Tag:

hud

Kan ett iskallt dopp hjälpa dig att börja året med strålande hud?

Det kanske inte låter speciellt mysigt vid den här tiden på året, men du kan bli förvånad över hur mycket några ögonblick i iskallt vatten kan gynna inte bara din hud utan också din mentala hälsa!

Vad är ett kallt dopp?

Officiellt är ett kallt dopp när du helt sänker din kropp upp till halsen i vatten under 59 grader Fahrenheit.

Du kan göra detta på flera sätt. Det enklaste är att skapa ett isbad i ditt eget hem. Fyll badkaret ungefär halvvägs med kallt vatten, häll i en till tre påsar med is för att nå en temperatur på 50-59 grader, släpp sedan långsamt. Du kan också prova en kalldusch, även om det är svårare att bestämma temperaturen.

Sedan finns det officiella kalla badkar säljs hos återförsäljare som påstår sig ge hälsofördelar. Professionellt gjorda badkar som de från The Cold Plunge, Polar aporoch Istunna kommer utrustad med allt du behöver.

Det finns till och med kallstyckscenter runt om i landet nu som erbjuder ”service” av kalla dopp. Wellness spa som Andningsgrader i La Costa, Kalifornien har du kallstänkande tankar du kan använda.

Naturligtvis, om du bor nära vattnet har du möjlighet att ta ett dopp i den kalla bäcken eller sjön, men se till att du vidtar alla lämpliga säkerhetsåtgärder.

Finns det verkliga hälsofördelar med ett kallt dopp?

Vi har väldigt få studier om de potentiella fördelarna med kall plunging och det finns gott om skepsis bland vårdgivare. Men nedsänkning i kallt vatten har sina rötter i många olika kulturer och har använts i århundraden som ett sätt att lindra smärta och må bättre.

Vi har listat några av de studier som har gjorts nedan, tillsammans med deras positiva resultat. Dessa studier var små, så vi behöver mer forskning för att vara säkra på resultaten, men de tyder på att kalla dopp kan hjälpa till att öka humöret, energin och det allmänna välbefinnandet.

7 fördelar med ett kallt dopp

1. Lindrar spänningar och trötthet

I en studie av 49 Finsk vinter simmare som doppade i kallt vatten i genomsnitt fyra gånger i veckan, rapporterade deltagarna att de kände en signifikant minskning av spänningar och trötthet efter fyra månader, samt en ökning av energin. De som led av reumatiska sjukdomar som artrit och fibromyalgi rapporterade också smärtlindring.

Att utsätta din kropp för kalla temperaturer under korta perioder kan öka utsöndringen av vissa hormoner som är involverade i att reglera uppmärksamhet, fokus och energi, vilket hjälper dig att känna en energikick.

2. Ökar humöret

I studien ovan rapporterade deltagarna också att de kalla stegen hjälpte till att förbättra humöret och det allmänna välbefinnandet.

I en annan studie, lät forskare 64 studenter fylla i ett humörenkät. Veckan därpå genomförde 42 av dem upp till 20 minuters nedsänkning i kallt havsvatten. Tjugotvå fungerade som kontroller. De fyllde sedan i humörenkäterna igen.

Resultaten visade att gruppen med nedsänkning i kallt vatten upplevde en signifikant ökning av humöret – 15 poäng på frågeformulärsskalan – jämfört med endast 2 poäng i kontrollgruppen. De åtnjöt förbättringar i kraft och självkänsla, och minskningar av spänningar, ilska, depression och trötthet.

”Doppning i kallt vatten är en vältolererad terapi som avsevärt kan förbättra humöret hos unga, vältränade och friska individer”, skrev forskarna.

3. Kan stärka immunförsvaret

Regelbunden exponering för kallt vatten kan bidra till att stärka immunförsvaret. På ett sent 1990-talsstudiefann forskare att nedsänkning i kallt vatten tre gånger i veckan under sex veckor skapade en liten men betydande ökning av flera immunceller.

Forskarna skrev att de stressinducerande stimuli ”aktiverade immunsystemet i liten utsträckning.”

I en nyare 2016 studie, fann forskare att deltagare som tog en varm till kall dusch i 30 dagar i följd minskade sin sjukfrånvaro på arbetsplatsen med 29 procent. (Deltagarna avslutade sina duschar med kallt vatten i 30 till 90 sekunder.)

4. Kan öka antioxidantskyddet

Vi får i oss många hälsosamma antioxidanter i kosten från frukt och grönsaker, men vi har även några som kroppen producerar på egen hand. En av dessa är glutation. Det produceras av levern och är viktigt för att bygga och reparera vävnader, skydda mot skador på fria radikaler och för att immunsystemet ska fungera korrekt.

I en liten studie av 10 friska försökspersoner som regelbundet simmade i iskallt vatten under vintern (vintersimmare), fann forskare att glutationnivåerna ökade jämfört med icke-vintersimmare. Forskarna noterade att detta kan bidra till att öka kroppens tolerans mot stress och sjukdomar.

Cold Plunge CV Skinlabs

5. Kan lindra muskel- och ledvärk

Du är bekant med att använda ispåsar för att lugna ömma muskler. Ett kallt dopp kan ha en liknande effekt, potentiellt minska muskelömhet efter ett träningspass eller skada. Det kalla vattnet begränsar blodkärlen, vilket hjälper till att lindra inflammation.

Att sänka dig själv i kallt vatten kan också bedöva nerverna runt dina leder och muskler, vilket stimulerar frisättningen av hormoner och endorfiner som kan hjälpa till att lindra inflammation och lindra muskel- och ledvärk.

I ett 2017 års studie, forskare fann att artritpatienter som frivilligt deltog i en kall dimmadusch för hela kroppen under en veckas period upplevde mindre smärta och bättre sömnkvalitet. Forskarna noterade att förkylningsmetoden för hela kroppen ”kan erbjuda ett säkert alternativ för självbehandling av smärta hemma …”

6. Förbättrar blodflödet

Regelbunden nedsänkning i kallt vatten kan hjälpa till att förbättra blodflödet efter att du kommit ur det kalla vattnet. Detta är en av anledningarna till att du kan få rodnad i ansiktet eller varför din hud kan se fräsch ut efter ett kallt dopp.

Medan du är i det kalla vattnet drar blodkärlen ihop sig, men när du väl kommer ut öppnas de igen, vilket gör att blodet kan rusa dit det behövs. I en 2020 studie, visade forskare denna effekt på män som utförde uthållighetsträning i fyra veckor. Förkylningsterapin ökade blodflödet jämfört med en kontrollbehandling.

7. Förbättrar hudens utseende

Du kanske redan använder kallt vatten för att fräscha upp din hud när du stänker kallt vatten i ansiktet. När du känner det där pirret och vet att vattnet gör sitt jobb.

Du kan få ännu bättre resultat från ett kallt slut på din dusch eller med ett kallt dopp. Som noterats ovan kommer blodkärlen i huden att dra ihop sig, men när du kommer upp ur det kalla vattnet kommer de att vidgas igen och huden blir mer syresatt än tidigare.

Detta kan skapa en naturlig lyster i huden samtidigt som den potentiellt minskar inflammation. Resultatet är en överlag mer strålande, slät look.

Hudåkommor som eksem kan också dra nytta av förkylning. Det kalla vattnet hjälper till att lindra klåda utan att ta bort de naturliga oljorna från huden som varmt eller varmt vatten gör. Så huden känns bättre utan att torka ut.

Glöm bara inte att applicera din fuktkräm efteråt!

Har du provat ett kallt dopp?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Om du har riktigt känslig hud kan du känna dig riktigt besegrad när du försöker ta hand om den. Det kan vara riktigt svårt att exfoliera hud som är riktigt känslig, men du kanske fortfarande har torr hud som du vill ta itu med. Detta är ofta dilemmat för dem med öm hud eftersom det tenderar att också vara torr hud.

Att veta hur man exfolierar din hud naturligt kan göra stor skillnad i dina hudvårdsplaner varje vecka. Du kommer att få bättre och friskare hud när du använder rätt peelingprodukter för denna hudtyp. Om du är trött på din torra och känsliga hud måste du använda dessa peelingtips för torr hud för att ta hand om din hud bättre än någonsin.

Vilka produkter kan jag använda för att exfoliera min torra hud?

Det finns många sätt att exfoliera din torra hud med naturliga produkter. Det första alternativet är att använda en hudvårdsprodukt som är ekologisk eller naturlig och gjord för din hudtyp. Det finns många sådana produkter på marknaden, och du bör kunna hitta en som fungerar för dina behov.

Om du vill exfoliera med helt naturliga produkter och göra dina egna exfolieringsprodukter kan du göra det också. Ett av de bästa sätten att exfoliera torr hud är att använda havregryn för både återfuktning och exfoliering. Du kommer bara att blanda 2 msk havre med 1 msk hem och lite vatten. Gnid in denna blandning på ditt ansikte med mjuka cirklar och låt den inte sitta i mer än 20 minuter. Tvätta av den och njut av ljusare hud!

Du kan också förbereda din hud för att bli friskare när den exfolieras genom att applicera kokosolja innan du lägger dig. Kokosolja är en riktigt säker och mild fuktkräm som känns lätt och inte får huden att bryta ut. Detta är en bra förberedelse och stöd för din exfolieringsmask gjord med havregryn.

Hur ofta använder jag naturlig peeling?

Du kommer att vilja använda din exfolieringsbehandling ungefär en gång i veckan. Du kan behöva använda den varannan vecka om din hud är särskilt känslig. Se till att du inte använder några andra produkter som innehåller kemikalier, eftersom detta kan motverka dina ansträngningar att vårda din hud på ett skonsamt sätt.

Vissa människor är frestade att bara exfoliera när de synligt kan se torr hud, men du kommer vanligtvis att ligga bakom 8-ballen om du väntar så länge. Att vårda ditt ansikte på detta sätt regelbundet är en riktigt bra idé för en frisk hud som ser bäst ut.

Exfoliering är bra för alla hudtyper

Även om det kan vara frestande att tro att torr hud inte behöver peeling utan bara behöver fukt, så är det inte så. Om du inte tar bort den torra huden effektivt kommer din fuktkräm att vara mycket mindre effektiv. Du kommer att få mycket friskare hud om du använder peeling regelbundet för att förbereda din hud för fukt.

Den här artikeln uppdaterades senast den 12 december 2022.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Vintersäsongen är den tid på året då kall, torr luft suger all fukt från din hud och lämnar den torr, sträv och kliande. Extrem torrhet och låg luftfuktighet kan leda till hudkänslighet, fläckar, rynkor, eksem, psoriasis och andra hudåkommor. Att behålla en slät glödande hud under vintersäsongen är en utmaning för många. Rengöringsmedel, fuktighetskrämer och krämer som fungerade på somrarna kanske inte fungerar på vintrarna. Så du behöver en hudvårdsrutin som fungerar bra under vintersäsongen.

Enligt många hudspecialister och styrelsecertifierade hudläkare kan skonsamma rengöringar och rika fuktkrämer hålla din hud återfuktad och välnärd. Att lägga till vinterhudvårdsprodukter som oljor, mjukgörande medel och krämer till din skönhetsrutin kan hålla din hud frisk och mjuk under de kalla temperaturerna. Dessa produkter kan låsa in fukt och lägga till en extra nivå av återfuktning.

När din hud blir torr och uttorkad och saknar fuktkräm är det dags att byta till en ny hudvårdsrutin för att förhindra torrhet och behålla mjuk hud under vintersäsongen, här är några effektiva hudvårdstips du bör följa för att göra din hud frisk och mjuk på vintern .

Använd Milk Cleanser

Rengöring är viktigt under vintersäsongen eftersom det kalla vädret håller huden överdrivet torr och flagnande. Under vintersäsongen producerar vår hud mindre olja än normalt, vilket gör den torr. Regelbunden ansiktsrengöring är ett av de viktigaste stegen i vinterns hudvårdsregime. Att använda mjölk som rengöringsmedel är en bra idé som kan ta bort all smuts och orenheter från ditt ansikte och få det att kännas återfuktat. Om du använder en mjölkrengöring kommer din hud att kännas mjuk och fräsch.

Exfoliera din hud

Tro det eller ej, vintern är den bästa tiden att exfoliera. Att veta hur man exfolierar under vintersäsongen hjälper dig att hålla din hud mjukare och slätare. Säg adjö till torra, flagnande hudceller och exfoliera din hud. Du måste vara mycket försiktig och göra skonsam peeling eftersom din hud redan är torr under vintermånaderna. Överdriven eller hård exfoliering kan störa det yttre lagret, vilket leder till mer torrhet och irritation.

Skonsam exfoliering kan göras med ett rengöringsmedel som innehåller AHA, BHA, hyaluronsyra, glykolsyra. Det rekommenderas att exfoliera minst två gånger i veckan för att lugna och återfukta din hud. Lyckligtvis finns det många exfoliatorer tillgängliga som du kan prova under vintermånaderna för att få en jämnare och ljusare hud.

Lägg till C-vitamin till din vinterhudvård

Det går inte att förneka det faktum att C-vitamin har mirakulösa egenskaper och ger din hud en välbehövlig lyster under de kallare månaderna. C-vitamin är ett hälsosamt val för att få en ljusare, välskyddad och fastare hud. Det är en perfekt hudvårdsingrediens för vintrar eftersom den har kollagenstimulerande egenskaper och skyddar din hud.

Enligt många hudvårdsspecialister kan C-vitaminserum skydda din hud från UV-skador och fungera som en immunförstärkare. Det har antioxidantegenskaper och blockerar skador på fria radikaler orsakade av solexponering. Flera studier tyder på att C-vitamin förhindrar utvecklingen av hudcancer.

Dessutom kan C-vitamin behålla fukt och lämna din hud välnärd och återfuktad. Så du bör lägga till C-vitamin till din vinterhudvårdsrutin och få ut det mesta av dess hudupplysande egenskaper.

Applicera vinteransiktsmasker

Vintrarna kan få din hud att spricka, återfuktande och närande ansiktsmasker är nyckeln till att återställa din huds lyster. För att hålla din hud återfuktad och återfuktad kan du applicera en ansiktsmask, speciellt framtagen för vintersäsongen. Du kan enkelt göra en vinteransiktsmask av ingredienser som är lätt tillgängliga i ditt kök. Att applicera en vinteransiktsmask kan naturligt återfukta och återfukta din hud.

Du kan till exempel kombinera två fantastiska fuktgivande och terapeutiska ingredienser – kokosolja och sheasmör. Genom att kombinera 1 tsk sheasmör och 1 msk kokosolja och försiktigt massera in det i huden kommer din hud att se strålande ut under vintermånaderna.

Du kan prova olika ingredienser för att göra vinteransiktsmasker och lägga till dem i din hudvårdsrutin.

  • Honung och rosenvatten
  • Kokosnötsvatten
  • Morot och honung
  • Banan och smör
  • Jordgubbar
  • Olivolja och kakaosmör
  • Honung och mjölkgrädde
  • Papaya och rå mjölk
  • Avokado och olivolja
  • Rismjöl och honung

Drick mycket vatten

När det kalla vädret slår till, avdunstar vatten från din kropp lätt, vilket gör att din hud ser matt, sträv och kliande ut. Att hålla din hud återfuktad under de torrare vintermånaderna hjälper dig att uppnå slät och frisk hud. Drick minst 8-10 glas vatten om dagen för att hålla huden återfuktad.

Enligt en studie är det fördelaktigt för din hud att dricka ett par uns extra vatten, gör att du ser yngre ut och mindre benägen att få fina linjer och rynkor. Men många hudläkare tror att bara dricksvatten inte återfuktar och återfuktar din hud. Du måste följa en hudvårdsregim och hälsosamma återfuktningsmetoder för att bibehålla återfuktning och förbättra din hud inifrån och ut.

Ta hand om dina händer

Nagna och spruckna händer är vanliga under vintrarna. Låg luftfuktighet och kall, torr luft gör vår hud uttorkad. Våra händer tvättas och torkas obegränsade gånger under en dag, vilket gör det för svårt att hålla händerna mjuka och lena. Du kan hålla händerna mjuka i vinter genom att följa en handvårdsrutin. Använd antibakteriell handtvätt för att tvätta händerna. Exfoliera händerna försiktigt minst två gånger i veckan med en kroppsskrubb för att ta bort de gamla döda hudcellerna.

Undvik att direkt utsätta händerna för UV-ljus och använd solskyddsmedel i ansiktet och händerna. Återfukta händerna då och då för att balansera fuktnivåerna. Använd en handkräm, balsam eller bodylotion för att hålla händerna återfuktade. Du kan använda olivolja, mandelolja och sesamfröolja för att återfukta och mjukgöra händerna.

Glöm inte dina fötter

Fötter är ett av de mest förbisedda organen eftersom de täcks av strumpor och skor under vintern. Det är viktigt att vara uppmärksam på dina fötter under den kalla säsongen och undvika stora hudproblem. Spruckna hälar är de vanligaste fotproblemen under vintersäsongen. När den naturliga oljeproduktionen minskar blir din hud tunnare och utsatt för extrem torrhet, vilket resulterar i hälsprickor.

Att skydda dina fötter under vintersäsongen är ytterst viktigt för att behålla dina fötters hälsa. Håll dina fötter rena när svamp växer i en varm och fuktig miljö. Torrt väder kan skapa spruckna hälar, klåda, röda fläckar, blåsor och i vissa fall blödningar. Djupa hälsprickor kan leda till bakteriella och svampinfektioner. Att applicera en fuktkräm eller fotkräm varje gång du tvättar fötterna är ett bra hudvårdstips för att hålla dina fötter friska, speciellt under vintermånaderna.

Lägg till hyaluronsyra till din hudvårdsrutin

Hyaluronsyra är en av de mest fantastiska anti-aging ingredienserna som är känd för sin unika egenskap att hålla kvar vatten. Det håller din hud återfuktad och återfuktad, förhindrar utveckling av fina linjer och rynkor. Det fungerar som ett antioxidantmedel som kan hålla huden ung, strålande och glödande. Under vintersäsongen kan du applicera en fuktkräm som innehåller hyaluronsyra för att låsa in återfuktning och fukt och ge dig en friskare hud.

Använd Retinol i vinter

Enligt många hudläkare är det bästa beslutet att lägga till retinol i din vinterhudvårdsrutin för att hålla din hud yngre och glödande. Retinol eller vitamin A är en måste-ingrediens i din hudvårdsrutin som nästan varje hudläkare, kosmetisk kirurg och estetiker rekommenderar. Det kallas ett mirakulöst anti-aging medel som ökar kollagenproduktionen, cellomsättningen och förbättrar hudens utseende.

Upprätthålla en hälsosam kost

Att äta en hälsosam och näringsrik kost är viktigt för att förbättra din övergripande hudhälsa. En ohälsosam kost kan ha en dålig inverkan på din ämnesomsättning, orsaka viktökning och allvarliga hudproblem. Enligt en studie utförd av a läkarutbildningen, kosten har stor inverkan på din hälsa och åldrande av huden. Det finns många näringsrika livsmedel som är bra för din hudhälsa och som enkelt kan läggas till i din hudvårdsrutin. Här är en lista över de bästa livsmedel för din hud.

  • Fet fisk (lax, sill, makrill)
  • Avokado
  • Jordgubbar
  • Hallon
  • Körsbär
  • Valnötter
  • Solrosfrön
  • Sötpotatis
  • röda paprikor
  • Broccoli
  • Tomater
  • Soja
  • Röda vindruvor

Tillför hälsosamma näringsämnen för att ge din hud näring för att få en glödande hud. Optimera din kostplan genom att lägga till grönsaker, nyttiga fetter, frukter och nötter för en hälsosam hudcellsutveckling. Se till att lägga till dessa hälsosamma livsmedel till din kost för att få i dig alla viktiga näringsämnen som krävs för att skydda och hålla din hud yngre och frisk och stark.

Ta hand om dina läppar

Torra, spruckna läppar är ett av de vanligaste hudproblemen under vintersäsongen. Många styrelsecertifierade hudläkare rekommenderar starkt att ta extra hand om dina läppar, särskilt under vintersäsongen. I grund och botten är torr luft och bristen på fuktighet ansvariga för spruckna, torra läppar. Det rekommenderas starkt att hålla dina läppar återfuktade för att skydda dem från kallt väder.

Använd icke-irriterande läppbalsam som är parfymfria och hypoallergena för att återfukta dina läppar. Ricinfröolja, sheasmör, vaselin är några av de bästa ingredienserna för att läka spruckna läppar. Applicera en läppfuktighetskräm flera gånger om dagen.

Solskydd behövs också för dina läppar; så det är bättre att välja ett läppbalsam med SPF 30 innan du går utomhus. Håll dig återfuktad för att undvika spruckna läppar. Slicka och plocka inte på dina läppar, eftersom det kan göra dem mer spruckna. Ha ett läppbalsam med dig och återfukta det då och då för att förhindra att huden spricker.

Träna dagligen

Flera studier har genomförts för att identifiera sambandet mellan träning och frisk hud. Många studier har visat att fysisk aktivitet kan ge dig en yngre hud. Förutom att följa en fantastisk hudvårdsrutin är det också viktigt att följa en hälsosam kostplan och träningsrutin för att förbättra din huds hälsa och utseende.

Att göra fysisk aktivitet ökar blodflödet till huden, vilket ger näring till hudceller och främjar effektiv cellulär reparation och ersättning. Ökat blodflöde kan ta bort gifter från huden och hålla huden frisk och yngre. Träning kan spola porerna, bekämpa finnar och hjälpa till att förbättra akne.

Enligt forskning kan att utföra trettio minuters aeroba övningar förhindra tecken på åldrande och hålla din hud ung. Det är ingen överraskning att träning naturligt kan frigöra stress genom att sänka stresshormoner, adrenalin och kortisol och öka må-bra-hormonerna, endorfiner. När stressnivåerna kontrolleras, kommer det att minska risken för hudåkommor som akne, eksem, psoriasis och rosacea.

Slutgiltiga tankar

När de kallare månaderna börjar, är det rätt tid att återställa din hudvårdsrutin för att säkerställa en frisk och glänsande hud. Förhoppningsvis hjälper dessa vinterhudvårdstips dig att behålla en frisk hud under vintermånaderna.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Med all stress på semestern och det hårda vintervädret är det vanligt att du lider av matt hud.

Men ingen vill ha matt hy på nyårsafton, och absolut, ingen vill börja det nya året med att se trött och livlös ut!

Så låt oss fixa det. Nedan hittar du fem vanliga orsaker till att din hud kan se matt ut och vad du kan göra för att återta den strålande, ungdomliga lyster du vill ha!

5 skäl till varför du kan ha matt hy

När vi pratar om matt hud menar vi vanligtvis hud som ser torr, fläckig, asig eller ojämn ut. Den saknar utstrålning och kan inte reflektera ljus så bra. Det får dig att se äldre ut än du är.

Matt hud Orsak 1: Döda hudceller

Döda hudceller ansamlas naturligt på hudens yta med tiden. Det beror på att huden trycker upp gamla, döda hudceller till ytan samtidigt som det växer nya, yngre hudceller i de djupare lagren.

Huden ser matt ut när de döda hudcellerna samlas på ytan istället för att slockna som de borde. När vi åldras saktar hudens förmåga att vända över det där lagret av döda hudceller ner. När de döda hudcellerna förökar sig kommer de i vägen för ljus, glödande hud under. De kan också täppa till porerna och få huden att se torr och matt ut.

Lösning med matt hud: Exfoliera regelbundet

För att åtgärda denna orsak till matt hud behöver du bara öka din exfoliering. Den tar bort de döda hudcellerna och andra orenheter för att avslöja mjukare, slätare hud under. Du kan göra detta på två sätt:

  • Kemisk peeling: Använd alfa- och betahydroxisyror som glykol-, mandel- och salicylsyraprodukter för att bryta upp och ta bort döda hudceller. Denna metod är skonsammare än fysisk exfoliering och är bäst för känslig hud.
  • Fysisk peeling: Använd verktyg som borstar, svampar, tvättlappar och skrubbar för att manuellt skrubba bort döda hudceller. Mjuka borstar kan vara mycket effektiva även för känslig hud, men scrubs är ofta för hårda och kan orsaka mikrorevor i huden som kan uppmuntra till inflammation och akne.

Matt hud Orsak 2: Åldrande

När vi blir äldre förändras saker och ting i huden. För det första saktar cellomsättningen ner, vilket är anledningen till att du kan behöva exfoliera oftare. Kollagenproduktionen minskar också, vilket leder till mer slapphet och säckar, och naturligt slitage på huden kan leda till ökad torrhet.

Lösning med matt hud: Prova Retinol

Retinol är en form av vitamin A som hjälper till att fördröja uppkomsten av åldrande på huden. Det bekämpar fina linjer och rynkor, ökar cellomsättningen och blekar mörka fläckar. Det kan dock orsaka torrhet och irritation hos personer med känslig hud. Om du har haft svårt att använda retinol tidigare, prova att cykla med huden.

Orsak 3: Torrhet

Om din hud är torr kommer den att se matt ut. I själva verket är torrhet den vanligaste orsaken till matt hud. Det skapar sprickor i hudens yta och låter döda hudceller byggas upp snabbare.

Det finns många potentiella orsaker till varför din hud är torr. Ålder, klimat, väder, värme, luftkonditionering, din kost och fuktkrämen du använder kan alla spela en roll.

Lösning med matt hud: Återfukta med en kvalitetsprodukt

Du kan återfukta flera gånger om dagen med en matt produkt och ser ingen förbättring i din matta hud. För att verkligen lösa problemet behöver du en produkt som inte bara hjälper till att återfukta din hud utan också hjälper till att reparera den yttre barriären så att huden kan hålla kvar den fukt den har.

Vi rekommenderar vår Calming Moisture and Body Repair Lotion. Calming Moisture innehåller beta-glukan, aloe vera och havreextrakt för att minska rodnad och irritation, och många naturliga oljor som jojoba och solros tränger djupt in i huden och fyller och lenar.

Ännu bättre, denna fuktighetskräm kommer att lämna din hud med en strålande lyster första gången du provar den! Makeupartister älskar det under foundation av den anledningen.

Vår Body Repair Lotion är liknande, innehåller beta-glukan och johannesört för att öka kollagenproduktionen tillsammans med ringblomma och aloe för att lugna och lugna torr, inflammerad hud.

Matt hud Orsak 4: Miljöfaktorer

Torrt väder, hårda vindar, föroreningar, solskador, smuts och smuts med mera kan ha negativa effekter på huden och orsaka torrhet och ofta matthet. De tar bort huden från dess naturliga fukt, skadar cellerna under och påskyndar ofta uppkomsten av åldrande.

Lösning med matt hud: Skydda huden

Börja med ett fysiskt solskyddsmedel (zinkoxid eller titandioxid) med en SPF på 30 eller högre. Lägg till hattar, halsdukar, handskar och andra skyddskläder när vädret tillåter det.

Tvätta alltid ansiktet noggrant före sänggåendet på natten för att bli av med alla miljömikrober som har avsatts på din hud under dagen. Slutligen, leta efter antioxidanter i dina hudvårdsprodukter. Dessa ingredienser hjälper till att neutralisera fria radikaler från miljön och skyddar din hud från oxidativ stress som kan orsaka skador och matthet.

Bra antioxidantingredienser inkluderar vitamin C och E, naturliga oljor (som oliv och jojoba), gurkmeja och reishi-svamp.

Dull Skin CV Skinlabs

Matt hud Orsak 5: Stress

Forskare har upptäckt ett intrikat samband mellan psykologisk stress och uppkomsten eller förvärringen av många hudsjukdomar som eksem, rosacea och psoriasis samt hudproblem som matthet och torrhet.

När du är stressad stimulerar din hjärna frisättningen av stresshormoner som kortisol, adrenalin och noradrenalin. Dessa hormoner ökar immunförändringar som kan leda till inflammation, fläckar och utslag.

Höga kortisolnivåer – särskilt de som kvarstår i veckor eller månader – är också associerade med nedsatt hudbarriärfunktion och för tidigt åldrande.

Lösning med matt hud: Lätta stressad hud

När du går igenom en stressig period (som semestern!), hitta en daglig aktivitet som du kan göra för att få bort stressen. Om du har ett hälsosamt sätt att släppa det, kommer din hud inte att lida så mycket (och inte resten av er heller). Bra alternativ inkluderar att gå på en promenad, göra yoga, meditera, journalföra, umgås med ett husdjur eller lyssna på lugnande musik.

Öva sedan hälsosamma vanor som att äta bra (undvika överskott av socker) och få 7-8 timmars sömn per natt. Drick mer vatten för att återfukta huden inifrån och ut, drick mer te (det hjälper till att lindra stress och är bra för din hud) och se till att hålla fast vid din vanliga hudvårdsrutin.

Slutligen, använd rätt produkter över natten för att hjälpa din hud att återhämta sig. Vi rekommenderar vår CVSkinlabs produktlinje eftersom den ger dig säkra, närande formler med vårt Tri-Rescue Complex som hjälper till att motverka effekterna av stress på din hud.

Hur behandlar du matt hud?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Är torr och känslig hud samma sak?

by admin

Torr och känslig hud: är de samma sak eller olika? Kan du ha båda?

Detta är en fråga som några av våra kunder har ställt till oss, så vi ville svara på den här.

Om torr och känslig hud

Torr hud och känslig hud är två olika saker, men det är vanligt att de inträffar samtidigt. Låt oss titta på de enkla definitionerna:

  • Torr hud betyder att din hud saknar fukt.
  • Känslig hud betyder att din hud är mer benägen för reaktioner som rodnad och klåda.

När vi tittar närmare på dessa två hudtillstånd kan vi också se några överlappande symtom. Men med mer information kan du avgöra om en eller båda orsakar dina hudproblem just nu.

Torr hud

Torr hud — även kallad xerosis eller xerodermi-kan orsakas av kallt eller torrt väder, solskador, hårda tvålar och rengöringsmedel, retinoider, vissa mediciner, överbad och vissa sjukdomar som sköldkörtelsjukdom och diabetes.

Torrheten kan komma och gå beroende på årstid, eller så kan den vara mer permanent om din hud är torr i allmänhet eller om du har skadad, åldrande hud med en komprometterad hudbarriär.

Tecken och symtom på torr hud inkluderar:

  • Huden känns stram
  • Huden ser ut och känns sträv (snarare än slät)
  • Matthet, matt hud
  • Mer synliga rynkor
  • Klåda
  • Flackande hud
  • En askig blick
  • Skalning eller skalning
  • Fina linjer eller sprickor
  • Risk för blödning

Det är vanligt att torr hud utvecklas på grund av skador på hudbarriären. Det yttre lagret förlorar sin integritet och därmed sin förmåga att hålla in fukt. Fukt försvinner lättare, orsakar torr hud och gör dig mottaglig för miljöskador och accelererat åldrande.

Känslig hud

Känslig hud är en term som används för att beskriva hud med reducerad tolerans till kosmetika, personliga hygienprodukter, allergener, och ibland tyger och andra produkter. Det är mer benäget att reagera med sveda, klåda och sveda eller med synliga förändringar som rodnad, torrhet, fjällning och nässelfeber. Känslig hud är mer benägen att utveckla inflammation och utslag.

Det finns många orsaker till känslig hud, inklusive allergier, hudåkommor som dermatit och psoriasis, torrhet och en skadad hudbarriär. Huden kan också uppleva kortvarig känslighet orsakad av kosmetiska behandlingar, överexfoliering, vissa mediciner eller medicinska behandlingar som strålning och kemoterapi.

Vanliga tecken och symtom på känslig hud inkluderar:

  • Hudreaktioner som hudbulor, inflammation eller utslag
  • Mycket torr hud
  • Hud som svider och bränner
  • En tendens till hudrodnad
  • Allergiska hudåkommor som eksem och kontaktdermatit
  • Rödhetsreaktioner
  • Klåda och irritation
  • Svullnad

De flesta människor med känslig hud har ”triggers” som orsakar reaktioner. Vanliga triggers inkluderar allergener, tvål och andra hårda skönhetsprodukter, tvättmedel, konserveringsmedel, dofter, metaller som nickel, kemikalier i kläder, material som gummi och latex, kallt väder och till och med värme och varmt vatten.

Kan jag ha både torr och känslig hud?

Det går att ha både torr och känslig hud. Om du märker att du har mer än ett av symtomen som anges ovan för varje tillstånd, lider du sannolikt av torr och känslig hud.

Du kan till exempel ha torr hud i allmänhet och sedan märka senare i livet att din hud verkar vara mer känslig. Eller så kan du ha känslig hud, till att börja med, och sedan märka mer torrhet när du åldras.

Det finns många scenarier där båda dessa förhållanden kan existera samtidigt. Visserligen är torr hud särskilt utsatt för känslighet, och känslig hud är ofta torr. Detta kan göra det svårt att avgöra vad som får din hud att lida – och vad du bör göra för att fixa det.

Ställ dig själv följande frågor:

  • Ser min hud matt och livlös ut och saknar den där ungdomliga lysten? Är det också troligt att det svider och bränner, eller blir rött under vissa omständigheter?
  • Känns min hud stram samtidigt som den ser röd och inflammerad ut?
  • Har mina ansträngningar att återfukta min hud resulterat i utslag och utslag?
  • Kämpar jag med ett tillstånd som rosacea eller eksem och mina fuktkrämer verkar inte hjälpa tillräckligt?
  • Får jag utslag när jag bär vissa klädesplagg och har jag torr, kliande hud på armar och ben?

Om du svarade ”ja” på någon av dessa frågor, har du sannolikt torr, känslig hud. Nyckeln är att leta efter tecken på torrhet och känslighet som uppstår tillsammans.

Torra och känsliga CV Skinlabs

Lösningar för torr känslig hud

För att hjälpa din hud att återhämta sig och se bäst ut, prova dessa tips.

1. Använd CV Skinlabs produkter

CV Skinlabs närande och lugnande hudvårdsprodukter skapades speciellt för torr och känslig hud. De är 100 procent fria från ingredienser kopplade till giftiga och allergiska effekter. Dessutom är de fyllda med närande och antiinflammatoriska ingredienser som kan hjälpa till att lugna känslig hud och har kliniskt bevisat att de ökar återfuktningen samtidigt som de minskar rodnad och irritation.

2. Skydda din hud varje dag

Använd ett säkert solskydd som zinkoxid eller titandioxid varje dag. Detta kommer att bidra till att minska risken för hudcancer, liksom hyperpigmentering, utslag och rodnad.

Kom också ihåg att skydda din hud från föroreningar. Toxiner i förorenad luft kan angripa din hud, vilket kan orsaka inflammation och för tidigt åldrande. Undvik att gå ut under de mest förorenade tiderna på dygnet och undvik att träna nära områden med hög trafik. Se sedan till att använda en fuktkräm som hjälper till att stärka din hudbarriär. (Vi rekommenderar vår Calming Moisture eller Restorative Skin Balm.)

3. Undvik hårda rengöringsmedel

De med alkoholer, sulfater, dofter och starka konserveringsmedel kan utlösa din känslighet samtidigt som du tar bort din hud från dess naturliga fuktgivande oljor. Använd en mild, krämig rengöring som gör att din hud känns mjuk och smidig.

4. Exfoliera försiktigt

Peeling hjälper till att ta bort döda hudceller och avslöja nyare, yngre hud under. Det är avgörande för att behandla torr hud, men det kan utlösa känslig hud.

Du kan fortfarande exfoliera regelbundet, men du måste göra det försiktigt. Bra exfolierande produkter har naturliga fruktsyror som salicylsyra och glykolsyra för att bryta upp det döda hudlagret på ytan av din hud. Andra milda alternativ inkluderar mjölksyra, azelainsyra och mandelsyra. Dessa kan hjälpa till att förbättra känslig huds motståndskraft samtidigt som de stärker barriären.

5. Se vad du äter

Huden överlever på de näringsämnen den får från blodet, och blodet får dessa näringsämnen från maten du äter. Du kan hjälpa till att förbättra torr, känslig hud genom att äta en hälsosam kost som innehåller omega-3-fettsyror, skyddande antioxidanter och vattenrika val.

Några livsmedel att inkludera:

  • Fet fisk som lax, tonfisk och sill
  • Avokado
  • Nötter
  • Olivolja
  • Bär
  • Meloner
  • Mörk bladgrönt

Har du torr och känslig hud?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Din garderob går igenom cykler, men bör du anpassa skin cycling också?

Hudcykling är en hudvårdsrutin som tillåter ”vilodagar” under veckan.

Behöver din hud vila? Om så är fallet, vila från vad?

Låt oss titta närmare på denna idé om hudcykling för att se om det är något du kanske vill göra för din hud.

Vad är Skin Cycling?

Styrelsecertifierad hudläkare Whitney Bowe skapade skin cycling rutiner för sina patienter i över ett år innan de delar dem på sociala medier.

Tanken är att istället för att utföra samma hudvårdsrutin om och om igen dag ut och dag in, cyklar du istället igenom de aktiva i din rutin i en cykel på tre till fyra dagar.

Det handlar främst om att använda kraftfulla ingredienser som kemiska exfolianter och retinol, men att inte använda dem Allt tiden.

Bowe började göra detta främst för att förhindra irritation som kan uppstå när man använder kemiska exfolianter (som glykolsyra) eller retinolprodukter. Att använda dessa produkter varje dag kan orsaka hudirritation hos många människor. Skin cycling ger huden en chans att vila och återhämta sig från dessa typer av behandlingar, utan att behöva sluta använda dem helt.

Med andra ord kan du använda retinol i tre eller fyra dagar och sedan sluta använda dem under de andra tre eller fyra dagar i veckan.

Det är ungefär som intermittent fasta, som ofta gör att man äter allt man vill vissa dagar, och att kalorierna begränsas avsevärt andra dagar.

Angående varför Bowe började skapa hudcyklingsrutiner för sina patienter, är det troligt att många av oss överbehandlar vår hud nuförtiden.

Skin Cycling växte ur trenden att överbehandla

Bowe berättade för Byrdie.com att efter att ha behandlat tusentals patienter i över ett decennium fann hon att det största misstaget människor gjorde när det kommer till hudvård var: ”…att försumma att bygga in nätterna för att deras hudbarriär skulle återhämta sig.”

Vi har ofta pratat om hudbarriären här på CV Skinlabs. Det är det allra yttersta hudlagret som utgör en barriär mellan dig och omvärlden. Om du har en stark hudbarriär skyddar den dig från miljögifter, bakterier och andra mikrober, samtidigt som den håller fukt inne i huden så att den ser ut och känns som bäst.

Behandlingar som exfolianter, retinoler och andra som hjälper till att förbättra hudens utseende kan också vara hårda för hudbarriären. När de används försiktigt hjälper de till att ta bort döda hudceller och minska uppkomsten av fina linjer och rynkor. Men när de används för mycket kan de skada hudbarriären och få huden att se och må sämre ut.

Säger Bowe, ”Folk älskar sina kraftfulla produkter – som exfolianter och retinoider – och tror ofta att mer måste vara bättre. Men deras hud berättar ofta en annan historia när de kommer in på kontoret med irritation och inflammation.”

Efter att ha sett många av sina patienter kämpa med detta utvecklade Dr. Bowe hudcykling. Med hennes ord, ”Sanningen är att du bara behöver ett fåtal produkter som används på ett mycket medvetet sätt för att uppnå fantastiska resultat.”

Bowe provade hudcykling på sina patienter i ett år och introducerade sedan processen på TikTok och Instagram. Det blev snabbt en ny skönhetstrend, och det är därför vi pratar om det idag!

Ska du prova Skin Cycling?

Du kanske undrar om du är en bra kandidat för hudcykling. Ska du prova det?

Svaret kan vara ”ja” om:

  • Du är en som har många hudvårdsprodukter i ditt skåp och du är lite orolig för att kanske använda för mycket.
  • Du är överväldigad av alla produkter som finns där ute och du är inte säker på var du ska börja.
  • Du kämpar med hudirritation och inflammation.
  • Du upptäcker att hudvårdsprodukter av högsta klass som retinoider är dyra och du vill utöka användningen av dem.
  • Du vill förbättra din huds tillstånd men du är tveksam till att använda hydroxisyror och retinoler.
  • Du har provat exfolianter och retinoler tidigare och var tvungen att sluta på grund av irritation och finnar.

Svaret kan vara ”nej” om:

  • Du har redan arbetat hårt för att få din hud att anpassa sig till att använda en kraftfull retinoid varje natt, och du har byggt upp en tolerans – du upplever inte irritation.
  • Du använder en exfolierande produkt varje dag utan irritation.
  • Du har en hudsjukdom som svår akne, eksem, rosacea eller psoriasis (det kan fortfarande fungera för dig, men kolla med din hudläkare först).

Skin Cycling Christmas

Tips för en framgångsrik hudcykelrutin

Tänk på att målet när du cyklar med huden är att förbättra din huds kondition genom kraftfulla aktiva ämnen. Hudcykling ger de bästa resultaten samtidigt som irritation minimeras.

Den vanliga hudcyklingsrutinen som skapats av Dr. Bowe är ett schema på fyra nätter.

Natt 1: Exfolieringsnatt

Dr. Bowe rekommenderar att du använder dina mest kraftfulla aktiva ämnen i början av veckan, så exfolieringskvällen kan börja på måndag. Naturligtvis är det upp till dig att lägga upp cykeln på ett sätt som fungerar bäst för din livsstil. Det viktiga är att hålla fast vid cykeldagarna så nära du kan.

På den första natten av cykeln på fyra nätter, rengör huden noggrant, klappa torr och använd sedan din valda exfoliant. Detta hjälper till att ta bort döda hudceller och förbereder din hud för att bättre ta emot dina aktiva produkter. Serum och krämer kan bättre penetrera hud som saknar det där hårda lagret av döda hudceller ovanpå.

Dr. Bowe och många andra rekommenderar kemiska exfolieringsmedel framför fysiska. Det betyder att du använder alfa- och beta-hydroxisyror som glykol-, äppel-, salicyl- och mjölksyror för att hjälpa till att ta bort döda hudceller och avslöja nyare, yngre hud under.

Fysiska exfolianter, å andra sidan, innehåller ofta grova partiklar i dem som gnuggar mot huden för att ta bort döda hudceller. Dessa kan inkludera krossade nötter, kristaller, socker, salt eller pärlor. Fysisk peeling inkluderar också användningen av verktyg som borstar för att exfoliera huden.

Problemet med fysisk exfoliering är att det kan orsaka irritation, inflammation och utslag, särskilt om du har känslig hud. Kemiska exfolieringsmedel är mer skonsamma och leder mindre sannolikt till irritation.

Natt 2: Retinoid Night

Den andra natten av cykeln ägnas åt retinoider. Retinol är ett derivat av vitamin A som hjälper till att minska uppkomsten av fina linjer och rynkor. Det påskyndar cellomsättningen och hjälper dig att njuta av en yngre hud. Det är en av de mest kraftfulla hudvårdsingredienserna som finns för att fördröja uppkomsten av åldrande, men det kan också vara mycket irriterande, särskilt för känslig hud.

Det är därför hudcykling kan vara så fördelaktigt. Det låter dig få fördelarna med retinol utan att behöva drabbas av irritation. Många slutar använda retinoider för att de upplever negativa resultat, men hudcykling kan ofta hindra huden från att reagera på det sättet.

Så på natt två, applicera din valda retinoidprodukt och följ sedan med din vanliga fuktkräm. (Vi rekommenderar vår Calming Moisture för att hjälpa till att förebygga irritation och hålla din hud på bästa sätt.) När du väljer din retinoidprodukt, överväg om du har använt retinoider tidigare. Om du inte har det, använd inkapslad retinol i låg koncentration.

Notera: Om du har eksem, rosacea eller psoriasis, kontrollera med din hudläkare innan du använder en retinolprodukt.

Natt 3 och 4: Recovery Nights

Dessa nätter anses vara ”återhämtningsnätter” eftersom de är avsedda att ge huden en chans att återhämta sig från exfolierings- och retinoidbehandlingarna. Det betyder inte att du lämnar huden bar dessa nätter. Istället fokuserar du på att ge din hud näring och reparera hudbarriären så att den är redo för nästa cykel.

Detta är nyckeln till att undvika hudirritation och rodnad. På dessa nätter kan du använda ditt bästa återhämtningsserum eller fuktighetskräm, applicera en återfuktande mask eller till och med prova skinslugging (vilket vi beskrev i det här inlägget).

Vi rekommenderar att du använder vår Calming Moisture på båda återhämtningsnätterna. Denna antioxidantrika fuktkräm lugnar rodnad och återfuktar på djupet samtidigt som den reparerar huden för att öka lyster och skapa en hälsosam lyster. Den har lugnande ingredienser som glycerin, ceramider och naturliga oljor och smör.

Upprepa

Efter din andra återhämtningsnatt är det dags att upprepa cykeln. Om din hud reagerar kan du lägga till en eller flera återhämtningsnätter till din rutin. Om din hud verkar reagera bra, å andra sidan, kan du fortsätta cykeln som den är, eller kanske minska dina återhämtningsnätter till bara en.

Vilka är fördelarna med Skin Cycling?

Den största fördelen med hudcykling är att det låter dig använda exfolianter och retinoider utan att uppleva irritation. Du bör lägga märke till följande förbättringar:

  • Minskad uppkomst av fina linjer och rynkor
  • Ljusare, yngre hud
  • Minskade akneutbrott
  • Smidigare, mjukare hud
  • En läkt yttre barriär som gör att huden ser starkare ut
  • Förbättrad utstrålning

Har du provat skin cycling?

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Meditation är en av de bästa metoderna för att hitta frid och lära sig att filtrera bort negativa känslor från ditt liv. Visste du att stress och ett negativt tänk kan orsaka för tidigt åldrande? Utöver det hjälper meditation en person att hantera stress och negativitet på ett hälsosamt sätt, vilket får dig att tänka mer rationellt och lära dig att stressa mindre om de händelser som är utom din kontroll. Allt detta kommer att ha många fördelar för din hud, och det här är några av dem.

Minskad stress gynnar huden

När du är under för mycket stress kommer det att synas på din hud. Har du någonsin märkt ett omedelbart utslag på huden när du är nervös? Blossar din akne upp när du är under för mycket press och inte vet om du skulle kunna hålla tidsfristerna? Om så är fallet måste du börja meditera för att lugna dina nerver och lära dig att kontrollera nivån av stress du är under. 30 minuters meditation är allt du behöver för att hitta ditt centrum och sluta överstressa. Vitiligo, eksem, akne och psoriasis kan behandlas bra med regelbunden meditation.

Gör hälsosammare val tack vare meditation

Efter att ha utövat meditation kommer du att bli mer medveten om din omgivning, kropp och andetag. Följaktligen kommer du att börja välja hälsosammare mat, livsstilsvanor och känna dig som en ny, mer energisk person. En hälsosam livsstil är en förutsättning för en frisk hud, så fördelarna kommer av sig själva när du väl börjar leva ett nytt hälsosammare liv. Ju oftare du mediterar, desto klarare blir ditt sinne, vilket gör att du accepterar hur din hud ser ut och slutar använda skadliga produkter för att förbättra utseendet på din hud som bara skulle orsaka förödelse.

Må bättre

Din hud kommer att spegla ditt sinnestillstånd. Det är därför du behöver meditera regelbundet för att förbättra ditt humör. Med transcendental meditation, du kommer att känna dig utvilad, avstressad och ångestfri. Allt som krävs är 20 minuter två gånger om dagen för en person att skapa en rutin som hjälper dem att uppleva varje dag till fullo och glömma stress. Transcendental Meditation undervisas av en certifierad lärare, en-mot-en, enligt dina behov. Så du kan vara säker på att det kommer att fungera för dig, eftersom det inte är en ”one size fits all”-lösning. Upplev mer välbefinnande, inre frid och lycka med regelbunden meditation och din hud kommer att visa det.

Fördröja de första tecknen på åldrande

Har du märkt fina linjer och djupare rynkor? Tidiga tecken på åldrande kommer med vardagliga stressorer, och trots dina önskemål kommer de att synas på huden. Men sträck inte ut handen efter Botox eller andra ohälsosamma anti-age-lösningar. Meditation kan snabbt hjälpa dig att se yngre ut. När du mediterar kommer du nämligen att känna dig lugnare och mer avslappnad, tack vare det positiva laddningsflödet. Följaktligen kommer cellerna i din kropp att regenereras, vilket gör att även cellreparationsprocessen startar. Som ett resultat får du en yngre hud som kommer att stråla. Djupa andetag under meditation ger mer syre i dina lungor, som sedan föryngrar huden. Meditation kommer därför att bromsa åldrandet, förbättra din hy och minska de irriterande fina linjerna.

Bye-bye negativa känslor

Om du har kämpat mot ångest och upplevt känslan av rädsla för ofta nyligen, är det dags att meditera. På grund av dess lugnande natur är meditation en övning som kommer att lära dig att blockera alla negativa känslor och bara fokusera på de goda, positiva. Meditation har terapeutiska effekter på ditt sinne, så börja meditera i minst en halvtimme varje dag för att uppleva dem. Alla negativa tankar kommer att få din hud att blossa upp, och ingen hudbehandling i världen kommer att kunna lösa problemet. Du kommer inte bara att hindra ditt sinne från att vara upptaget av negativa tankar, utan meditation kommer att främja känslor av vänlighet mot dig själv. När du börjar känna snäll mot dig själv kommer det att spridas till människor runt omkring dig, vilket gör dig lyckligare.

Meditation erbjuder ett komplett spektrum av fördelar för vår fysisk och psykisk hälsa. Genom meditationstekniker lär du dig att fokusera på livets positiva aspekter och filtrera bort alla negativa känslor som får din hud att bryta ut eller att andra hudåkommor blossar upp. Allt som krävs är en 30-minuters meditationssession för att förbättra din livsstil. När du utvecklas kan du byta till två 20-minuterspass om dagen för fler fördelar.


Författare Bio

Diana Smith är en heltidsmamma till två vackra flickor som är intresserade av affärs- och marknadsföringsrelaterade ämnen.

På fritiden tycker hon om att träna och laga hälsosamma måltider till sin familj.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Om du inte tar hand om din hud kan du bli torr och åldras i förtid; å andra sidan kan regelbunden hudvård som återfuktande och exfolierande och enstaka hudbehandlingar bibehålla ett ungdomligt utseende och se till att du har en frisk hud hela året.

Återfukta huden

När du inte gör det återfukta din hud, blir den torr eller fet, vilket leder till hudirritation, akne, rynkor och mer; å andra sidan ger fuktgivande dagligen dig hud som är slät, glänsande och hälsosam. Innan du återfuktar, finns det några saker du behöver veta för bästa resultat.

Ta först reda på vilken typ av hud du har; det blir oljigt, torrt eller någonstans däremellan. Om din hud är glänsande är den förmodligen ganska fet, om den är fläckig har du torr hud, och detta avgör vilken typ av fuktkräm som ska användas. Och återfukta alltid din hud efter en varm dusch som orsakar torrhet.

Undvik tvål

Det är bekvämt att använda tvål i ansiktet i duschen eller en duschgel som innehåller konventionell tvål, men om du någonsin har provat detta vet du att det torkar ut din hud och orsakar irritation. Att använda tvål i ansiktet är en av de värsta sakerna du kan göra mot din hud.

Konventionella tvålar är gjorda av fett eller oljor med alkaliska element som tar bort vitala oljor från huden och utplånar friska bakterier. Undvik att använda tvål i ansiktet i duschen; använd istället oljerengöringsprodukter, exfolierande behandlingar eller naturliga skrubbar som stödjer friskare hud.

Ärrolja

Hudärr är vanliga; de kan dyka upp på vilken del av kroppen som helst där huden har brutits eller skadats. Ärr uppstår på grund av skärsår från rakning, akne, prickar och skador. Ärr bildas med härdad hud som stärker den för framtiden, men den hårda huden syns.

Ärr kan vara fula, men det finns lite du kan göra åt dem om du inte har det ärrolja. Denna speciella formulering är lätt att applicera på många typer av ärr vilket minskar synlighet och missfärgning. Ärrolja är mycket effektivt, men det fungerar inte för allvarliga ärrbildningar som kan behöva behandling.

Hudbehandlingar

Vill du ha vacker hy bör du överväga en hudbehandling då och då. Hudbehandlingar kan ge din hud näring, ta bort fläckar och döda hudceller och stimulera tillväxten av nytt kollagen och elastin för att stramar upp din hud, ta bort rynkor och förbli ungdomlig.

Det finns ett brett utbud av hudbehandlingar att välja mellan, såsom hydra-ansiktsbehandlingar som ger dig de fulla fördelarna med en ansiktsbehandling på under trettio minuter, mikrodermabrasion som tar bort döda hudceller och exfolierar huden, och hudnålning som stimulerar tillväxten av nya kollagen.

Använd solskydd

Det kan finnas låga ljusnivåer på vintern, men solens UV-strålning påverkar fortfarande hudens vävnad; att använda solskyddsmedel är det bästa sättet att skydda din hud från de skadliga strålarna som åldrar din hud i förtid och orsakar rynkor. Använd solskyddsmedel när du lämnar huset.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Letar du efter en omfattande guide för att ta hand om ditt hår, hud och naglar? Då har du kommit till rätt ställe! Det här blogginlägget kommer att diskutera alla de bästa sätten att ta hand om ditt utseende och täcka allt från hårvård till hudvård till nagelvård. Så luta dig tillbaka, slappna av och läs vidare för den här omfattande guiden om att ta hand om ditt hår, hud och naglar!

Hårvård

Regelbunden schamponering och konditionering

Det första steget till bra hårvård är regelbunden schamponering och konditionering. Detta hjälper till att hålla ditt hår rent och friskt och förhindrar uppbyggnad av produkter som kan leda till hårbottenproblem. Försök att schamponera och konditionera håret var 2-3 dag, använd ett milt schampo och ett bra balsam.

Skydda ditt hår från värmeskador

Värmeskador är en viktig orsak till skadat hår, så det är viktigt att skydda dina lockar från överdriven värmeexponering. När du använder värmeverktyg som plattång eller papiljotter, använd alltid en värmeskyddande spray i förväg. Och när det är möjligt, låt håret lufttorka istället för att använda värme.

Få regelbundna trimningar

Även om det kan verka kontraintuitivt, är att få regelbunden trimning faktiskt en av de bästa sakerna du kan göra för ditt hår. Trimning tar bort kluvna toppar, som kan resa upp i hårstrået och skada resten av ditt hår. Så trimma håret var 6-8:e vecka för att hålla ditt hår på bästa sätt.

Djupt tillstånd

Djupkonditionering är ett bra sätt att ge ditt hår lite extra TLC. Djupa balsam penetrerar hårstrået och hjälper till att reparera skador, tillför fukt och förbättrar den övergripande strukturen. Använd ett djupt balsam en eller två gånger i veckan för bästa resultat.

Hudvård

Rengör ditt ansikte dagligen

Att rengöra ditt ansikte är viktigt för att ta bort smuts, olja och smink som kan täppa till porerna och leda till finnar. Tvätta ansiktet varje morgon och kväll med en mild rengöring, med cirkulära rörelser. Se till att ta bort allt smink innan du går och lägger dig!

Exfoliera regelbundet

Exfoliering hjälper till att ta bort döda hudceller och avslöjar den ljusare, slätare huden under. Exfoliera ansiktet 1-2 gånger i veckan med en skonsam skrubb eller exfolierande borste. Dessutom kan du använda en kemisk exfoliering som glykolsyra eller salicylsyra för extra exfoliering. Se bara till att inte överdriva det, eftersom för mycket peeling kan irritera huden.

Använd solkräm

Att använda solskyddsmedel är en av de bästa sakerna du kan göra för din hud, eftersom det hjälper till att förhindra solskador och för tidigt åldrande. Välj ett solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre och applicera det rikligt på all exponerad hud innan du går utomhus. Applicera igen varannan timme om du spenderar tid i solen.

Återfukta

Håller din hud återfuktad med eksemkrämer och lotioner är avgörande för optimal hudhälsa. Använd en lätt, icke-oljig fuktkräm varje dag och applicera en tyngre kräm på kvällen innan du lägger dig. Om du har torr hud, överväg att använda en luftfuktare i ditt sovrum för att tillföra fukt till luften.

Nagelvård

Håll dina naglar rena och trimmade

Att hålla naglarna rena och trimmade är viktigt för både hygienen och estetiken. Se till att tvätta händerna regelbundet och använd en nagelborste för att ta bort smuts eller skräp från under naglarna. Klipp dina naglar regelbundet och fila dem till en form som du tycker är smickrande.

Skydda dina naglar

Naglar är känsliga för skador, så det är viktigt att skydda dem så mycket som möjligt. Till exempel, när du gör sysslor runt huset, se till att bära handskar för att skydda dina händer och naglar från starka kemikalier. Och när du målar dina naglar, använd en baslack för att förhindra att färgen färgar dina naglar.

Återfukta dina nagelband

Att hålla dina nagelband återfuktade är avgörande för både dina naglars hälsa och utseendet på din manikyr. Applicera en nagelbandskräm eller olja till dina nagelband varje kväll och massera in det försiktigt. Du kan också trycka tillbaka dina nagelband under din manikyr för att hålla dem friska.

Besök ett proffs

Även om du definitivt kan göra dina egna naglar hemma, finns det inget som en professionell manikyr. Inte bara kommer dina naglar att se bra ut, utan du kommer också att få fördelen av att ha dem sakkunnigt formade och polerade. Så unna dig en mani/pedi då och då, så kommer dina naglar att tacka dig!

Att följa dessa tips hjälper dig att få vackert, friskt hår, hud och naglar. Kom bara ihåg att ha tålamod – resultat tar tid och konsekvens! – och rådfråga alltid en professionell om du är osäker på något.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Ibland känns det som att den naturliga glöden med en fantastisk hy bara är reserverad för dem som har förmågan att investera mycket tid och pengar i en komplicerad hudvårdsrutin. Men sanningen är att enkla vardagliga orsaker sannolikt står i vägen för din strålande hud.

Den goda nyheten är att dessa orsaker till matt och trött hud är relativt lätta att bekämpa med lite tid och ansträngning. Genom att göra mindre ändringar i din hemrutin kommer du dessutom att få önskvärda resultat och strålande hud på nolltid.

Orsaker till dålig hudhälsa

Flera orsaker kan bidra till dålig hudhälsa. Majoriteten av dessa skäl påverkar inte bara din hud utan påverkar till stor del din kropps hälsa överlag. Om du avsevärt minskar eller belyser dessa problem helt och hållet kommer du därför att känna dig utvilad på mer än ett sätt.

Rökning

Rökning påskyndar hudens åldrandeprocess, vilket främst bidrar till utvecklingen av rynkor och andra oönskade förändringar i ansiktet. Anta dock att du kämpar med att avbryta denna vana helt och hållet. I så fall bör du överväga att undersöka hur man får ett nikotinrecepteftersom vaping är vetenskapligt bevisat att vara mindre skadligt än traditionella cigaretter på grund av lägre nivåer av nikotin och frånvaron av andra farliga ingredienser.

Uttorkning

Uttorkning kan få din hud att förlora fyllighet och elasticitet, vilket leder till torrhet, flagnande, rynkor och slapp hud. Dessutom är regelbundet vattenintag en viktig faktor för att spola ut skadliga gifter från kroppen och huden. Utan denna process kan du bli mottaglig för mer allvarliga problem som eksem och psoriasis.

Alkohol

När alkohol metaboliseras genom kroppen frigörs en biprodukt som kallas acetaldehyd. Denna produkt är giftig för kroppen och hudcellerna, vilket gör att båda tappar fukt. Detta är anledningen till att din hud vanligtvis känns torr som en öken efter en natt med mycket drickande.

Diet

Essentiella fettsyror bidrar till din huds hälsa. Till exempel är omega-6 ansvarigt för en sund hudtillväxt, medan omega-3 verkar för att förhindra torr hud. En diet som saknar dessa element kommer att lämna dig med hud- och hårproblem som du kommer att kämpa för att ignorera.

Förbättra hudens hälsa

När du har kunnat begränsa, till och med något, problemen kring din hud, kommer att följa några enkla och lättförståeliga tips göra en enorm förändring av din huds utseende. Att hitta den perfekta balansen kan kräva försök och misstag, eftersom all hud är olika. Här är några hemligheter för en strålande hud:

SPF dagligen

Du har förmodligen hört den här rekommendationen en miljon gånger vid det här laget. Men applicera SPF dagligen, även under de molniga dagar, kommer att förbättra din hudhälsa avsevärt på lång sikt. Detta beror på att nästan 90 % av rynkor kan orsakas av hudskador, och att förhindra denna skada är mycket lättare än att försöka fixa den.

Vitamin D

Detta kan verka motsägelsefull till punkten ovan, men D-vitamin är extremt bra för din kropp och hud. Dessutom har detta ”solskensvitamin” en antiinflammatorisk effekt som hjälper till att bekämpa fria radikaler och förebygga akne.

Även om du kan hitta skönhetsprodukter som innehåller D-vitamin, är det inget som slår den äkta varan. Helst bör du försöka komma ut i minst 45 minuter dagligen. Det är därför SPF är så viktigt.

Hyaluronsyra

Om du har hud som aldrig tycks kännas återfuktad och fräsch, kommer en investering i en kräm eller serum med hyaluronsyra att vara en spelförändring om du vill ha en strålande hud. Denna heavy-hitter kan hålla upp till 100 gånger sin vikt i fukt, vilket innebär att den lätt kan penetrera alla lager av din hud och hålla den där mycket längre än en produkt utan den.

Rengör sminkborstar

En studie utförd i Storbritannien fann att 72 % av kvinnorna aldrig tvättar sina sminkborstar eller svampar, trots att de samlar på sig smuts och bakterier, som båda är enorma faktorer som leder till finnar.

Helst bör du tvätta applikatorer av vätskor minst en gång i veckan, medan borstar används för att applicera pulverprodukter varannan till var tredje vecka. Processen är snabb och kräver bara ljummet vatten blandat med antingen schampo eller mild ansiktsrengöring.

Beställning av hudvård

Detta kan vara förvånande att höra, men ordningen i vilken du applicerar dina hudvårdsprodukter kan bara vara viktigare än själva produkterna. Att sätta på dem i en felaktig ordning kan avsevärt minimera effekterna som varje produkt är tänkt att ha.

Med tanke på att dina serum sannolikt har de mest aktiva ingredienserna, gör detta dem till de mest kraftfulla och bör vara de produkter som går direkt på din hud. Om du har mer än en produkt som passar denna beskrivning, applicera den tunnare först.

Tjockare produkter kommer att blockera sina lättare motsvarigheter, vilket gör dem ineffektiva. Om du har en fuktkräm i din line-up kommer denna att följa serum, och SPF kommer alltid att vara det sista du tar på dig, antingen innan du lämnar huset eller börjar med din make-up.

Tillräcklig sömn

Att få en god natt sömn är viktigt av flera hälsoskäl, inklusive din strävan efter strålande hud. Sömnbrist sänker cirkulationen i hela kroppen, varför du kommer att se blek och uttvättad ut när du inte får nog av det.

Det är också den perfekta tiden för din hud att arbeta med att föryngra sig själv. Du vill utrusta den med de bästa ingredienserna och tillräckligt med tid för att slutföra jobbet ordentligt.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts