Du bryr dig förmodligen inte så mycket om dina fötter. Men pausa en stund och ge dessa hundar lite tacksamhet. De bär runt dig, dag efter trött dag och gnäller sällan om det. Vad gör du för dem i gengäld?
På fullaste allvar lönar det sig att ta hand om sina tassar. Många människor misslyckas med att göra det och hamnar sedan i en obekväm position när något går fel och de hamnar i gips. Här är din guide till hur du tar bättre hand om dina fötter.
1. Skaffa en korrekt skomått
Kanske slutade du mäta dina fötter när du fyllde 18, men dina fötter kan fortfarande förändras med tiden. En nyligen genomförd genomgång av den medicinska litteraturen visade att 24% av allmänna patienter och hela 37% av diabetiker bar illasittande skor. Det är dåliga nyheter, särskilt för personer med dålig blodsockerkontroll, vilket utsätter dem för risk för neuropati. Mer om det inom kort.
Din första affär är att besöka en professionell för att utvärdera vilka inlägg eller skor som kommer att gynna dig mest. De kommer att mäta längden och bredden på din fot samtidigt som du överväger faktorer som dina bågar eller brist på sådan. Den goda nyheten är att du kanske inte behöver investera i en ny garderob för dina tassar. Ofta kan rätt innersulor få ditt nuvarande par att fungera såvida de inte är hopplöst tighta utöver ens en bårs förmåga att korrigera.
2. Håll dina tånaglar trimmade
Du kanske imponerar på folk med ditt partytrick att stoppa tårna i munnen som ett spädbarn, men du bör undvika att knapra på naglarna. Ge dem istället en ordentlig trimning och fila en gång i veckan för att hålla dem i en sund längd. Din partner kommer att tacka dig för det – inte längre att kissa på vaderna när du av misstag sparkar dem under lakanen.
Utöver estetiskt tilltalande och partnertilltalande förhindrar vältrimmade tår flera hälsorisker. Smutsiga tånaglar kan hysa patogener. Om du gick omkring barfota utanför och trampade över din matta, kan du sprida E. coli från husdjursavföring som dina tassar möter utomhus. Dessutom korrekt trimning förhindrar smärtsamma inåtväxande tånaglar som ibland kräver kirurgiskt ingrepp för att korrigera. Sjukvård är dyrt i Amerika – pedikyr dessa tassar.
3. Inspektera dina fötter för tecken på problem
Medan du klipper dina tånaglar, inspektera dina fötter. Finns det några nedskärningar? Om så är fallet, se till att du desinficerar dem och behandla dem med en trippel antibiotisk salva för att förhindra infektion.
Detta sista steg är särskilt viktigt om du har diabetes. Diabetisk neuropati kan orsaka domningar i extremiteterna, vilket lämnar infektionen att festa sig utan din vetskap. När den träffar områden där nerverna inte har dött kan du ha svår smärta och ökad risk för sepsis.
Andra problem att se efter om du har diabetes inkluderar diabetisk dermopati. Tala med din läkare om du börjar märka brun-gråaktiga fläckar, vilket är ofta smalbensfläckar, ett av de första tecknen på denna sjukdom. Du kan också se förtjockning av huden, blåsor och infektioner runt nagelbäddarna.
4. Ge dina hundar lite höjd
Är dina fötter alltid kalla? Det kan signalera problem med ditt hjärta. Kalla fötter kan vara ett tecken på hjärtsvikt eller perifer artärsjukdom – hjärtsjukdomar är den främsta mördaren bland män och kvinnor över hela världen.
Ett sätt att förbättra cirkulationen till dina fötter är att höja dem. Stoppa en pall under ditt skrivbord om ingen vet. Jobbar du hemifrån? Det finns ingen anledning till att du inte kan skapa en soffinställning.
5. Uppmuntra cirkulation genom att fortsätta röra på dig
Du kan också uppmuntra cirkulationen genom ett regelbundet träningsprogram. Att göra det är särskilt användbart för personer med diabetes, eftersom det hjälper till att främja hälsosammare matvanor, förbättra blodsockerkontrollen.
Tricket är att hitta något du älskar. Dans är en fantastisk träningsform du kan göra direkt i ditt vardagsrum – allt du behöver är ett beat. Vattenbaserade träningspass är en välsignelse för personer med kroniska smärttillstånd som artrit, eftersom de tar bort trycket från dina leder. Leta efter en väluppvärmd, bekväm pool.
Hur du tar bättre hand om dina fötter
Du ger förmodligen inte dina hundar så mycket uppskattning för allt hårt arbete de gör varje dag. Du kommer dock att märka det om problem uppstår.
Slå den innan den slår till genom att följa den här guiden för att ta bättre hand om dina fötter. Du kommer att känna dig mer bekväm med varje steg du tar.
Oavsett om du tror det eller ej, närmar sig semestern med stormsteg! Så jag kan inte vänta med att dela med mig av denna enkla badsalt DIY med dig. Det är en perfekt present till vänner, kollegor och familj. Du kan också vara värd för din egen spakväll och göra dessa med vänner! Jag letar alltid efter en ursäkt för att få vänner tillsammans. Jag älskar att du verkligen kan göra dessa badsalt speciella genom att anpassa dina eteriska oljeblandningar och förpacka dem vackert. De kommer inte bara att vara en ursäkt för lite avkopplande ”mig-tid”, utan de kommer att se fantastiska ut i ditt badrum. Användbart och dekorativt? Jag är sugen på mångsidiga produkter. 😉
Tillbehör:
Steg ett: Börja med att mäta upp ditt salt genom att hälla det i burken du planerar att förvara det i. Fyll till toppen. När det är mätt, häll saltet i en liten blandningsskål.
Steg fyra: Lägg till en vacker etikett på din burk för att lägga till en extra speciell touch. Knyt en skopa med ett vackert band runt för att göra din present redo att ge ut.
För att använda dina badsalt, dra ett varmt bad och lägg till 1-2 skopor. Blötlägg och ta in de vackra aromerna. Lägg kanske till ett ljus, en bra bok och lite bakgrundsmusik för att göra det till den ”me time”-natt du har drömt om! 😉
Stärka:
Lugn:
Tillgivenhet:
Hemgjorda presenter är oftast de bästa presenterna. 🙂 Njut, vänner! Mycket kärlek, Sav.
