De flesta av oss vill veta mer om hur man motverkar hudens åldrande.
Särskilt när vi börjar se tecken på det – som fler fina linjer och rynkor, slapphet och matthet – blir vi mer motiverade att ändra det.
Så vi kanske provar nya serum, fuktkrämer och peeling, och även om dessa kan hjälpa, måste vi vara försiktiga med en sak: inflammation.
Det beror på att inflammation kan ha mycket mer att göra med hudens åldrande än du kanske tror.
Hur man motverkar hudens åldrande genom att vara medveten om inflammation
Forskare har upptäckt mycket mer om hur inflammation påskyndar hudens åldrande de senaste åren.
I en 2014 års studie, forskare talade om ”inflammation” – en term som hänvisar till en kontinuerlig, låggradig inflammation associerad med åldrande. Länge ansett som en av drivkrafterna bakom några av våra allvarligaste sjukdomar idag, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar och åldersrelaterad makuladegeneration (AMD), anses inflammation nu också vara en viktig faktor för hudens åldrande.
”Det finns allt fler bevis som tyder på att åldrande drivs av de pro-inflammatoriska cytokiner och ämnen som produceras av vår kropps medfödda immunsystem”, skrev forskarna. ”Lärdorna från forskning om AMD, åderförkalkning och andra sjukdomar kan hjälpa oss att förbättra vår förståelse av inflammation i huden.”
Forskare vet också nu att stress kan förvärra hudtillstånd och hudens åldrande. I en annan 2014 års studiepratade de om hur psykologisk stress har kopplats till uppkomsten eller förvärringen av flera hudsjukdomar, inklusive dermatit och psoriasis.
Särskilt kronisk eller långvarig stress kan få huden att reagera snabbare på UV-skador samtidigt som den orsakar en ökning av pro-inflammatoriska celler som kan påskynda hudens åldrande.
I 2019, föreslog forskare att inriktning på kronisk inflammation i huden kan vara ett viktigt sätt att fördröja effekterna av åldrande och skapa anti-aging lösningar. Många forskare undersöker nu olika ingredienser för att se hur de kan minska hudinflammation. Några av dessa inkluderar vitamin A, C och E, grönt te, CoQ10, arganolja, rosmarin och andra.
Hur man motverkar hudens åldrande: Vad inflammation gör med huden
Inflammation är immunsystemets svar på bakterier, virus och andra främmande inkräktare. Om någon bredvid dig till exempel hostar och du andas in några bakterier, kommer ditt immunsystem att gå till jobbet och döda dessa bakterier för att skydda dig från sjukdomar. När den väl gör det kommer den att backa och slappna av tills nästa inkräktare kommer.
Men ibland attackerar immunförsvaret sådant som inte är skadligt. Detta händer hos personer med autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit och inflammatoriska tarmsjukdomar. Immunförsvaret ser av misstag kroppens egna celler och vävnader som farliga, och attackerar och försöker utrota dem.
Det uppstår också med ett sår som inte läker. Istället för att lösa problemet och försvinna, fortsätter immunsystemet att svullna och rodna. Det är en inflammation som inte kommer att försvinna.
Stress, miljökemikalier och föroreningar, UV-strålar, kost, brist på sömn och motion, passiv rökning och många andra faktorer – inklusive att bli äldre – kan få immunsystemet att reagera med kronisk inflammation.
När inflammationen fortsätter och fortsätter blir det problematiskt. Det börjar bryta ner hudens yttre lager, bryta ner celler, minska kollagenproduktionen och hämma hudens naturliga förmåga att reparera sig själv.
Inflammation i kroppen och på huden matar varandra
För att motverka hudens åldrande måste du angripa inflammation från alla håll.
Det betyder att man gör allt för att minska inflammation inte bara i huden utan i hela kroppen. Forskare vet nu att inflammationen i din kropp kan påverka din hud – och vice versa.
Forskare från UC San Francisco och San Francisco Veterans Administration Health Care System fann att ordentligt vårdar huden med produkter som sänker inflammation kan potentiellt inte bara hjälpa huden utan kroppen som helhet!
I den studie, använde forskare en receptfri kräm som tidigare visat sig bidra till hudreparation. Trettiotre vuxna mellan 58 och 95 år applicerade krämen över hela kroppen två gånger om dagen i 30 dagar. Efter en månad mätte forskarna blodnivåerna i tre typer av inflammatoriska celler.
De fann att användningen av krämen minskade mängden av alla tre jämfört med var de var innan deltagarna började använda krämen. Faktum är att deras nivåer sjönk till att vara nästan likvärdiga med människor i 30-årsåldern, vilket tyder på att föryngring av huden kan vända inflammation i hela kroppen.
Här på CV Skinlabs fokuserade vi på att utveckla formler som är fulla av kraftfulla antiinflammatoriska och helande ingredienser för att hjälpa till att hålla inflammation i schack och hudbarriären stark och motståndskraftig. Vi har våra egna kliniker som visar lysande resultat för att minska inflammation och rodnad.
Vi utvecklade vårt egenutvecklade Tri-Rescue Complex för att lugna inflammation, återställa hudens hälsa och öka lyster, med en kraftfull blandning av gurkmeja, bisabolol och reishi-svamp för att leverera överlägsna antiinflammatoriska fördelar. Och varje CV Skinlabs-produkt innehåller detta komplex tillsammans med andra potenta ingredienser, som främjar förebyggande och behandling av inflammatoriska hudtillstånd.
Som vi alltid har sagt – att ta hand om din hud är en stor del av att ta hand om din allmänna hälsa!
Hur man motverkar hudens åldrande: Attackera inflammation från alla sidor
De flesta av oss kan anta att vi just nu har mer inflammation inom oss än vad som är hälsosamt. Låt oss prata om hur du kan tämja den inflammationen inifrån och ut.
1. Ät en hälsosam kost.
Vad du äter har stor inverkan på hur mycket inflammationer du har i kroppen som kan påverka din hud. Ät en hälsosam kost fylld med hela livsmedel som frukt, grönsaker, linser och fullkorn. Vi har sju potenta antiinflammatoriska livsmedel för dig i det här inlägget.
2. Håll dina blodsockernivåer stabila.
Högglykemiska dieter kan höja dina blodsockernivåer. Stigande nivåer är kopplade till ökad inflammation. Ät lågglykemiska livsmedel så ofta du kan. Eliminera vitt mjöl och bearbetad mat, dra ner på socker och få i dig mer protein och fiber.
3. Överväg ett tillskott av fiskolja.
Omega-3-fettsyror hjälper till att minska inflammation. Du kan äta mer linfrö, valnötter och fet fisk, men du kanske inte får tillräckligt för att bekämpa inflammation tillräckligt. Ett fiskoljetillskott kan hjälpa och har hittats i några studier för att minska inflammation i hudvårdstillstånd som psoriasis.
4. Minska stressen.
Vi nämnde ovan hur kronisk stress kan öka inflammation. Se till att ägna dig åt en stressavlastande aktivitet varje dag. Bra alternativ inkluderar meditation, träning, djupandning, massage, yoga, journalföring och att umgås med hobbyer du tycker om.
5. Undvik giftiga produkter.
Många hudvårdsprodukter innehåller hårda ingredienser som kan skada huden och uppmuntra till inflammation. Exempel inkluderar sulfater, parabener, ftalater, urea, formaldehyd, doftämnen och mer. Produkter med torkande alkoholer och mineraloljor kan göra detsamma. Läs etiketterna och välj dina produkter noggrant. Klipp bort de med dofter eller eteriska oljor som kan vara irriterande.
6. Undvik överexfoliering.
För mycket skrubbning, retinol, parning av kemiska exfolieringsmedel eller exfoliering för ofta kan orsaka inflammation, rodnad och torra fläckar på huden. Vi rekommenderar alltid vår Calming Moisture efter exfoliering och vår Restorative skin Balm efter en kemisk behandling för att hjälpa till att lugna huden och minska inflammation och främja snabb läkning.
7. Undvik en hög med produkter.
Mer är inte alltid bättre. För många produkter kan faktiskt ha en negativ effekt på huden och kan vara dåliga nyheter för alla hudtyper.
8. Skydda din hud från solen.
När du lider av en solbränna framkallar det inflammation i huden. Skydda dig hela tiden med kläder och solskyddsmedel som innehåller zinkoxid eller titandioxid. Skulle du bli solbränd, spritsa vår prisvinnare för bästa after-sun napp, CV Skinlabs Rescue & Relief Spray, för omedelbara lugnande och svalkande effekter.
7. Rengör noggrant varje kväll.
Smuts, smuts, olja och föroreningar samlas på din hud under hela dagen. Om du inte tvättar bort det innan du går och lägger dig, kommer det att sitta där hela natten, sjunka in i dina porer och orsaka inflammation och skador.
Det är också viktigt att använda en mild ansiktsvatten efter rengöring. Alkoholbaserade toner kommer att framkalla inflammation. Prova vår Rescue + Relief Spray. Den hjälper till att tona och återfukta huden och innehåller naturliga antiinflammatoriska ingredienser.
8. Återfukta din hud regelbundet.
Torr hud utvecklar sprickor som släpper in skadliga miljöelement som kan stimulera inflammation. Se till att din hud regelbundet får den fukt den behöver. Leta efter djupt återfuktande ingredienser som triglycerider, essentiella fettsyror, sheasmör och naturliga oljor.
Vår Calming Moisture och Body Repair Lotion har båda verkligt närande ingredienser som hjälper till att återfukta din hud samtidigt som de uppmuntrar till reparation och dämpar inflammation.
9. Ge din hud antioxidanter.
Destruktiva molekyler som kallas fria radikaler orsakar inflammation. Dessa fria radikaler produceras regelbundet internt, som ett resultat av ämnesomsättning, och kan attackera huden externt när den utsätts för sol, föroreningar och andra miljöfaktorer.
Dosering av fria radikaler kan hjälpa till att stoppa inflammation innan den börjar. Antioxidanter är ett av de bästa verktygen vi har för att göra det. De kan naturligt avväpna fria radikaler och förvandla dem till ofarliga molekyler.
Det är här din kvalitetshudvård kommer in i bilden. Leta efter formler med vitaminantioxidanter (E, C och betakaroten), extraktantioxidanter (som grönt te och resveratrol, kamomill) och naturliga oljor, eftersom dessa alla är fulla av antioxidanter.
Alla CV Skinlabs produkter är rika på antioxidanter och inkluderar gurkmeja, som är en av de mest kraftfulla antioxidanter du kan få!
10. Få tillräckligt med sömn.
Sömnbrist kan öka inflammationen i din kropp. Gör ditt bästa för att få 7-8 timmars god sömn per natt.
Vad ska du göra för att motverka inflammationsinducerat åldrande av huden?