antiaging

Din garderob går igenom cykler, men bör du anpassa skin cycling också?

Hudcykling är en hudvårdsrutin som tillåter ”vilodagar” under veckan.

Behöver din hud vila? Om så är fallet, vila från vad?

Låt oss titta närmare på denna idé om hudcykling för att se om det är något du kanske vill göra för din hud.

Vad är Skin Cycling?

Styrelsecertifierad hudläkare Whitney Bowe skapade skin cycling rutiner för sina patienter i över ett år innan de delar dem på sociala medier.

Tanken är att istället för att utföra samma hudvårdsrutin om och om igen dag ut och dag in, cyklar du istället igenom de aktiva i din rutin i en cykel på tre till fyra dagar.

Det handlar främst om att använda kraftfulla ingredienser som kemiska exfolianter och retinol, men att inte använda dem Allt tiden.

Bowe började göra detta främst för att förhindra irritation som kan uppstå när man använder kemiska exfolianter (som glykolsyra) eller retinolprodukter. Att använda dessa produkter varje dag kan orsaka hudirritation hos många människor. Skin cycling ger huden en chans att vila och återhämta sig från dessa typer av behandlingar, utan att behöva sluta använda dem helt.

Med andra ord kan du använda retinol i tre eller fyra dagar och sedan sluta använda dem under de andra tre eller fyra dagar i veckan.

Det är ungefär som intermittent fasta, som ofta gör att man äter allt man vill vissa dagar, och att kalorierna begränsas avsevärt andra dagar.

Angående varför Bowe började skapa hudcyklingsrutiner för sina patienter, är det troligt att många av oss överbehandlar vår hud nuförtiden.

Skin Cycling växte ur trenden att överbehandla

Bowe berättade för Byrdie.com att efter att ha behandlat tusentals patienter i över ett decennium fann hon att det största misstaget människor gjorde när det kommer till hudvård var: ”…att försumma att bygga in nätterna för att deras hudbarriär skulle återhämta sig.”

Vi har ofta pratat om hudbarriären här på CV Skinlabs. Det är det allra yttersta hudlagret som utgör en barriär mellan dig och omvärlden. Om du har en stark hudbarriär skyddar den dig från miljögifter, bakterier och andra mikrober, samtidigt som den håller fukt inne i huden så att den ser ut och känns som bäst.

Behandlingar som exfolianter, retinoler och andra som hjälper till att förbättra hudens utseende kan också vara hårda för hudbarriären. När de används försiktigt hjälper de till att ta bort döda hudceller och minska uppkomsten av fina linjer och rynkor. Men när de används för mycket kan de skada hudbarriären och få huden att se och må sämre ut.

Säger Bowe, ”Folk älskar sina kraftfulla produkter – som exfolianter och retinoider – och tror ofta att mer måste vara bättre. Men deras hud berättar ofta en annan historia när de kommer in på kontoret med irritation och inflammation.”

Efter att ha sett många av sina patienter kämpa med detta utvecklade Dr. Bowe hudcykling. Med hennes ord, ”Sanningen är att du bara behöver ett fåtal produkter som används på ett mycket medvetet sätt för att uppnå fantastiska resultat.”

Bowe provade hudcykling på sina patienter i ett år och introducerade sedan processen på TikTok och Instagram. Det blev snabbt en ny skönhetstrend, och det är därför vi pratar om det idag!

Ska du prova Skin Cycling?

Du kanske undrar om du är en bra kandidat för hudcykling. Ska du prova det?

Svaret kan vara ”ja” om:

• Du är en som har många hudvårdsprodukter i ditt skåp och du är lite orolig för att kanske använda för mycket.
• Du är överväldigad av alla produkter som finns där ute och du är inte säker på var du ska börja.
• Du kämpar med hudirritation och inflammation.
• Du upptäcker att hudvårdsprodukter av högsta klass som retinoider är dyra och du vill utöka användningen av dem.
• Du vill förbättra din huds tillstånd men du är tveksam till att använda hydroxisyror och retinoler.
• Du har provat exfolianter och retinoler tidigare och var tvungen att sluta på grund av irritation och finnar.

Svaret kan vara ”nej” om:

• Du har redan arbetat hårt för att få din hud att anpassa sig till att använda en kraftfull retinoid varje natt, och du har byggt upp en tolerans – du upplever inte irritation.
• Du använder en exfolierande produkt varje dag utan irritation.
• Du har en hudsjukdom som svår akne, eksem, rosacea eller psoriasis (det kan fortfarande fungera för dig, men kolla med din hudläkare först).

Tips för en framgångsrik hudcykelrutin

Tänk på att målet när du cyklar med huden är att förbättra din huds kondition genom kraftfulla aktiva ämnen. Hudcykling ger de bästa resultaten samtidigt som irritation minimeras.

Den vanliga hudcyklingsrutinen som skapats av Dr. Bowe är ett schema på fyra nätter.

Natt 1: Exfolieringsnatt

Dr. Bowe rekommenderar att du använder dina mest kraftfulla aktiva ämnen i början av veckan, så exfolieringskvällen kan börja på måndag. Naturligtvis är det upp till dig att lägga upp cykeln på ett sätt som fungerar bäst för din livsstil. Det viktiga är att hålla fast vid cykeldagarna så nära du kan.

På den första natten av cykeln på fyra nätter, rengör huden noggrant, klappa torr och använd sedan din valda exfoliant. Detta hjälper till att ta bort döda hudceller och förbereder din hud för att bättre ta emot dina aktiva produkter. Serum och krämer kan bättre penetrera hud som saknar det där hårda lagret av döda hudceller ovanpå.

Dr. Bowe och många andra rekommenderar kemiska exfolieringsmedel framför fysiska. Det betyder att du använder alfa- och beta-hydroxisyror som glykol-, äppel-, salicyl- och mjölksyror för att hjälpa till att ta bort döda hudceller och avslöja nyare, yngre hud under.

Fysiska exfolianter, å andra sidan, innehåller ofta grova partiklar i dem som gnuggar mot huden för att ta bort döda hudceller. Dessa kan inkludera krossade nötter, kristaller, socker, salt eller pärlor. Fysisk peeling inkluderar också användningen av verktyg som borstar för att exfoliera huden.

Problemet med fysisk exfoliering är att det kan orsaka irritation, inflammation och utslag, särskilt om du har känslig hud. Kemiska exfolieringsmedel är mer skonsamma och leder mindre sannolikt till irritation.

Natt 2: Retinoid Night

Den andra natten av cykeln ägnas åt retinoider. Retinol är ett derivat av vitamin A som hjälper till att minska uppkomsten av fina linjer och rynkor. Det påskyndar cellomsättningen och hjälper dig att njuta av en yngre hud. Det är en av de mest kraftfulla hudvårdsingredienserna som finns för att fördröja uppkomsten av åldrande, men det kan också vara mycket irriterande, särskilt för känslig hud.

Det är därför hudcykling kan vara så fördelaktigt. Det låter dig få fördelarna med retinol utan att behöva drabbas av irritation. Många slutar använda retinoider för att de upplever negativa resultat, men hudcykling kan ofta hindra huden från att reagera på det sättet.

Så på natt två, applicera din valda retinoidprodukt och följ sedan med din vanliga fuktkräm. (Vi rekommenderar vår Calming Moisture för att hjälpa till att förebygga irritation och hålla din hud på bästa sätt.) När du väljer din retinoidprodukt, överväg om du har använt retinoider tidigare. Om du inte har det, använd inkapslad retinol i låg koncentration.

Notera: Om du har eksem, rosacea eller psoriasis, kontrollera med din hudläkare innan du använder en retinolprodukt.

Natt 3 och 4: Recovery Nights

Dessa nätter anses vara ”återhämtningsnätter” eftersom de är avsedda att ge huden en chans att återhämta sig från exfolierings- och retinoidbehandlingarna. Det betyder inte att du lämnar huden bar dessa nätter. Istället fokuserar du på att ge din hud näring och reparera hudbarriären så att den är redo för nästa cykel.

Detta är nyckeln till att undvika hudirritation och rodnad. På dessa nätter kan du använda ditt bästa återhämtningsserum eller fuktighetskräm, applicera en återfuktande mask eller till och med prova skinslugging (vilket vi beskrev i det här inlägget).

Vi rekommenderar att du använder vår Calming Moisture på båda återhämtningsnätterna. Denna antioxidantrika fuktkräm lugnar rodnad och återfuktar på djupet samtidigt som den reparerar huden för att öka lyster och skapa en hälsosam lyster. Den har lugnande ingredienser som glycerin, ceramider och naturliga oljor och smör.

Upprepa

Efter din andra återhämtningsnatt är det dags att upprepa cykeln. Om din hud reagerar kan du lägga till en eller flera återhämtningsnätter till din rutin. Om din hud verkar reagera bra, å andra sidan, kan du fortsätta cykeln som den är, eller kanske minska dina återhämtningsnätter till bara en.

Vilka är fördelarna med Skin Cycling?

Den största fördelen med hudcykling är att det låter dig använda exfolianter och retinoider utan att uppleva irritation. Du bör lägga märke till följande förbättringar:

• Minskad uppkomst av fina linjer och rynkor
• Ljusare, yngre hud
• Minskade akneutbrott
• Smidigare, mjukare hud
• En läkt yttre barriär som gör att huden ser starkare ut
• Förbättrad utstrålning

Har du provat skin cycling?