupptäckte forskare att psoriasispatienter löpte tre gånger större risk att utveckla celiaki än de utan psoriasis. Andra bevis har visat att de med psoriasis löpte nästan 2,5 gånger större risk att ha anti-glutenantikroppar.

Flera studier visar att de två tillstånden delar gemensamma genetiska och inflammatoriska vägar.

Intressant nog har några små kliniska prövningar visat att en glutenfri diet kan hjälpa till att minska symptomen på psoriasis.

Andra studier har visat ett samband mellan glutenrelaterade hälsoproblem och atopisk dermatit (AD), eller eksem. I 2014, rapporterade forskare att bland barn med celiaki var AD vanligt. En tidigare studie visade att AD var cirka 3 gånger vanligare hos patienter med celiaki.

Gluten och torr hud: Glutenkänslighet

Vissa människor är känsliga för gluten, även om de kanske inte har celiaki.

Skillnaden mellan celiaki och icke-celiaki glutenkänslighet är att personer med celiaki får tarmskador när de äter gluten.

Människor som har glutenkänslighet eller intolerans utan celiaki har inte tarmskador eller antikroppar som finns hos personer med celiaki.

De kan dock märka symtom efter att ha ätit mat med gluten i sig. Dessa kan inkludera:

  • Uppblåsthet och gas
  • Trötthet
  • Illamående
  • Diarré och/eller förstoppning
  • Huvudvärk
  • Hjärndimma
  • Ledvärk
  • Humörsvängningar

De kan också upptäcka att intag av gluten leder till förvärring av hudproblem.

Många människor med glutenkänslighet, som jag själv, lider av mycket torr hud och rapporterar att deras hud är flagnande och ibland utvecklar utslag, akne och eksem.

Enligt a 2021 recensionglutenkänslighet eller intolerans utan celiaki kan vara kopplad till psoriasis, atopisk dermatit (eksem) och vitiligo (uppljusning av huden).

Gluten och känslig hud

Gluten och torr hud: hjälper det att ändra din kost?

I en 2015 studieforskare fann att deltagare som diagnostiserats med glutenkänslighet (NCGS) som inte drabbades av celiaki, som också led av hudskador, förbättrades efter att de antog en glutenfri diet.

I en 2018 års studie, noterade forskare också att de med NCGS ofta led av dermatit, utslag och eksem. Vissa hade fjällande lesioner som liknade psoriasis. Hos alla patienter ledde en glutenfri diet till att lesionerna försvann inom en månad.

Dessa studier är inte avgörande. Med andra ord, vi vet inte säkert om en glutenfri diet kommer att lösa eventuella hudproblem du kan ha relaterade till intag av gluten. Men det finns bevis för att det hos vissa människor kan.

Gluten och torr hud: steg att prova

Varje dag lär vi oss mer om hur nära sammankopplade matsmältningssystemet och huden är. Båda innehåller immunceller som om de utlöses av kostfaktorer kan överreagera. (Läs mer om immunförsvaret i din hud här!)

Om du vet att du har celiaki eller är glutenintolerant och kämpar med hudproblem som torrhet, eksem, psoriasis, nässelfeber eller andra problem, kanske du undrar om en glutenfri diet kan hjälpa.

Det enda du kan göra är att prova. Tänk dock på att det kan vara svårt att följa en glutenfri diet. Det är bäst att vända sig till det här alternativet endast om du vet att du har celiaki eller har fått diagnosen NCGS. Annars kan det vara bäst att helt enkelt dra ner på ditt intag av glutenhaltig mat. (Hitta en lista över glutenhaltiga livsmedel här.)

På min läkares rekommendation antog jag en glutenfri diet och det har verkligen hjälpt mig att må bättre.

Om du bestämmer dig för att bli helt glutenfri, var försiktig med kommersiellt tillverkad glutenfri mat. Många innehåller extra fett eller socker, så läs alltid dina ingrediensetiketter.

Var då noga med att ta hand om din hud ordentligt för att öka dess försvar mot inflammation. Vi rekommenderar våra CV Skinlabs produkter. Alla våra produkter är glutenfria och innehåller ingredienser som hjälper till att tämja inflammation och lugna huden samtidigt som den bygger upp det yttre lagret så att det är mer motståndskraftigt mot problem. Dessutom håller fuktgivande och läkande ingredienser huden smidig samtidigt som de minskar symtom på eksem, psoriasis, fjällning, klåda, utslag och andra associerade hudproblem.

Märker du hudproblem relaterade till gluten?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Vad är psykodermatologi och hur kan det hjälpa din hud?

by admin
written by admin

Har du hört talas om psykodermatologi?

Det är en gren av medicinen som tar itu med de hudåkommor som har ett psykiatriskt inslag i sig.

I det här inlägget hjälper vi dig att förstå detta ganska nya område av hudvårdsforskning och behandling. Du kanske har att göra med en hudsjukdom just nu som kan dra nytta av behandling på en psykodermatologisk klinik.

Psykodermatologi: Där psykiatri och dermatologi möts

Psykodermatologi är studiet av sambandet mellan huden och sinnet. Vi har pratat om detta samband tidigare på CV Skinlabs, särskilt hur stress kan orsaka torrhet och påskynda åldrandet.

Enligt American Psychological Association (APA), finns det en stark koppling mellan huden och psykologin. Forskare insåg inte hur stark denna koppling var förrän på senare år. I en 2020 recension, fann de att serotonin – neurotransmittorn för ”bra humör” i hjärnan – spelar en nyckelroll i hudens homeostas. (Håller saker normalt.)

De fann också att psykologisk stress kan förvärra hudsjukdomar som psoriasis, atopisk dermatit och eksem.

I ytterligare en recensionfann forskare att stress inte bara påverkar huden negativt, utan att det finns ”cross-talk” mellan hjärnan och huden till den grad att kronisk stress kan förvärra hudens åldrande. En studie visade också att betydande stress och ångest rapporterades hos 44 procent av patienterna före den initiala uppblossningen av psoriasis, och hos upp till 80 procent av individerna med återkommande uppblossningar.

Andra studier har funnit att bland patienter med vanprydande, kroniska hudåkommor var förekomsten av psykiatriska störningar 30-40 procent. Och patienter med hudåkommor har hittats att ha en högre förekomst av psykiatriska störningar än patienter med cancer, hjärtproblem och hjärnsjukdomar tillsammans.

Ännu mer intressant – forskning har funnit att stimuli som tas emot i huden kan påverka immunsystemet, endokrina (hormon) och nervsystemet.

Allt detta visar oss att huden och hjärnan arbetar tillsammans och att det är vettigt att behandla inte bara huden utan också sinnet.

Typer av psykodermatologiska störningar

Enligt forskning faller psykodermatologiska störningar in i tre kategorier:

  1. Psykofysiologiska störningar: Dessa tillstånd är förknippade med hudproblem som inte är direkt kopplade till sinnet, utan reagerar på känslomässiga tillstånd som stress. Exempel är psoriasis och eksem.
  2. Primära psykiatriska störningar: Dessa involverar psykiatriska tillstånd som resulterar i självinducerade hudåkommor såsom trikotillomani (hårdragning) och vanföreställningar om parasitos (tron att man har insekter eller maskar som kryper under huden).
  3. Sekundära psykiatriska störningar: Dessa är förknippade med vanprydande hudsjukdomar. Vanställdheten resulterar i psykologiska problem som nedsatt självkänsla, depression, förnedring eller social fobi.

Enligt statistik, en tredjedel av alla patienter inom dermatologi har känslomässiga störningar. Här är några fler exempel på de typer av hudåkommor som faller under var och en av dessa kategorier:

Pykofysiologiska störningar – de som kan förvärras av stress och andra känslomässiga tillstånd:

  • Acne
  • Alopecia areata
  • Atopisk dermatit
  • Psoriasis
  • Psykogen purpura
  • Rosacea
  • Seborroiskt eksem
  • Urtikaria (nässelutslag)

Primära psykiatriska störningar – det psykiatriska tillståndet resulterar i självinducerade hudproblem:

  • Vanföreställningar om parasitos
  • Dysmorfofobi
  • Faktisk dermatit
  • Neurotiska excoriationer
  • Trikotillomani

Sekundära psykiatriska störningar – vanprydande hudtillstånd resulterar i psykologiska problem:

  • Alopecia areata
  • Cystisk akne
  • Hemangiom
  • Iktyos
  • Kaposis sarkom
  • Psoriasis
  • Vitiligo

Läkare och hudläkare vet nu att förståelsen av det psykologiska sammanhanget för hudsjukdomar är avgörande för att hantera dem väl. När de väl har diagnostiserat ett tillstånd – antingen psykologiskt eller dermatologiskt – använder de ett dubbelt tillvägagångssätt för att ta itu med var och en av dem.

Hur behandlas psykodermatologiska hudtillstånd?

Eftersom inte många ännu är medvetna om hur nära sammankopplade hjärnan och sinnet är, är det vanligt att många patienter med hudåkommor motstår psykiatrisk konsultation eller behandling.

”Jag behöver ingen psykiater!” en person med psoriasis kan säga.

Förhoppningen är att vi alla kan få ut budskapet, eftersom behandling av båda sidor av problemet kan hjälpa alla med en hudsjukdom att bättre hantera det och förbättra det.

När det gäller hur dessa typer av tillstånd behandlas, inkluderar alternativen följande:

  • Psykotropisk medicin
  • Stresshanteringskurser
  • Remiss till psykiater
  • Avslappnings-/meditationstekniker
  • Stödgrupper
  • Aktuella behandlingar för att lösa hudproblem
  • Orala mediciner vid behov

Ska du införliva psykodermatologi i din hudvård?

Att veta hur stor roll ditt mentala tillstånd kan spela i hur din hud agerar och känns kan hjälpa dig att hitta bättre lösningar på eventuella hudproblem du kan stöta på.

De med psoriasis kan till exempel märka uppblossningar när de är stressade och kan också drabbas av självkänslasproblem när placken är synliga på huden.

Om du lider av eksem kan du upptäcka att det blir värre när du går igenom en stressig tid, vilket kan höja din stressnivå ännu högre.

Även om du har ett lätt till måttligt fall av akne, kan du dra nytta av det specialiserade tillvägagångssätt som psykodermatologi kan erbjuda.

Vi ger dig några allmänna tillvägagångssätt för att hantera din koppling mellan sinne och hud nedan. Men om du har en svår hudsjukdom som inte har svarat på andra typer av vanlig hudvård kan du överväga att söka psykiatrisk hjälp också.

Kanske dina bloss bara fortsätter att komma tillbaka oavsett vad du gör. Eller så lider du av depression relaterad till en hudsjukdom som påverkar din livskvalitet.

Poängen är att tänka på vad mer som kan hända som påverkar din hud och hur du kanske kan hantera det. För många patienter kan det vara livsförändrande att lägga till ett psykologiskt förhållningssätt till sin hudvårdsplan.

Tyvärr, eftersom detta forskningsområde är så nytt, finns det bara ett fåtal utövare där ute som verkligen är specialiserade på psykodermatologi. Dessutom kommer inte många försäkringsbolag att betala för det.

Om du kämpar med ett svårt hudtillstånd kan det vara värt det att söka upp en leverantör som kanske kan hjälpa dig. Prata med din hudläkare om dina alternativ.

CV Skinlabs Psykodermatologi

Använda psykodermatologi i din hudvårdsbehandling hemma

Under tiden, oavsett ditt hudtillstånd, kan följande metoder för mental hälsa hjälpa till att förbättra det:

  • Använd den tid du lägger på att ta hand om din hud som avstressande tid. Försök att slappna av och njuta av sensationerna. Lägg till ett ljus, musik eller mask till din rutin för att öka de lugnande effekterna.
  • Inkorporera minst en (två är bättre) avstressande övningar i din dagliga rutin. Bra alternativ inkluderar journalföring, träning, meditation, yoga, tai chi, husdjursterapi, skriva ner vad du är tacksam för och ta en promenad.
  • Gör din rutin före sänggåendet helig. Ha en bestämd tid när du börjar varva ner och inkludera dina hudvårds- och avslappningstekniker innan du lägger dig.
  • Använd giftfria hudvårdsprodukter som våra CV Skinlabs-produkter. De med starka kemikalier i dem kan stressa upp huden, vilket gör ditt hudtillstånd värre och därigenom bidra till psykologisk stress. Våra produkter är helt säkra att använda, även för de mest känsliga hudtillstånden. Vi kompromissar inte med effektiviteten, så våra produkter arbetar hårt för att återställa frisk, klar och strålande hud.

Visste du vad pyschodermatologi var?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Andningsövningar för glödande hud

by admin
written by admin

Andningsövningar för glödande hud…är det här ett skämt?

Visst kan man inte få strålande hud genom att bara andas?

Kanske inte när allt är normalt, lugnt och avslappnat. Men fråga dig själv: Hur ofta känner du dig normal, lugn och avslappnad?

Sanningen är att de flesta av oss är stressade nuförtiden. Enligt American Psychological Association (APA), bedömde nästan två av fem amerikaner sin mentala hälsa som endast rättvis till dålig i slutet av 2022 – upp från 31 procent året innan.

Mer än var fjärde rapporterade att de upplevde mer stress i början av 2023, upp från var femte året innan.

Och stress orsakar förödelse på din hud. Forskare har upptäckt en koppling mellan hjärna och hud som kan förklara varför när du känner dig stressad, ditt eksem blossar upp, dina utslag ökar och dina rynkor blir mer märkbara.

Djupa andning – på grund av dess koppling till stresslindring och avslappning – kan vara precis vad du behöver för att motverka dagens stressiga livsstilar och njuta av en mer strålande, frisk hud.

Andningsövningar för glödande hud: Det börjar med stress

Vi lär oss mer och mer om hur våra kroppar och sinnen är sammankopplade, med banor i nerver och blodkärl som ständigt kommunicerar med varandra.

Nyliga studier avslöjar ett intrikat samband mellan psykologisk stress och hudproblem, särskilt de som är förknippade med inflammation. Varje gång du lider av känslomässig stress stimulerar din hjärna frisättningen av stresshormoner som kortisol, adrenalin och noradrenalin.

Dessa hormoner gör din kropp redo för ”fight or flight”-svaret som du förmodligen har hört talas om. Men de kan också påverka huden negativt, orsaka immunförändringar som leder till inflammation och minskat blodflöde som kan få huden att reagera med torrhet, fläckar och utslag.

Enligt Harvard hälsa, stress dämpar också immunförsvaret, ökar din mottaglighet för förkylningar och andra sjukdomar och ökar risken för ångest och depression. Eftersom huden också innehåller immunceller, kan en förändring i immunreaktionen kasta dessa celler ur spel, vilket utlöser psoriasisflammor, allergiska reaktioner och till och med infektioner.

Höga kortisolnivåer – som åtföljer kronisk stress – är också förknippade med försämrad hudbarriärfunktion och för tidigt åldrande. Sammantaget, när du är stressad, kan du förvänta dig mer rodnad, utslag, klåda, matthet och fina linjer och rynkor.

Andningsövningar för glödande hud: Vad är sambandet?

Ett av de första symptomen som människor visar när de är stressade är ytlig andning. Detta i sin tur stimulerar muskelspänningar som ytterligare kan förvärra stressresponsen.

Djupa andning hjälper till att motverka stress. Kallas även ”diafragmatisk andning” eller ”bukandning”, det ändrar fokus på andningen från bröstet till magen.

I dagens värld känns magandning onaturligt för många människor eftersom de är så vana vid ytlig bröstandning. Detta beror ofta på stress eller en önskan att hålla i magen för utseendets skull. Men att bara lita på bröstandning innebär att du bara använder den övre delen av lungorna när du andas in.

Resten av lungorna är lägre i kroppen, närmare din mage. När du använder hela lungområdet för att andas, andas du djupare – tar in mer luft. Du kan sedan andas ut mer luft också. Att göra det uppmuntrar fullt syreutbyte, saktar ner hjärtslag och stabiliserar blodtrycket.

Enligt University of Pittsburgh Medical Center (UPMC), låter djupandning dig snabbt öka mängden syre i ditt blod i mycket större utsträckning än bröstandning.

När du tar ett bukandning upptäcker din hjärna det ökade syrehalten och reagerar genom att minska koncentrationen av stresshormoner i ditt blod – bra nyheter för din hud.

I en University of Arizona studiefann forskare att djupandningsövningar i kombination med meditation var mer effektiva för att minska stress och öka humöret än konventionella, kognitiva strategier för stresshantering.

Andningsövningar Kvinna

Andningsövningar för glödande hud

Om du vill testa djupandningsövningar har du inget att förlora. De är enkla att göra, kräver ingen extra utrustning och kan göras var som helst när som helst.

Vi har några förslag nedan. Nyckeln är att minska dina stressande känslor och främja en mer lugn och avslappnad känsla som kommer att gynna din hud. Hitta en övning som fungerar för dig och öva den sedan dagligen i minst en vecka för att se om du märker en förbättring.

1. 4-7-8-metoden

Detta är en avslappnande andningsmetod som främjas av Andrew Weil, MD Han kallar det det ”perfekta, bärbara stressmotgiftet”, eftersom det är superenkelt och kan göras var som helst.

Du kan göra övningen i vilken position som helst, men när du lär dig den är det bäst att sitta med rak rygg. Placera tungspetsen mot taket av munnen precis bakom framtänderna. Håll det där under hela övningen.

Andas sedan ut helt genom munnen och gör ett susande ljud. Stäng sedan munnen och andas in tyst genom näsan medan du räknar långsamt från 1 till 4. Håll andan 7. Andas ut helt genom munnen och gör ett susande ljud för 8. Upprepa tre gånger till för en totalt fyra andetag.

Dr Weil betonar att förhållandet 4:7:8 är viktigt för de rätta fördelarna.

2. The 5-5 Breath

Denna övning hjälper till att sakta ner din andning när du känner dig särskilt stressad eller upparbetad.

Börja med att fokusera på din andnings naturliga rytm. Andas sedan in i 4 sekunder och ut i 4 sekunder i en minut. Under nästa minut, andas in i 5 sekunder och andas ut i 5 sekunder. Under nästa minut, andas in i 6 sekunder och ut i 6 sekunder. Du kan fortsätta att utöka tiden som du vill upp till 10 sekunder för varje.

Tanken är att gradvis sakta ner och slappna av din andning, vilket i sin tur kommer att sakta ner och slappna av hela kroppen. Utför övningen i 5 minuter upp till 20 minuter.

3. Stråandning

Denna teknik hjälper till att få en svalkande känsla i hela kroppen. Om du ”blir varm” eller känner dig arg kan detta vara den bästa träningen för dig.

Börja med att förvränga din mun till en snäv ”O”-form, som om du blåser en kyss. Eller så kan du få ett riktigt sugrör att andas igenom.

Andas in genom sugröret eller ”O”-formen. Pausa ett slag eller två, håll andan. Andas sedan ut genom sugröret eller ”O”-formen. Upprepa flera gånger tills du känner dig lugnare.

4. Fingerandning

Denna metod är utmärkt om du känner att du inte kan ta dig ur ditt eget huvud och du vill vara mer närvarande i nuet.

Börja med att sitta i en bekväm ställning. Lägg din vänstra hand med handflatan uppåt i ditt knä. När du andas in, med höger hand, spåra upp tummen med ett finger. När du andas ut, spåra tummen i en nedåtgående rörelse.

Upprepa med var och en av dina fingrar tills du har spårat igenom alla fem, eller tills du känner dig lugn. Ta dig tid med varje finger – nyckeln är att gå långsamt och slutföra varje inandning och utandning.

Har du testat djupandningsövningar?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Är ansiktsglasyr okej för känslig hud?

by admin
written by admin

TikTok har startat en annan skönhetstrend – den här gången är det ansiktsglasyr.

Är detta bra för din hud? Vad händer om du har känslig hud?

Vi utforskar allt nedan!

Vad är ansiktsglasyr?

Facial icing är precis vad det låter som: du lägger is i ansiktet!

Du kanske redan har gjort det här – att använda en isbit för att minska svullnader under ögonen, till exempel, eller lägga is på ansiktet efter att ha kommit in från att ha varit ute i solen.

Faktum är att kändisar har använt kyla för att förbättra sitt utseende i årtionden, applicerat kalla gurkor under ögonen, använt isbad innan en show eller applicerat isiga teskedar varhelst det behövs för att förbättra hudens utseende.

Men dagens trend handlar mer om att utsätta hela ansiktet för kalla temperaturer under en viss tid. Metoden sägs ge flera fördelar för huden. Du kan få en glasyrbehandling på ditt lokala spa eller estetikerkontor, eller göra det själv hemma med hjälp av is eller andra verktyg som frysta ansiktsrullar.

Vilka är fördelarna med ansiktsglasyr?

Här är fördelarna du kanske märker om du provar ansiktsglasyr.

Minskar utseendet på porer.

Den kalla temperaturen kan krympa porerna, vilket gör att de ser mindre märkbara ut ett tag. Icing tonar ansiktet, vilket gör att huden (och foundationen) ser slätare ut.

Minskad rodnad och svullnad.

Is lugnar inflammation – som du vet från isskador – och kan hjälpa till att tämja rodnad och minska svullnad och svullnad.

Ljus upp hyn.

Glasyr kan ge dig en tillfällig lyster, vilket gör att din hud ser mer strålande ut.

Minskar inflammation.

Som nämnts ovan kan is hjälpa till att tämja inflammation, vilket kan hjälpa till att minska svullnad och rodnad, och kan också hjälpa till att behandla tillstånd som akne och rosacea.

Exfolierar.

Om du blir allvarlig och går på en cryofacial – en professionell glasyrbehandling – kan det hjälpa till att ta bort det yttre lagret av döda hudceller och stimulera tillväxten av nya under.

Dämpar akneutbrott.

Is minskar svullnaden och rodnaden hos en finne eller en grupp av finnar och kan lugna irriterad hud.

Minskar överskottsolja.

Om du har fet hud kan du efter några glasyrsessioner märka att din hud är mer balanserad.

Förbereder huden för makeup.

Det kan vara mycket effektivt att isa huden innan du lägger på din makeup. Det minskar uppkomsten av porer och stramar upp huden så att makeupen går smidigare.

Kan förbättra hudens hälsa överlag.

Förespråkare för ansiktsglasyr säger att ju oftare du gör det, desto bättre kommer din hud att se ut och kännas.

Är ansiktsglasyr okej för känslig hud?

Facial icing är säkert för de flesta, men vissa människor kan märka mer negativa än positiva effekter.

Om du har känslig hud, var försiktig med glasyr. Du kan upptäcka att den gör din hud röd och irriterad, eller att den får den att kännas uttorkad och torr. Om din hud är reaktiv kan den också orsaka rodnad och inflammation.

Isbildning kan vara en dålig idé om du har trasiga kapillärer i ansiktet – små spindelnät av röda linjer. Isen kan göra dem värre och långsam läkning. De med rosacea bör vara försiktiga om tillståndet utlöses av kalla temperaturer.

Slutligen, undvik isbildning medan du återhämtar dig från ansiktsingrepp som kosmetisk kirurgi, laserbehandlingar eller peeling tills din hud läker helt.

Vad du inte ska göra när ansiktsglasyr

Även om ansiktsglasyr är ganska lätt, kan vissa biverkningar vara förknippade med proceduren om du gör det på fel sätt. Undvik följande misstag.

Lämnar den på för länge.

Om du lämnar isen i ansiktet för länge på någon plats kan du få en isbränna. Detta är som en mindre form av köldskador. Kylan saktar ner blodflödet till området, vilket berövar huden på syre. Huden och de underliggande vävnaderna kan vara skadade.

Applicera istället aldrig is direkt på huden. Linda alltid en trasa runt den och lämna inte en isbit på ett område för länge.

Dunkar hela ansiktet i en skål med is.

Vissa fans av ansiktsglasyr gör detta – vissa kändisar också – men det betyder inte att du borde, särskilt om du har känslig hud. Det kan orsaka irritation och rodnad.

Glasyr för ofta.

Den allmänna rekommendationen är att isa inte mer än en gång om dagen. (Några gånger i veckan kan vara bättre.) Om du isar för ofta kan du uppleva negativa effekter.

Isbildning efter att du applicerat smink.

Det är bäst att ha ren hud innan du isar. Annars kan du trycka in smink, smuts och skräp i porerna.

I vissa fall kanske du vill applicera en fuktighetskräm efter rengöring för att låta din is- eller glasyrverktyg rulla smidigt över huden.

Hur du kan göra ansiktsglasyr

Om du vill prova ansiktsglasyr själv, prata med din hudläkare eller estetiker om en behandling, eller följ dessa tips för glasyr hemma. Som nämnts ovan, börja alltid med ren hud.

När du isar över hela ansiktet är en typisk rekommendation att spendera cirka 15 minuter. Om du fokuserar på ett enskilt område, sluta när huden känns riktigt kall. Efter isbildning, applicera dina serum och fuktighetskrämer för att huden ska kännas som bäst.

Prova en ismassage.

Linda in en isbit i en tunn trasa och massera sedan lätt in hela ansiktet. Gnid runt isen i en cirkulär rörelse. Låt inte isen vila på något område för länge, eftersom det kan orsaka irritation och rodnad.

Fråga om en kvävebehandling.

Din estetiker kan ha en kryoterapibehandling tillgänglig. Detta använder förångat kväve för att kyla huden i ansiktet, hårbotten och halsområdet. Teknikern använder en slang som pumpar ångan ut och på din hud. Slangen flyttas snabbt och hålls så långt bort att den inte skadar huden.

Observera att det är viktigt att en erfaren tekniker utför denna procedur. Om du har mörk hy, fråga om behandlingen är rätt för dig, eftersom det finns en högre risk för missfärgning hos dem med mörkare hy eller solbränna.

Använd fördelaktiga kuber.

Du kan göra dina egna hudnyttiga isbitar genom att frysa in aloe vera-juice eller gurkjuice i en isbricka. Använd sedan dessa isbitar för att ge din hud en extra dos av lugnande, återfuktande behandling.

Använd en isrulle.

Det finns olika skönhetsverktyg som isrullar och klot som du kan förvara i kylskåpet och sedan använda i ansiktet.

Ice rollers är små, handhållna hudvårdsverktyg som har ett handtag och en rulle på toppen. Du lägger den i kylen eller frysen och rullar den sedan över ansiktet i 10-20 minuter eller så. (Det är bäst att applicera en fuktkräm först. En generös dos kyld, svalkande Rescue + Relief Spray fungerar utmärkt!

Använd en isglob.

Isglober är handhållna glasverktyg (ofta kallade ”trollstavar”) med en sfärisk ände fylld med vätska. Du kyler dem i kylen eller frysen över natten och använder dem sedan för att minska rodnad, svullnad, mörka ringar under ögonen och för att minimera uppkomsten av porer. Du kan också använda dem för att minska inflammation och behandla smärta och irritation.

För att använda en iskula, applicera en fuktkräm eller serum i ansiktet först. Vi rekommenderar vår Calming Moisture. Massera sedan produkten över din hud med mjuka, utåtriktade rörelser för att få mest nytta och skapa en riktigt strålande, slät hud.

Jag fick en låda med iskulor i julklapp och var sugen på att prova dem på min känsliga hud. Jag applicerade Calming Moisture först. Efter att ha masserat med isgloberna sprayade jag min hud Rescue & Relief Spray.

Jag märkte en slätare, ljusare hud. Jag tyckte också att de var mycket hjälpsamma för att minska svullnader och verkade vara lugnande på kort sikt.

Har du testat ansiktsglasyr?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Smink

Winter Skin Rescue: Foundation för torr hud

by admin
written by admin

Detta är den kallaste tiden på året så många av oss upplever typiska vinterhudproblem som torrhet, uttorkning, rodnad och klåda. Detta är inte förvånande med värmare och radiatorer som torkar ut allt och extra kaffedricker för att känna sig varm. Det är inte konstigt varför vår hud ofta är i fullt krisläge i februari. För att göra saken värre får vinterhuden oss bara att se äldre ut eftersom vår hud blir mer strukturell och vår färg blir fläckigare.

Vår omedelbara instinkt är att använda smink för att jämna ut huden, men vissa människor kan vara ovilliga att applicera foundation med oro för ytterligare irritation. Vi kan inte klandra dem för att de tänker så. Det finns många foundations där ute som inte fungerar särskilt bra i kallt väder. Tja, du kommer att bli glad att veta det, kl jane iredalevi har några utmärkta vinterhudfoundations som du kommer att bli nöjd med.

foundation för torr hud

Vilken foundation är bäst för torr hud?

Överst på vår lista är HydroPure Tinted Serum med Hyaluronsyra och CoQ10. Om det någonsin funnits en foundation för att reparera uttorkad vinterhud, så är det här. Vi behöver inte berätta om de två första nyckelingredienserna eftersom de finns i namnet, men låt oss prata om vad de gör.

  • Hyaluronsyra har en enastående förmåga att hjälpa huden att hålla fast vid vatten. Faktum är att det gör det möjligt för överhuden att behålla cirka 1000 gånger sin vikt i vatten. Detta är utmärkta nyheter för våra torra och uttorkade vänner.

  • Nästa ingrediens, CoQ10, tar itu med skadan av fria radikaler. CoQ10 är ett kraftfullt verktyg för kollagen och elastin, så om du är orolig för oönskad konsistens kommer det definitivt att hjälpa.
  • Det finns också Allantoin som hjälper till att dämpa rodnad och irritation.

HydroPure kan bäras som en primer under något av våra puder eller över en av våra Smooth Affair Primers för extra lyster och jämnhet. Du kommer att älska hur den smälter in i huden och skapar en daggfri finish som håller hela dagen. Lär dig mer om hur du använder HydroPure Tinted Serum.

Tänk på att det inte finns något solskydd i HydroPure så vi kombinerar det vanligtvis med en SPF-produkt för optimala resultat.

Nästa lösning vi presenterar för vinterhud kan överraska dig eftersom det faktiskt är ett system som innehåller ett puder. Det finns en missuppfattning att alla puder kommer att torka huden men inte det här!

PurePressed Base Mineral Foundation är en puderfoundation som täcker som en vätska, har inga torkmedel och har en hudlindrande formula packad med mineraler och antioxidanter. Vår bästa rekommendation är att använda den i The Skincare Makeup System som består av Smooth Affair Brightening Face Primer, PurePressed Base Mineral Foundation och POMMISST Hydration Spray.

  • Smooth Affair Brightening Face Primer ger dig ett lager av återfuktning, skapar en återfuktad finish och jämnar ut din huds struktur.
  • PurePressed Base kommer att lugna och lugna din hud samtidigt som den ger en brett spektrum SPF. Den innehåller titandioxid och zinkoxid som är lugnande och lugnande även för den torraste huden. Läs mer i den här guiden till PurePressed Base Mineral Foundation.
  • POMMISST Hydration Spray kommer att sätta makeupen för en långvarig finish och ge dig ännu mer återfuktning. Granatäpple är en kraftfull antioxidant som skyddar huden mot miljöskador och fungerar hand i hand med din SPF.

Hudvårdsrutin för torr hud

Tillsammans med att använda de bästa möjliga hudfuktningsprodukterna och följa en återfuktande makeuprutin för vintern, finns det också några dagliga rutiner som kommer att optimera din hudvård och makeup.

  • När du gör din hudvård morgon och kväll, låt aldrig ansiktet bli helt torrt. Applicera behandlingsserum medan huden fortfarande är fuktig från rengöring, applicera fuktighetskräm medan huden fortfarande är fuktig från behandlingen och applicera primer medan din hud fortfarande är fuktig av fuktkräm. Att bygga din hy ovanpå ett lager av fukt hjälper till att hålla huden mer återfuktad hela dagen.
  • Använd alltid en hydreringsspray. Efter applicering av smink, spritsa med POMMISST, Calming Lavender eller D20 Hydration Spray för extra fukt. Ta med dig din Hydration Spray och använd den hela dagen.
  • Lägg till en Omega till din dagliga kosttillskott. Omega hjälper dina hudceller att hålla vatten mer effektivt och de tonar ner rodnad i hyn. Våra hudomegas från Advanced Nutrition Program kombinerar Omega 3 för torrhet och konsistens med Omega 6 för inflammation och rodnad. Vi rekommenderar två om dagen. Du kommer att se resultaten inom några veckor efter att du har startat dem.
  • Var uppmärksam på socker- och koffeinintaget. Socker och koffein är två av de mest inflammatoriska och uttorkande ämnena du kan stoppa i din kropp. Försök att begränsa ditt kaffeintag till en kopp per dag och ersätt raffinerade sockersnacks med frukt eller hälsosammare alternativ. Du kommer att tacka dig själv senare.

Att bära rätt foundation på vintern borde inte vara en utmaning och vi är stolta över att ge hälsosammare alternativ än traditionell makeup har att erbjuda. Kom ihåg det jane iredale formler är gjorda utan de bästa sensibilisatorerna som finns i traditionell makeup. Detta inkluderar talk, mineralolja, parabener, ftalater, syntetiska parfymer och kemisk SPF. Det som finns kvar är högpresterande hudvårdssmink som ser lika bra ut som det känns.

Om du inte är säker på vilken foundation eller kombination du ska välja, kom ihåg att vi är här för att hjälpa dig. Gör vårt Foundation Finder Quiz för att hitta din bästa nyans och formula. Vi ser fram emot att höra av dig!

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Hur du ger dig själv lite Valentine’s Self Care Hud Care!

by admin
written by admin

Oavsett om du är i ett förhållande eller inte, kan Alla hjärtans dag vara en dag av förnyelse och restaurering – särskilt om du visar dig själv lite egenvårdande hudvård.

Det är intressant hur folk känner inför Alla hjärtans dag. Vissa människor älskar det, andra hatar det.

Enligt undersökningar, ungefär hälften av människor älskar semestern, men mellan 20-33 procent ser det som bara en annan dag. Cirka 15 procent gillar det inte alls, eftersom de tycker att det är ”för kommersiellt”.

Här är grejen: Alla hjärtans dag kommer ingenstans, så varför inte göra det bästa av det? Oavsett din relationsstatus eller ditt kön, kan du använda dagen till att ge dig själv lite extra egenvård – och vem kunde inte använda det?

7 idéer för att visa dig själv lite egenvårdande hudvård

1: Gör dig själv ett självvårdspaket

Du kan ha skickat andra vårdpaket tidigare. Vad sägs om att göra en själv?

Det kan tyckas vara en dum eller överseende idé, men vi uppmanar dig att prova det. Du kanske blir förvånad över hur roligt det är och hur mycket det lyfter ditt humör.

När det gäller vad du ska lägga i det, tänk på små saker som får dig att känna dig speciell. Vi rekommenderar vårt Discover + Recover Kit som innehåller resestorlekar för alla fyra av våra produkter – lämplig för alla typer av hud.

Andra idéer kan inkludera din naturliga favoritdoft (baserad på eterisk olja), ditt godaste örtte, lite mörk choklad, kanske den där boken du har velat läsa, ett vackert smycke, lite badsalt eller något som ger dig en le till ditt ansikte.

Förresten, du kan göra detta för en älskad också. Ingenting är så speciellt som ett personligt gjort vårdpaket!

Egenvårdande hudvårdstips 2: Ge dig själv en spadag

Ofta blir våra hudvårdsrutiner lika robotiserade som att borsta tänderna. Se till att ta lite tid på Alla hjärtans dag för att göra det verkligt återställande. Tänd ett ljus, lägg din eteriska favoritolja i din aromaterapidiffusor, sätt på lite avslappnande musik och tvätta sedan ansiktet.

När du är klar, applicera lyxigt lugnande Calming Moisture för ansikte, hals och hårbotten. (Du kan använda den som en återfuktande/reparationsmask också genom att stryka den över huden och låta den sitta kvar över natten. Vakna upp till en glödande klar och smidig hud.)

Självvårdande hudvårdstips 3: Njut av en hudborste innan ditt bad eller dusch

Hudborstning är en rekommenderad teknik för att exfoliera huden över hela kroppen. Det känns också riktigt bra! Du kommer att komma ut ur ditt bad eller dusch och känna dig förnyad överallt.

Det är verkligen enkelt. Skaffa dig en hudborste – se till att den ger en skonsam peeling men inte är för hård – börja sedan vid mitten och borsta huden med mjuka, cirkulära rörelser ner till anklarna. (Undvik alltid känsliga områden.) Börja sedan om vid mittpartiet och arbeta dig uppför bålen och nerför armarna.

När du är klar, hoppa in i badet/duschen omedelbart, sedan när du kommer ut, applicera fuktighetskräm för att hjälpa din hud att återhämta sig. Vi rekommenderar vår Body Repair Lotion, som hjälper till att lugna torr och inflammerad hud kommer också att hjälpa till att avslöja vacker, frisk hud .

4: Älska din hårbotten

Hårbottenvård är trendigt den senaste tiden och av goda skäl. Ju friskare din hårbotten är, desto friskare är ditt hår. Och vi vill alla ha glänsande, friskt hår!

Använd denna alla hjärtans dag som en ursäkt för att komma igång med hårbottenvård. Särskilt om din hårbotten känns torr och/eller ofta kliar, eller om ditt hår känns torrt och sprött och ser krusigt ut, är det dags att införliva hårbottenvård i din dagliga rutin.

Här är några enkla sätt att komma igång:

  • Applicera vår Rescue + Relief Spray på alla kliande områden för omedelbar, svalkande lindring.
  • Använd vår Calming Moisture som en hårbottenmask över natten. Gnid in det i hårbotten, lägg sedan på en handduk eller hårnät om du vill och gå och lägg dig. Skölj på morgonen. Hjälper också till att lindra psoriasis eller eksem och hålla din hårbotten frisk och näring.
  • Leta efter leave-in hårprodukter som hjälper mot torrhet.
  • Om du lider av en fet hårbotten eller klåda, prova en exfolierande schampobehandling. innan du applicerar Rescue + Relief Spray.

Självvårdande hudvård Lugnande fukt

Självvårdande hudvårdstips 5: Bär något som känns bra mot din hud

Många människor lider av allergier mot vissa klädfibrer, eller till och med mot tvätt- och sköljmedel.

Alla hjärtans dag är en bra dag att gå igenom din garderob och tänka igen på vad du har på dig. Om du tittar på ett föremål och det får din hud att krypa kan det vara dags att donera det.

Några vanliga klädtyger som kan orsaka hudirritation och allergiska reaktioner inkluderar syntetiska tyger. Tänk polyester, rayon, spandex och nylon. Kolla taggarna på de kläderna som inte känns bra och se om de kan innehålla dessa tyger.

Leta efter naturliga fibrer istället. Dessa inkluderar bomull, lin, hampa, siden, ull, alpacka, angora, kashmir, mohair och ramie.

Dubbelkolla sedan dina tvättmedel, sköljmedel och torktumlare. Om dessa har doftämnen kan de vara ansvariga för hudirritation. Leta efter renare alternativ.

6: Lyssna på eller titta på något inspirerande

En av de fantastiska sakerna med teknik är att du har enkel tillgång till alla möjliga motiverande, inspirerande böcker, tutorials, podcaster och videor direkt till hands. Öka din egenvård genom att söka information som hjälper dig att må bättre om dig själv.

Kanske vill du ha moderåd för din ålder. Ibland kan vi finna oss själva förvirrade över vad som ser bäst ut på oss för vårt skede i livet. Ta lite tid för dig själv att hitta några goda råd och ge det sedan ett försök. Eller så kanske du skulle älska lite sminktips.

Det här är saker du kanske inte brukar hinna med. På alla hjärtans dag, häng bort dig!

Egenvårdande hudvårdstips 7: Gå och lägg dig tidigt

Vi har tidigare pratat om hur en dålig nattsömn kan få din hud att se äldre ut. Det stör hudens förmåga att reparera sig själv, vilket gör den yttre barriären sårbar och påskyndar åldrandet.

Studier har visat att personer som vanligtvis sover dåligt tenderar att ha fler fina linjer, ojämn pigmentering, slapp hud och minskad elasticitet.

När du somnar på natten, börjar din hud att regenerera celler, utföra reparationer, tämja inflammation och suga upp alla användbara serum du applicerade innan du gick och lade dig. Ge din hud en chans att göra allt det genom att få ytterligare några timmar av zzz’s denna Alla hjärtans dag.

Hur kommer du att visa dig självvårdande hudvård denna Alla hjärtans dag?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Hur du skyddar din hud från vinterblues!

by admin
written by admin

När du funderar på hur du ska skydda din hud från vintern är det viktigt att komma ihåg sambandet mellan hjärna och hud.

För det är inte bara det kalla vädret, den torra luften och den hårda vinden som kan skada din hud.

Det är bristen på solljus också, särskilt om det leder till att du upplever vinterblues.

Vad är vinterblues?

När dagarna blir kortare och molnen tycks hänga kvar för evigt upplever många att energin tappar och humöret sjunker. De längtar efter mer fettrik och sockerrik komfortmat och tycker det är lättare att gå upp i vikt.

Vad är det med den här tiden på året som kan få oss att känna så här? National Institutes of Health (NIH) har studerat både vinterblues och en allvarligare typ av depression som kallas seasonal affective disorder (SAD) i mer än 30 år. De har lärt sig mycket, men de har fortfarande inte alla svar.

Vad vi vet är att det minskade solljuset under höst- och vintermånaderna kan störa kroppens inre klocka – det som kallas dygnsrytmen. Våra ögon tar in solljuset och skickar signaler till hjärnan för att hålla oss vakna och alerta. På natten producerar hjärnan melatonin, som tvingar oss att sova.

Förkortade dagsljus kan förstöra denna naturliga rytm, vilket gör att vi känner oss mer sömniga, dragiga och trötta, såväl som dystra och irriterade.

De flesta har hört talas om denna effekt, men de brukar inte tänka på hur det kan påverka deras hud.

Hur du skyddar din hud från vinterblues: Påverkar detta dig?

Är du osäker på om du kanske kämpar med vinterbluesen? Fråga dig själv om du lider av något av dessa symtom:

  • Att ha låg energi även efter en god natts sömn
  • Har svårt att sova
  • Saknar motivationen att slutföra vissa uppgifter
  • Förändringar i aptit eller vikt
  • Känner mig trög eller upprörd
  • Har svårt att koncentrera sig
  • Tappa intresset för aktiviteter du brukade tycka om

Hur du skyddar din hud från vinterblues: hur det fungerar

Att din mentala hälsa kan påverka din huds hälsa är nu en så accepterad idé att det nu finns ett nytt studieområde som kallas ”psykodermatologi.” Den kombinerar psykologi med dermatologi för att skapa mer holistiska lösningar för patienter.

I flera år var forskarna inte säkra på detta. Men nya studier förändrade det.

I en 2020 recensiontill exempel undersökte forskare sambandet mellan hjärna och hud och noterade följande:

  • Serotonin, den ”goda humör”-neurotransmittorn i hjärnan som spelar en nyckelroll vid depression, spelar också en grundläggande roll i hudens homeostas.
  • Psykologisk stress kan ha effekter på huden, inklusive utveckling eller exacerbation av sjukdomar som psoriasis, atopisk dermatit och eksem.

I en tidigare granskningfann forskare att huden aktivt deltar i stressreaktionen: ”Det finns också återkopplingsmekanismer och överhörning mellan hjärnan och huden,” skrev forskarna och tillade att kronisk stress kan ha en skadlig effekt på hudens åldrande.

Richard G. Fried, MD, skrev in Praktisk dermatologi att psykisk ångest ”kan resultera i förhöjda nivåer av neuropeptider och andra pro-inflammatoriska cytokiner som kan förvärra befintlig hudsjukdom.”

Med andra ord, om du märker mer rodnad, irritation och akne när du också lider av vinterblues, beror det på att din mentala hälsa kan inspirera till inflammation i huden.

Dr Amy Wechsler, MD, en hudläkare i New York City, håller med om att kemikalier förknippade med depression kan hindra kroppen från att reparera inflammation i celler. Dessa kemikalier kan också påverka sömnen, och som vi vet leder en brist på sömn till en äldre hy.

Hur man skyddar din hud från vinterblues: vad ska man göra?

Om du tror att du kanske lider av vinterblues eller den mer allvarliga SAD, börja med att ta itu med det tillståndet omedelbart. Överväg dessa steg:

Prova ljusterapi

Tanken är att utsätta dig själv för starkt ljus oftare. Försök att komma ut när solen skiner. Under de gråa dagarna, använd en ljuslåda som hjälper till att efterlikna solens ljus. Se till att det är minst 10 000 LUX och titta på det 20-30 minuter om dagen. Studier har visat att ljusterapi kan lindra SAD-symtom för så mycket som 70 procent av patienterna som provar det.

Överväg samtalsterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT), en typ av samtalsterapi, kan hjälpa allvarligt deprimerade patienter. Om du inte tror att dina symtom är allvarliga kan det ändå hjälpa att prata med någon om hur du kan må. Målet är att omforma dina negativa tankar till de som är mer positiva.

Bli mer aktiv

Vintersäsongen innebär ofta en nedgång i aktivitet, och det kan bidra till vinterbluesen. Hitta sätt att bli mer aktiv. Gå ut oftare med vänner, träna regelbundet och överväg att vara volontär i ditt samhälle. Bevis visar att 30 minuters intensiv träning tre gånger i veckan är effektivt mot depression.

Vinter träning

Ät bra

Vintervädret tvingar oss att längta efter sockerrik mat, kolhydrater och fettrik mat, men dessa kan bidra till den där energisnåla, blåa känslan. Återgå till en hälsosam kost som innehåller mycket frukt och grönsaker.

Ha en regelbunden sömn/vaken tid

Att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll och gå upp samma tid varje morgon – även på helgerna – kan hjälpa till att stabilisera din inre klocka och låta dig vakna upp med energi istället för att vara trött.

Hur du skyddar din hud från vinterblues: Skäm bort din hud

Att ta itu med din mentala hälsa kommer naturligtvis att hjälpa din hud, men du kan vidta några ytterligare åtgärder för att minska risken för inflammation, rodnad, klåda och irritation.

Ta tillbaka din rutin till grunderna

Eliminera alla produkter med extra doft, färger eller färgämnen och ge din hud en paus i en vecka eller två. Gå tillbaka till endast din rengöring, toner och fuktighetskräm. Se till att dessa produkter är ”rena” utan skadliga eller starka kemikalier. (Alla våra CV Skinlabs-produkter är rena och 100 procent fria från hårda och skadliga ingredienser.)

Fokusera på att tämja inflammation

Stress och depression ökar inflammation i huden, vilket kan leda till rodnad, klåda, irritation och akne. Om du lider av dessa symtom, fokusera på att minska den inflammationen.

Vi rekommenderar att du använder vår Rescue + Relief Spray som din ansiktsvatten, eftersom den innehåller naturliga kylande och antiinflammatoriska ingredienser, följ sedan med vår Calming Moisture, som också lugnar inflammation samtidigt som den hjälper till att reparera hudens yttre barriär.

Överväg en lugnande mask

Om dessa steg inte hjälper, överväg att lägga till en lugnande mask till din rutin. Om du lider av akne, gör det till en oljeabsorberande lermask. Om din hud är torr, röd och irriterad, använd en fuktgivande, återfuktande mask.

Du kan också applicera en robust mängd Calming Moisture på din hud och sedan låta den sitta i 15 minuter.

Har du märkt att vinterblå färger påverkar din hud?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

7 fördelar med ett nyårs förkylningsdopp—inklusive strålande hud!

by admin
written by admin

Kan ett iskallt dopp hjälpa dig att börja året med strålande hud?

Det kanske inte låter speciellt mysigt vid den här tiden på året, men du kan bli förvånad över hur mycket några ögonblick i iskallt vatten kan gynna inte bara din hud utan också din mentala hälsa!

Vad är ett kallt dopp?

Officiellt är ett kallt dopp när du helt sänker din kropp upp till halsen i vatten under 59 grader Fahrenheit.

Du kan göra detta på flera sätt. Det enklaste är att skapa ett isbad i ditt eget hem. Fyll badkaret ungefär halvvägs med kallt vatten, häll i en till tre påsar med is för att nå en temperatur på 50-59 grader, släpp sedan långsamt. Du kan också prova en kalldusch, även om det är svårare att bestämma temperaturen.

Sedan finns det officiella kalla badkar säljs hos återförsäljare som påstår sig ge hälsofördelar. Professionellt gjorda badkar som de från The Cold Plunge, Polar aporoch Istunna kommer utrustad med allt du behöver.

Det finns till och med kallstyckscenter runt om i landet nu som erbjuder ”service” av kalla dopp. Wellness spa som Andningsgrader i La Costa, Kalifornien har du kallstänkande tankar du kan använda.

Naturligtvis, om du bor nära vattnet har du möjlighet att ta ett dopp i den kalla bäcken eller sjön, men se till att du vidtar alla lämpliga säkerhetsåtgärder.

Finns det verkliga hälsofördelar med ett kallt dopp?

Vi har väldigt få studier om de potentiella fördelarna med kall plunging och det finns gott om skepsis bland vårdgivare. Men nedsänkning i kallt vatten har sina rötter i många olika kulturer och har använts i århundraden som ett sätt att lindra smärta och må bättre.

Vi har listat några av de studier som har gjorts nedan, tillsammans med deras positiva resultat. Dessa studier var små, så vi behöver mer forskning för att vara säkra på resultaten, men de tyder på att kalla dopp kan hjälpa till att öka humöret, energin och det allmänna välbefinnandet.

7 fördelar med ett kallt dopp

1. Lindrar spänningar och trötthet

I en studie av 49 Finsk vinter simmare som doppade i kallt vatten i genomsnitt fyra gånger i veckan, rapporterade deltagarna att de kände en signifikant minskning av spänningar och trötthet efter fyra månader, samt en ökning av energin. De som led av reumatiska sjukdomar som artrit och fibromyalgi rapporterade också smärtlindring.

Att utsätta din kropp för kalla temperaturer under korta perioder kan öka utsöndringen av vissa hormoner som är involverade i att reglera uppmärksamhet, fokus och energi, vilket hjälper dig att känna en energikick.

2. Ökar humöret

I studien ovan rapporterade deltagarna också att de kalla stegen hjälpte till att förbättra humöret och det allmänna välbefinnandet.

I en annan studie, lät forskare 64 studenter fylla i ett humörenkät. Veckan därpå genomförde 42 av dem upp till 20 minuters nedsänkning i kallt havsvatten. Tjugotvå fungerade som kontroller. De fyllde sedan i humörenkäterna igen.

Resultaten visade att gruppen med nedsänkning i kallt vatten upplevde en signifikant ökning av humöret – 15 poäng på frågeformulärsskalan – jämfört med endast 2 poäng i kontrollgruppen. De åtnjöt förbättringar i kraft och självkänsla, och minskningar av spänningar, ilska, depression och trötthet.

”Doppning i kallt vatten är en vältolererad terapi som avsevärt kan förbättra humöret hos unga, vältränade och friska individer”, skrev forskarna.

3. Kan stärka immunförsvaret

Regelbunden exponering för kallt vatten kan bidra till att stärka immunförsvaret. På ett sent 1990-talsstudiefann forskare att nedsänkning i kallt vatten tre gånger i veckan under sex veckor skapade en liten men betydande ökning av flera immunceller.

Forskarna skrev att de stressinducerande stimuli ”aktiverade immunsystemet i liten utsträckning.”

I en nyare 2016 studie, fann forskare att deltagare som tog en varm till kall dusch i 30 dagar i följd minskade sin sjukfrånvaro på arbetsplatsen med 29 procent. (Deltagarna avslutade sina duschar med kallt vatten i 30 till 90 sekunder.)

4. Kan öka antioxidantskyddet

Vi får i oss många hälsosamma antioxidanter i kosten från frukt och grönsaker, men vi har även några som kroppen producerar på egen hand. En av dessa är glutation. Det produceras av levern och är viktigt för att bygga och reparera vävnader, skydda mot skador på fria radikaler och för att immunsystemet ska fungera korrekt.

I en liten studie av 10 friska försökspersoner som regelbundet simmade i iskallt vatten under vintern (vintersimmare), fann forskare att glutationnivåerna ökade jämfört med icke-vintersimmare. Forskarna noterade att detta kan bidra till att öka kroppens tolerans mot stress och sjukdomar.

Cold Plunge CV Skinlabs

5. Kan lindra muskel- och ledvärk

Du är bekant med att använda ispåsar för att lugna ömma muskler. Ett kallt dopp kan ha en liknande effekt, potentiellt minska muskelömhet efter ett träningspass eller skada. Det kalla vattnet begränsar blodkärlen, vilket hjälper till att lindra inflammation.

Att sänka dig själv i kallt vatten kan också bedöva nerverna runt dina leder och muskler, vilket stimulerar frisättningen av hormoner och endorfiner som kan hjälpa till att lindra inflammation och lindra muskel- och ledvärk.

I ett 2017 års studie, forskare fann att artritpatienter som frivilligt deltog i en kall dimmadusch för hela kroppen under en veckas period upplevde mindre smärta och bättre sömnkvalitet. Forskarna noterade att förkylningsmetoden för hela kroppen ”kan erbjuda ett säkert alternativ för självbehandling av smärta hemma …”

6. Förbättrar blodflödet

Regelbunden nedsänkning i kallt vatten kan hjälpa till att förbättra blodflödet efter att du kommit ur det kalla vattnet. Detta är en av anledningarna till att du kan få rodnad i ansiktet eller varför din hud kan se fräsch ut efter ett kallt dopp.

Medan du är i det kalla vattnet drar blodkärlen ihop sig, men när du väl kommer ut öppnas de igen, vilket gör att blodet kan rusa dit det behövs. I en 2020 studie, visade forskare denna effekt på män som utförde uthållighetsträning i fyra veckor. Förkylningsterapin ökade blodflödet jämfört med en kontrollbehandling.

7. Förbättrar hudens utseende

Du kanske redan använder kallt vatten för att fräscha upp din hud när du stänker kallt vatten i ansiktet. När du känner det där pirret och vet att vattnet gör sitt jobb.

Du kan få ännu bättre resultat från ett kallt slut på din dusch eller med ett kallt dopp. Som noterats ovan kommer blodkärlen i huden att dra ihop sig, men när du kommer upp ur det kalla vattnet kommer de att vidgas igen och huden blir mer syresatt än tidigare.

Detta kan skapa en naturlig lyster i huden samtidigt som den potentiellt minskar inflammation. Resultatet är en överlag mer strålande, slät look.

Hudåkommor som eksem kan också dra nytta av förkylning. Det kalla vattnet hjälper till att lindra klåda utan att ta bort de naturliga oljorna från huden som varmt eller varmt vatten gör. Så huden känns bättre utan att torka ut.

Glöm bara inte att applicera din fuktkräm efteråt!

Har du provat ett kallt dopp?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Hudvård

Hur man exfolierar torr hud naturligt (besvarat)

by admin
written by admin

Om du har riktigt känslig hud kan du känna dig riktigt besegrad när du försöker ta hand om den. Det kan vara riktigt svårt att exfoliera hud som är riktigt känslig, men du kanske fortfarande har torr hud som du vill ta itu med. Detta är ofta dilemmat för dem med öm hud eftersom det tenderar att också vara torr hud.

Att veta hur man exfolierar din hud naturligt kan göra stor skillnad i dina hudvårdsplaner varje vecka. Du kommer att få bättre och friskare hud när du använder rätt peelingprodukter för denna hudtyp. Om du är trött på din torra och känsliga hud måste du använda dessa peelingtips för torr hud för att ta hand om din hud bättre än någonsin.

Vilka produkter kan jag använda för att exfoliera min torra hud?

Det finns många sätt att exfoliera din torra hud med naturliga produkter. Det första alternativet är att använda en hudvårdsprodukt som är ekologisk eller naturlig och gjord för din hudtyp. Det finns många sådana produkter på marknaden, och du bör kunna hitta en som fungerar för dina behov.

Om du vill exfoliera med helt naturliga produkter och göra dina egna exfolieringsprodukter kan du göra det också. Ett av de bästa sätten att exfoliera torr hud är att använda havregryn för både återfuktning och exfoliering. Du kommer bara att blanda 2 msk havre med 1 msk hem och lite vatten. Gnid in denna blandning på ditt ansikte med mjuka cirklar och låt den inte sitta i mer än 20 minuter. Tvätta av den och njut av ljusare hud!

Du kan också förbereda din hud för att bli friskare när den exfolieras genom att applicera kokosolja innan du lägger dig. Kokosolja är en riktigt säker och mild fuktkräm som känns lätt och inte får huden att bryta ut. Detta är en bra förberedelse och stöd för din exfolieringsmask gjord med havregryn.

Hur ofta använder jag naturlig peeling?

Du kommer att vilja använda din exfolieringsbehandling ungefär en gång i veckan. Du kan behöva använda den varannan vecka om din hud är särskilt känslig. Se till att du inte använder några andra produkter som innehåller kemikalier, eftersom detta kan motverka dina ansträngningar att vårda din hud på ett skonsamt sätt.

Vissa människor är frestade att bara exfoliera när de synligt kan se torr hud, men du kommer vanligtvis att ligga bakom 8-ballen om du väntar så länge. Att vårda ditt ansikte på detta sätt regelbundet är en riktigt bra idé för en frisk hud som ser bäst ut.

Exfoliering är bra för alla hudtyper

Även om det kan vara frestande att tro att torr hud inte behöver peeling utan bara behöver fukt, så är det inte så. Om du inte tar bort den torra huden effektivt kommer din fuktkräm att vara mycket mindre effektiv. Du kommer att få mycket friskare hud om du använder peeling regelbundet för att förbereda din hud för fukt.

Den här artikeln uppdaterades senast den 12 december 2022.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Skönhet

Hudvårdsrutin för vintersäsongen för att uppnå friskare, ljusare hud

by admin
written by admin

Vintersäsongen är den tid på året då kall, torr luft suger all fukt från din hud och lämnar den torr, sträv och kliande. Extrem torrhet och låg luftfuktighet kan leda till hudkänslighet, fläckar, rynkor, eksem, psoriasis och andra hudåkommor. Att behålla en slät glödande hud under vintersäsongen är en utmaning för många. Rengöringsmedel, fuktighetskrämer och krämer som fungerade på somrarna kanske inte fungerar på vintrarna. Så du behöver en hudvårdsrutin som fungerar bra under vintersäsongen.

Enligt många hudspecialister och styrelsecertifierade hudläkare kan skonsamma rengöringar och rika fuktkrämer hålla din hud återfuktad och välnärd. Att lägga till vinterhudvårdsprodukter som oljor, mjukgörande medel och krämer till din skönhetsrutin kan hålla din hud frisk och mjuk under de kalla temperaturerna. Dessa produkter kan låsa in fukt och lägga till en extra nivå av återfuktning.

När din hud blir torr och uttorkad och saknar fuktkräm är det dags att byta till en ny hudvårdsrutin för att förhindra torrhet och behålla mjuk hud under vintersäsongen, här är några effektiva hudvårdstips du bör följa för att göra din hud frisk och mjuk på vintern .

Använd Milk Cleanser

Rengöring är viktigt under vintersäsongen eftersom det kalla vädret håller huden överdrivet torr och flagnande. Under vintersäsongen producerar vår hud mindre olja än normalt, vilket gör den torr. Regelbunden ansiktsrengöring är ett av de viktigaste stegen i vinterns hudvårdsregime. Att använda mjölk som rengöringsmedel är en bra idé som kan ta bort all smuts och orenheter från ditt ansikte och få det att kännas återfuktat. Om du använder en mjölkrengöring kommer din hud att kännas mjuk och fräsch.

Exfoliera din hud

Tro det eller ej, vintern är den bästa tiden att exfoliera. Att veta hur man exfolierar under vintersäsongen hjälper dig att hålla din hud mjukare och slätare. Säg adjö till torra, flagnande hudceller och exfoliera din hud. Du måste vara mycket försiktig och göra skonsam peeling eftersom din hud redan är torr under vintermånaderna. Överdriven eller hård exfoliering kan störa det yttre lagret, vilket leder till mer torrhet och irritation.

Skonsam exfoliering kan göras med ett rengöringsmedel som innehåller AHA, BHA, hyaluronsyra, glykolsyra. Det rekommenderas att exfoliera minst två gånger i veckan för att lugna och återfukta din hud. Lyckligtvis finns det många exfoliatorer tillgängliga som du kan prova under vintermånaderna för att få en jämnare och ljusare hud.

Lägg till C-vitamin till din vinterhudvård

Det går inte att förneka det faktum att C-vitamin har mirakulösa egenskaper och ger din hud en välbehövlig lyster under de kallare månaderna. C-vitamin är ett hälsosamt val för att få en ljusare, välskyddad och fastare hud. Det är en perfekt hudvårdsingrediens för vintrar eftersom den har kollagenstimulerande egenskaper och skyddar din hud.

Enligt många hudvårdsspecialister kan C-vitaminserum skydda din hud från UV-skador och fungera som en immunförstärkare. Det har antioxidantegenskaper och blockerar skador på fria radikaler orsakade av solexponering. Flera studier tyder på att C-vitamin förhindrar utvecklingen av hudcancer.

Dessutom kan C-vitamin behålla fukt och lämna din hud välnärd och återfuktad. Så du bör lägga till C-vitamin till din vinterhudvårdsrutin och få ut det mesta av dess hudupplysande egenskaper.

Applicera vinteransiktsmasker

Vintrarna kan få din hud att spricka, återfuktande och närande ansiktsmasker är nyckeln till att återställa din huds lyster. För att hålla din hud återfuktad och återfuktad kan du applicera en ansiktsmask, speciellt framtagen för vintersäsongen. Du kan enkelt göra en vinteransiktsmask av ingredienser som är lätt tillgängliga i ditt kök. Att applicera en vinteransiktsmask kan naturligt återfukta och återfukta din hud.

Du kan till exempel kombinera två fantastiska fuktgivande och terapeutiska ingredienser – kokosolja och sheasmör. Genom att kombinera 1 tsk sheasmör och 1 msk kokosolja och försiktigt massera in det i huden kommer din hud att se strålande ut under vintermånaderna.

Du kan prova olika ingredienser för att göra vinteransiktsmasker och lägga till dem i din hudvårdsrutin.

  • Honung och rosenvatten
  • Kokosnötsvatten
  • Morot och honung
  • Banan och smör
  • Jordgubbar
  • Olivolja och kakaosmör
  • Honung och mjölkgrädde
  • Papaya och rå mjölk
  • Avokado och olivolja
  • Rismjöl och honung

Drick mycket vatten

När det kalla vädret slår till, avdunstar vatten från din kropp lätt, vilket gör att din hud ser matt, sträv och kliande ut. Att hålla din hud återfuktad under de torrare vintermånaderna hjälper dig att uppnå slät och frisk hud. Drick minst 8-10 glas vatten om dagen för att hålla huden återfuktad.

Enligt en studie är det fördelaktigt för din hud att dricka ett par uns extra vatten, gör att du ser yngre ut och mindre benägen att få fina linjer och rynkor. Men många hudläkare tror att bara dricksvatten inte återfuktar och återfuktar din hud. Du måste följa en hudvårdsregim och hälsosamma återfuktningsmetoder för att bibehålla återfuktning och förbättra din hud inifrån och ut.

Ta hand om dina händer

Nagna och spruckna händer är vanliga under vintrarna. Låg luftfuktighet och kall, torr luft gör vår hud uttorkad. Våra händer tvättas och torkas obegränsade gånger under en dag, vilket gör det för svårt att hålla händerna mjuka och lena. Du kan hålla händerna mjuka i vinter genom att följa en handvårdsrutin. Använd antibakteriell handtvätt för att tvätta händerna. Exfoliera händerna försiktigt minst två gånger i veckan med en kroppsskrubb för att ta bort de gamla döda hudcellerna.

Undvik att direkt utsätta händerna för UV-ljus och använd solskyddsmedel i ansiktet och händerna. Återfukta händerna då och då för att balansera fuktnivåerna. Använd en handkräm, balsam eller bodylotion för att hålla händerna återfuktade. Du kan använda olivolja, mandelolja och sesamfröolja för att återfukta och mjukgöra händerna.

Glöm inte dina fötter

Fötter är ett av de mest förbisedda organen eftersom de täcks av strumpor och skor under vintern. Det är viktigt att vara uppmärksam på dina fötter under den kalla säsongen och undvika stora hudproblem. Spruckna hälar är de vanligaste fotproblemen under vintersäsongen. När den naturliga oljeproduktionen minskar blir din hud tunnare och utsatt för extrem torrhet, vilket resulterar i hälsprickor.

Att skydda dina fötter under vintersäsongen är ytterst viktigt för att behålla dina fötters hälsa. Håll dina fötter rena när svamp växer i en varm och fuktig miljö. Torrt väder kan skapa spruckna hälar, klåda, röda fläckar, blåsor och i vissa fall blödningar. Djupa hälsprickor kan leda till bakteriella och svampinfektioner. Att applicera en fuktkräm eller fotkräm varje gång du tvättar fötterna är ett bra hudvårdstips för att hålla dina fötter friska, speciellt under vintermånaderna.

Lägg till hyaluronsyra till din hudvårdsrutin

Hyaluronsyra är en av de mest fantastiska anti-aging ingredienserna som är känd för sin unika egenskap att hålla kvar vatten. Det håller din hud återfuktad och återfuktad, förhindrar utveckling av fina linjer och rynkor. Det fungerar som ett antioxidantmedel som kan hålla huden ung, strålande och glödande. Under vintersäsongen kan du applicera en fuktkräm som innehåller hyaluronsyra för att låsa in återfuktning och fukt och ge dig en friskare hud.

Använd Retinol i vinter

Enligt många hudläkare är det bästa beslutet att lägga till retinol i din vinterhudvårdsrutin för att hålla din hud yngre och glödande. Retinol eller vitamin A är en måste-ingrediens i din hudvårdsrutin som nästan varje hudläkare, kosmetisk kirurg och estetiker rekommenderar. Det kallas ett mirakulöst anti-aging medel som ökar kollagenproduktionen, cellomsättningen och förbättrar hudens utseende.

Upprätthålla en hälsosam kost

Att äta en hälsosam och näringsrik kost är viktigt för att förbättra din övergripande hudhälsa. En ohälsosam kost kan ha en dålig inverkan på din ämnesomsättning, orsaka viktökning och allvarliga hudproblem. Enligt en studie utförd av a läkarutbildningen, kosten har stor inverkan på din hälsa och åldrande av huden. Det finns många näringsrika livsmedel som är bra för din hudhälsa och som enkelt kan läggas till i din hudvårdsrutin. Här är en lista över de bästa livsmedel för din hud.

  • Fet fisk (lax, sill, makrill)
  • Avokado
  • Jordgubbar
  • Hallon
  • Körsbär
  • Valnötter
  • Solrosfrön
  • Sötpotatis
  • röda paprikor
  • Broccoli
  • Tomater
  • Soja
  • Röda vindruvor

Tillför hälsosamma näringsämnen för att ge din hud näring för att få en glödande hud. Optimera din kostplan genom att lägga till grönsaker, nyttiga fetter, frukter och nötter för en hälsosam hudcellsutveckling. Se till att lägga till dessa hälsosamma livsmedel till din kost för att få i dig alla viktiga näringsämnen som krävs för att skydda och hålla din hud yngre och frisk och stark.

Ta hand om dina läppar

Torra, spruckna läppar är ett av de vanligaste hudproblemen under vintersäsongen. Många styrelsecertifierade hudläkare rekommenderar starkt att ta extra hand om dina läppar, särskilt under vintersäsongen. I grund och botten är torr luft och bristen på fuktighet ansvariga för spruckna, torra läppar. Det rekommenderas starkt att hålla dina läppar återfuktade för att skydda dem från kallt väder.

Använd icke-irriterande läppbalsam som är parfymfria och hypoallergena för att återfukta dina läppar. Ricinfröolja, sheasmör, vaselin är några av de bästa ingredienserna för att läka spruckna läppar. Applicera en läppfuktighetskräm flera gånger om dagen.

Solskydd behövs också för dina läppar; så det är bättre att välja ett läppbalsam med SPF 30 innan du går utomhus. Håll dig återfuktad för att undvika spruckna läppar. Slicka och plocka inte på dina läppar, eftersom det kan göra dem mer spruckna. Ha ett läppbalsam med dig och återfukta det då och då för att förhindra att huden spricker.

Träna dagligen

Flera studier har genomförts för att identifiera sambandet mellan träning och frisk hud. Många studier har visat att fysisk aktivitet kan ge dig en yngre hud. Förutom att följa en fantastisk hudvårdsrutin är det också viktigt att följa en hälsosam kostplan och träningsrutin för att förbättra din huds hälsa och utseende.

Att göra fysisk aktivitet ökar blodflödet till huden, vilket ger näring till hudceller och främjar effektiv cellulär reparation och ersättning. Ökat blodflöde kan ta bort gifter från huden och hålla huden frisk och yngre. Träning kan spola porerna, bekämpa finnar och hjälpa till att förbättra akne.

Enligt forskning kan att utföra trettio minuters aeroba övningar förhindra tecken på åldrande och hålla din hud ung. Det är ingen överraskning att träning naturligt kan frigöra stress genom att sänka stresshormoner, adrenalin och kortisol och öka må-bra-hormonerna, endorfiner. När stressnivåerna kontrolleras, kommer det att minska risken för hudåkommor som akne, eksem, psoriasis och rosacea.

Slutgiltiga tankar

När de kallare månaderna börjar, är det rätt tid att återställa din hudvårdsrutin för att säkerställa en frisk och glänsande hud. Förhoppningsvis hjälper dessa vinterhudvårdstips dig att behålla en frisk hud under vintermånaderna.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts